Wie Sie Ihre Power-Walking-Technik verbessern


Machen Sie das Beste aus Ihrem Training, indem Sie Ihre Power-Walking-Technik gegen diesen Marker zu überprüfen.

Aufrecht stehen. Die richtige Körperhaltung kann zu Müdigkeit und Verletzungen vermeiden. Beckenboden sollte die Schultern nach hinten und nach unten aktiviert werden, Becken versteckt unter, Bauch in und Kopf hoch.

»Nehmen Sie bequem Fortschritte. Führen mit der Ferse, rollen durch Rist und drückt mit dem Fußballen ab.

»Halten Sie Ihre Arme und Hände entspannt, sie in einem 90-Grad-Winkel zu halten, schwingt sie nach vorne und zurück und sie nahe an den Seiten des Körpers zu halten.

» Mit jedem Schritt, drücken Sie Ihre Pobacken Ihre Po-Muskeln zu arbeiten. Halten Sie Ihren Bauchnabels zurück in Richtung Wirbelsäule Ihre Bauchmuskeln zu arbeiten.

»Entspannen Sie Ihre Atmung und gehen so schnell wie möglich - den Aufbau, das Tempo als Fitness verbessert.

WEITER: Verbessern Sie Ihren Lauf mit diesem Kopf bis zu den Zehen Spitzen.

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