15 Minute Körpergewicht Fettabbau-Training für Frauen


Diese 15 Minuten zu jeder Zeit, wird überall Körpergewicht Training gebaut Ihre Fettverbrennung Brennen Hormon, indem auf Fett zu beschleunigen.

Es ist mit Übungen verpackt Fett zu verbrennen und Muskelmasse aufzubauen, so dass Sie den schlanken, geformten Körper vor dem Sommerhit bekommen.

Video: Workout für Anfänger Zuhause zum Abnehmen - 15 Min Zirkeltraining ohne Geräte / ohne Springen

Weiter:25-Minuten-Schaltung Workout für Frauen

Das schnelle Krafttraining Schaltung Training dreht sich alles um Ihren max und den Aufbau der Muskelmasse zu erreichen.

Um Fett zu verbrennen, Gewicht zu verlieren, straffer und ziehen Sie Ihren Körper, müssen Sie zwei Dinge zu erreichen.

Bauen Sie Lean Muskelmasse

Auch für Frauen, ist es entscheidend, dass Sie die Muskelmasse aus zwei Gründen bauen.

Lean Muskeln sind viel dichter als Fett und Muskeln weniger Platz in Ihrem Körper, so dass Sie natürlich abspecken erreichen.

Video: Workout für Einsteiger / Anfänger #1 - Abnehmen, Fettabbau, Schlank Sixpack Gewicht verlieren

Der andere Grund ist, dass schlanke Muskeln aktive Fasern sind, die gerade mehr Energie eingenommen hat, als Fett zu erhalten. Indem mehr schlanke Muskeln, wird Ihr Körper verbrennen natürlich mehr Kalorien als jemand, der Körper ist durch Fett dominiert.

Um wirklich den schlanken Look erreichen Sie wollen und erhalten, die Ergebnisse für die langfristige, müssen Sie Übungen durchführen, die Entwicklung von Muskelmasse zu fördern.

Wenn Sie sich Sorgen machen, wenn Sie Krafttraining aufbauen wird, kann ich Ihnen versichern, dass es ein Mythos ist.

Alle von uns in der Fitness-Branche gehören das fast jeden Tag, und wir können laut genug, um wirklich nicht sagen, wie dies falsch ist.

Go High Intensity

Hohe Intensität Training ist ein lukrativer Weg, um Fett zu verbrennen und Gewicht verlieren schnell.

Video: kurzes WORKOUT ohne Equipment - Bodyweight - Freeletics Style

Warum? während des Trainings heraus steigert Ihr post-exercise oxygen consumption weil maxing und löst Ihr Körperfett auch Stunden nach dem Training zu verbrennen.

Legen Sie es einfach, es funktioniert Ihren Körper so hart, dass es Stunden und möglicherweise Tage dauert, bis Sie auf Ihren Pre-Workout Zustand zu erholen, und während der Erholung, Ihr Körper verbraucht Kalorien.

Dies ist der klügste Weg, um Kalorien und Fett zu verbrennen, weil es so wenig Trainingszeit um dies zu erreichen dauert. Alles was man braucht ist man sich max hart durch Ausgehen.

Diese hohe Intensität Schaltung kombiniert beide Cardio-und Kraftaufbau bewegt, so dass man zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen.

Sind Sie bereit, hart für 15 Minuten zu gehen und die maximalen Kalorien und Fett zu verbrennen und einen schlanken, geformten Körper zu bekommen?

Hier ist, wie Sie diese 15 Min Fettverbrennung Workout durchführen:

Führen Sie jede Übung für 30 Sekunden. Ihr Ziel ist es so viele Wiederholungen wie möglich während der 30 Sekunden. Wenn Sie können, führen alle Übungen ohne zwischen ruht in.

Nachdem Sie alle sechs Übungen abgeschlossen haben, ruhen zu einer Minute auf. Füllen Sie 3 Sätze.

  1. Push-ups - 30 Sekunden
  2. Kleber Brücken - 30 Sekunden
  3. Kniebeugen - 30 Sekunden
  4. Split Squats - 30 Sekunden pro Seite
  5. Seitenplanke - 30 Sekunden lang gedrückt. Füllen Sie beiden Seiten.
  6. V-Crunch - 30 Sekunden

Fett verlieren, Ton Ihre Beine und festigt den abs in 15 Minuten oder weniger. Verwenden Sie dieses Training 3 Tage pro Woche, um Ihren Fettabbau zu beschleunigen.

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