Brooke Stacey Ganzkörpertraining

Holen Sie sich Ihre Herzfrequenz mit diesem Ganzkörpertraining Pumpen von Februar 2017 Cover-Model Brooke Stacey.

Holen Sie sich Ihre Herzfrequenz mit diesem Ganzkörpertraining Pumpen von Februar 2017 Cover-Model Brooke Stacey.

Dieses Ganzkörpertraining ist so viel über Gleichgewichts- und Koordinationstraining, wie es um den Aufbau von Kraft ist. Dies bedeutet, dass Sie nicht nur den ganzen Körper trainieren, aber auch den ganzen Körper eine stärkere und kohäsiv funktionierende Maschine machen. Versuchen Sie, so viel Kraft zu setzen, wie Sie hinter jeder Verbindung Bewegung kann Ihr Herz pumpt zu bekommen.

Words / Training: Brooke Stacey (im Bild)

Fotografie: James Patrick

Führen Sie jede Übung für 3 Sätze 10 bis 12 Wiederholungen in jedem Satz (oder an jedem Bein).

Step-Up mit Overhead-Presse

1.Stand auf dem Boden hinter dem Schritt mit Gewichten an den Seiten gehalten.

2. Schritt rechten Fuß auf Bank und Squeeze glute der hinteren Bein, wie es hinter sich abhebt. Während Körper anheben, drücken Gewichte Overhead.

3. Schritt nach unten Position zu starten und zu geringeren Gewicht zurück zu den Seiten. Schalten Sie Füße und wiederholen.

WEITER: Gehen Longe mit Bizeps Curl

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