Die beste Fettverbrennung HIIT Training Sie zu Hause tun können


Wollen Sie Körperfett verbrennen, Ihre Ausdauer zu verbessern und Ihre Muskeln, ohne in die Turnhalle? Dann versuchen Sie eine der HIIT Training zu Hause unten.

Hochintensives Intervalltraining bewiesen ist eine der effizientesten Art von Cardio-Training von den bekanntesten Fitness-Gurus empfehlen. Und es ist nicht nur eine weitere Modeerscheinung.

HIIT ist eine Kombination von hohen Intensität Übungen wie Bergsteiger, springt Buchsen und niedrige Intensität Aktivitäten wie an einem Ort zu Fuß oder auch mit einem Rest.

Das Beste ist, dass Sie nicht für lange Zeit trainieren, müssen Ergebnisse zu erzielen. Die meisten der Routinen sind etwa 20-50 Minuten lang. Außerdem gibt es keine Notwendigkeit, alle Geräte zu verwenden, da Körpergewicht Übungen auch geeignet sind.

Einige Studien haben bewiesen, dass eine gut gemachte HIIT Routine Fett 5-6 mal effizienter als stetige Aktivitäten wie Laufen verbrennt. Es ist, weil es den Stoffwechsel drastisch erhöht, und das hohe Niveau existiert nach dem Training für fast einen Tag!

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Es besteht kein Zweifel, dass es die beste Art der Ausbildung ist, kann ein Haus tun, wenn Sie Kalorien verbrennen wollen. Und die Ergebnisse sind die gleichen für Männer und Frauen.

Unten habe ich die besten HIIT Training zu Hause versammelt. Sie können diejenigen für Einsteiger sowie härtere für diejenigen, die zu einem besseren Fitness-Level finden.

30 Tage Training

Ich beginne meine Liste mit diesem kompletten 30-Tage-Programm zusammengestellt von darebee.com. You `ll bekommen verschiedene Körpergewicht Übungen zu tun, ein Training für jeden Tag, an dem Sie benötigen.

Das Programm konzentriert sich auf die Körpermitte loswerden Bauchfett zu erhalten und Ihre abs Form und enthält leistungsstarke Bauch-Übungen wie Bergsteiger oder burpees.

20 Minuten HIIT zu Hause für den Fettabbau

Es ist ein Ganzkörpertraining eine Menge Kalorien in kurzer Zeit zu brennen. Es ist besonders nützlich, wenn Sie einen Mangel an Zeit.

In jedem Kreis, müssen Sie 20 Sekunden Übung mit hohen Intensität um 10 Sekunden geringe Intensität ein, gefolgt zu tun.

Ladder Workout

Es ist eine weitere ausgezeichnete Routine von fitnessblender.com. Es beginnt mit einer 3 Minuten aufwärmen und dann geht es weiter mit einer Leiter Training Format.

Am Anfang ist es schwieriger, aber dann wird es leichter. Erstens haben Sie lange 60 Sekunden mit hohen Intensität Intervalle mit 4 Körpergewicht Übungen und Ruhe für 20 Sekunden. Dann wird jede Runde ist 10 Sekunden kürzer ist.

Ein wirklich anspruchsvolles Programm Ihre Ausdauer zu entwickeln.

Startseite HIIT Cardio Workout

Um die Wahrheit zu sagen ich die Brandon Carter `Training mögen, und das ist die, die ich in der Regel für den Fall, ich habe keine Zeit zu trainieren.

Es ist nur 15 min Routine hervorragend für schnelle Fettverbrennung und Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken.

Mehr Startseite Workout Videos

Die drei Videos oben sind diejenigen, die ich lieber, aber es gibt jede Menge andere da draußen. Ich verbrachte einige Zeit mit, die besten in eine Playlist zu sammeln.

andere Routinen

Und wenn die Videos über nicht genug, hier sind einige weitere High-Intervall-Training Training Sie zu Hause tun können.

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FAQ

Tut HIIT auf nüchternen Magen besser für den Fettabbau?

Es gibt verschiedene Meinungen darüber, aber ich denke, ein wenig Essen, die gute ist. Nicht zu viel, da es unangenehm sein wird, bewegt sich wie burpees ausführen, wenn Sie aufgebläht sind. Die Fettverbrennung fortsetzen, nachdem Sie Ihre Routine zu beenden.

Haben HIIT und Muskelaufbau zusammen?

Das Ziel des Muskelaufbaus ist die Muskelmasse zu gewinnen. Daher müssen Sie die Menge an Körperfett senken. Dafür ist diese Art des Trainings perfekt. auch nicht zu erwähnen, es Ihre Ausdauer erhöht.

Persönlich habe ich 3 Krafttraining und 2 Cardio-Training pro Woche.

Um zusammenzufassen

Ich denke, Sie wissen, verstehen, dass HIIT Training für Gewichtsverlust groß ist. Aber wenn Sie Ergebnisse wollen, müssen Sie erhalten, Maßnahmen zu ergreifen. Wählen Sie ein oder mehrere Programme, die oben und haben 3-4 Training pro Woche. Sie werden den Unterschied früher sehen und fühlen, als Sie denken.

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