10 Nebenwirkungen von Protein-Ergänzungen sollten Sie sich bewusst sein,


Video: 134th Knowledge Seekers Workshop Aug 25 2016. Subtitles.

Wer nicht gerne einen Körper haben, die fit, wohlgeformt ist, und muskulös? Früher war es nur die Männer, die wie ein Körper auf die Idee, süchtig nach wurden die von Arnold Schwarzenegger oder Sylvester Stallone zu haben. Aber jetzt, Frauen haben sie auch den fahrenden Zug, eine gut getönte Figur wie ihre Berühmtheit Kollegen zu erhalten hoffen. Schlagen der Turnhalle und in Cardio-Eingriff ist der effektivste Weg, um Muskelmasse aufzubauen, sofern man es richtig macht. die richtige Ernährung, die reich an Proteinen, die für den Verschleiß der Muskeln zu kompensieren und den Aufbau von Muskelmasse zu beschleunigen ist ebenso wichtig. Eier, Soja, Milch und Geflügel sind die besten Quellen für Protein. Aber Leute, die das Fitness-Studio getroffen haben besondere Ernährungsanforderungen, die durch die Einnahme von Protein-Ergänzungen erfüllt sind. Es gibt Vielzahl von Proteinergänzungen auf dem Markt verfügbar, wie Molkeprotein, Casein Protein, Ei-Protein, Reisprotein, Hanf Protein, Erbsenprotein und Sojaprotein.

10 Nebenwirkungen von Protein-Ergänzungen:

Aber haben Sie jemals daran gedacht, über die wahrscheinlichen Nebenwirkungen von Protein-Ergänzungen, wie Sie nippen an diesem köstlichen Schokoladengeschmack Protein-Shake vor dem Training jeden Tag? Wenn nicht, lesen Sie weiter über die nicht-so-lecken Spin-offs von Protein ergänzt wissen:

1. Upsets Verdauungssystem:

Die beiden beliebtesten Proteinergänzungen-Molkenprotein und Casein Protein-werden aus der Milch. Diese Proteinergänzungen sind reich an Lactose, die eine Art von Zucker ist natürlich in der Milch gefunden. Daher ist es keine gute Wahl für diejenigen, die Laktose-Intoleranz sind. Der Konsum von Molkeprotein und Casein Protein kann dazu führen, Bauchschmerzen, Völlegefühl, Blähungen, Durchfall und Erbrechen bei Laktose-Intoleranz Menschen. So viel einen heißen Körper für den Aufbau!

2. ungesunde Gewichtszunahme:

Diese Nebenwirkung schlägt den eigentlichen Zweck Proteinergänzungen in erster Linie zu erfinden! Wenn in überschüssigen Mengen genommen, Proteinergänzungen verursachen können Sie Gewicht zu gewinnen. Und Gewicht meinen wir Fett. Wenn Ihr Trainingsprogramm mit Protein-Aufnahme nicht bis überein, erhalten die ungenutzten Kalorien in Fett umgewandelt. Dieses Fett wird von Tag angehäuft Tag, so dass Sie schnell an Gewicht zu gewinnen. Es ist sicherlich kein gutes Zeichen.

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3. Stören Blutzuckerspiegel:

Wenn es nicht für verschiedene Aromen sind, Proteinpulver wären absolut ungenießbar sein. Proteinpulver, geschnürt mit Aromen von Schokolade oder Vanille, enthalten Zusatzstoffe und künstliche Süßstoffe, die einen unerwünschten Anstieg des Blutzuckerspiegel führen können. Auf der anderen Seite, Molkeprotein ist bekannt, die die Blutzuckerspiegel zu senken. Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass Sojaprotein, Molkeprotein und Casein Protein können tatsächlich den systolischen Blutdruck senken. Dies ist ein Gebiet von Interesse, wenn wir über die Menschen sprechen von Diabetes oder niedrigem Blutdruck leiden.

4. Nieren-Erkrankungen:

Als Protein, das durch den Körper verwendet wird, erzeugt er Ammoniak als Nebenprodukt. Das Ammoniak wird dann in Harnstoff umgewandelt wird, die aus dem Körper über den Urin ausgeschieden wird. Die Logik ist einfach. Wenn eine Person große Mengen an Protein nimmt, erzeugen sie hohe Mengen an Harnstoff. Es setzt höheren Druck auf die Nieren, wie sie reichliche Mengen an Harnstoff und Kalzium aus dem Blut herauszufiltern. Wenn große Qualitäten von Proteinergänzungen über einen längeren Zeitraum verbraucht werden, besteht ein erhöhtes Risiko, Nierenerkrankungen zu entwickeln. Beeinträchtigung der Nieren, Nierensteine und Nierenversagen sind die wahrscheinlichen Nebenwirkungen von Proteinergänzungen in mehr Quantität nehmen.

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5. Knochenschwund:

Protein spielt eine entscheidende Rolle bei der Knochenwachstum und Entwicklung. Es stellt sich jedoch heraus, dass Protein kann auch Ihre Knochen schwach machen! Proteinergänzungen, die von nicht-vegetarischen Quellen, wie Eier und Rindfleisch sind von Natur aus sauer. Der Verbrauch solcher Proteine ​​kann die Blut Säure zu unerwünschten Niveaus erhöhen. Um die hohe Blut Säure zu neutralisieren, schüttet der Körper alkalische Substanzen, wie Calcium und Phosphat. Wissen Sie, wo aus Sie diese alkalischen Substanzen kommen? Deine Knochen! Dies ist, wie Sie nach und nach Ihrer Knochenmasse auf Ergänzungen tierisches Eiweiß jedes Mal verlieren Sie hoch ansteigen, was zu Osteoporose und brüchige Knochen.

6. Haarausfall:

Video: Wie viel Calcium brauchst Du?
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