5 Große Möglichkeiten, sich selbst zu motivieren sich zu bewegen und halten die Motivation am Leben


Halten Sie Ihre Motivation Lebend

Leider sind die meisten von uns finden es viel einfacher zu bekommen motiviert als zu bleibe dieser Weg. So wie Neujahrsvorsätze dass oft auf der Strecke bleiben, bevor überhaupt ankommt März haben wir manchmal etwas wie eine gute Idee, oder sogar notwendig, aber dann beginnen die Straße hinunter zu verlieren Interesse. Das kann für viele verschiedene Ursachen haben.

Es kann sein, weil wir mit etwas langweilig, die „neue“ oder „Fun“ nicht mehr ist. Oder es kann sein, weil etwas verwandelt sich schwieriger erwiesen, als wir erwartet hatten. Manchmal finden wir gerade mit Blick auf uns zu viele prioritäts man die Dinge, und hat etwas zu geben.

Die Wahrheit aber, wenn wir mit uns selbst schmerzlich ehrlich sind, ist, dass, wenn wir das Gefühl unmotiviert über etwas beginnen, ist es in der Regel, weil wir aus den Augen verloren haben, was uns ursprünglich motiviert. Die Erinnerungen an, dass manchmal verblassen nach unserer anfänglichen Begeisterung und Überzeugung abnutzen.

Dieses Problem ist nicht neu, und es ist zu Fitness-Enthusiasten nicht eindeutig. Es ist schon so lange, wie ein Mann und es gibt keine Anzeichen dafür in absehbarer Zeit verschwinden. Da jedoch die Motivation alle in unseren Köpfen ist, vielleicht können wir einen Weg finden, unser Auge zu behalten, von den Dingen verlieren das Interesse, die uns wichtig sind.

Klar, wenn man genug Willenskraft haben, können Sie sich selbst etwas machen tun, auch ohne Motivation. Aber es kann viel mehr Spaß, wenn wir motiviert fühlen - wir etwas tun, wir wollen zu tun. Außerdem, solange wir mit uns selbst sind ehrlich ... viele von uns haben nicht eine Tonne Willenskraft.

Also hier sind einige Grundsätze zu halten, dass die Motivation am Leben, nicht nur in Ihren Fitness-Bemühungen, aber in fast jedes Unternehmen. Für dieses Beispiel aber nehmen wir an dem Ziel ist Fitness-orientierte (große Überraschung, nicht wahr?).

Top 5 Möglichkeiten, sich zu motivieren, sich zu bewegen und halten die Motivation Lebend

1. Setzen Sie sich Ziele

Du wirst nicht erreichen, was Sie nicht nach gehen, und ohne ein bestimmtes Ziel zu haben, den Erfolg wird immer außer Reichweite sein. Ich habe kein verschwommenes Ziel bedeuten wie „in Form zu“ oder „Fett verlieren“ - das ist viel zu vage wirksame Ziele. „In 9 Zoll auf meine Brust“ oder „erhält bis zu 5% Körperfett“, obwohl, sind spezifisch genug, um Ihren Fortschritt zu messen und wissen, wann Sie das Ziel zu treffen haben.

2. Brechen Sie Ihre Ziele nach unten

Wenn Sie sich selbst ein Ziel zu reduzieren, die aus 12% Körperfett auf 4% festgelegt haben, können Sie feststellen, dass es viel einfacher sein wird, indem ein 1% Reduktionsziel pro Woche motivierte zu bleiben. Das ist messbar und wird viel weniger entmutigend nach vielen Wochen vergangen sind und Sie haben noch nicht getroffen, dass Mega-Ziel. Wenn Sie 100 Pfund Fett verlieren müssen, macht das ein lausiges Ziel. Aber wenn man festgelegten 8 Pfund pro Woche zu verlieren, bis Sie insgesamt 100 Pfund verloren haben, das ist nicht annähernd so einschüchternd. Woche für Woche ohne Ihr Ziel zu sehen, spürbar näher zu kommen kann ziemlich entmutigend bekommen. Denken Sie daran, Sie versuchen, Ihren Geist begeistert von diesem zu halten.

3. Strecke Fortschritt

eine Übung Journal zu halten, ist extrem wichtig. Auf diese Weise können Sie Ihre Fortschritte sehen. Unterschätzen Sie nicht die Wirkung der in Ihrer Zeitschrift zu sehen, wie viel haben Sie bereits erreicht, wenn man eine momentane Plateau oder Rückschlag getroffen. Ihre Fortschritte Tracking hilft Ihnen auch Stolpersteine ​​zu erkennen. Fitness-Coach und Psychotherapeut Dr. Michael Gerrish sagte: „Ihre Fortschritte überwachen können Sie bestimmen, wann und wie Anpassungen im Laufe der Zeit zu machen. Es wird Ihnen auch Hinweise geben, wo Sie könnten Ihren Erfolg sabotieren.“Nicht nur ein Tagebuch führen, entweder ... es regelmäßig zu überprüfen, und viele Notizen. Vor ein paar Wochen ab jetzt werden Sie mich nicht erinnern, wie Sie sich gefühlt - schreiben Sie es auf. Es kann sich als nützlich.

4. Seien Sie ausgezeichnet

Versuchen Sie nicht, perfekt zu sein, sei einfach hervorragend! Wenn Sie für sich selbst anspruchsvolle Ziele gesetzt, sind Sie verpflichtet, einen Meilenstein jetzt verpassen und dann - es ist zu erwarten. Der Schlüssel ist weg zu halten Einstecken, bis Sie das Ziel, das Sie sich gesetzt erreichen. Wenn es dauert 12 Wochen statt 10, große Sache! Der Punkt ist, können Sie es erreicht! Lassen Sie sich nicht wenig Schluckauf erhalten Sie unten ... sie Teil des Prozesses sind.

5. Machen Sie eine Pause

Jeder braucht eine Pause einmal in eine Weile dauern - Sie auch. Sie müssen einige Zeit halten beiseite nicht wobei auf Ihre Ziele konzentriert. Ihr Körper braucht Ruhe und so auch Ihren Geist ... beiden ausbrennen können, also nicht selbst unerbittlich schieben. Besser einen Tag frei zu nehmen, um sich auszuruhen als einen Monat weg zu genesen von Burnout. Nach Ihrem Körper und Geist wieder aufgeladen haben, sind Sie bereit, mit neuer Begeisterung an, ihn zurückzubekommen.

Abschließende Gedanken

Diese fünf Prinzipien können Sie sich selbst helfen, motiviert mit all Ihre Bewegung und Fitness-Ziele, vor allem, wenn Sie ein paar wirklich ehrgeizige Ziele gesetzt haben. Nutzen sie die Hunderte von kleinen Straßen Unebenheiten zu überwinden, die in die Quere kommen können und Sie finden sich zu erreichen Ihre Fitness-Ziele schneller und einfacher. Damit wird mehr Vertrauen kommen, einfacher noch das nächste Mal machen.

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