Gewicht Diagramm für Frauen über 50


Die meisten Frauen streben ein gesundes Gewicht zu erreichen. Es bedeutet nicht nur eine gewisse Zahl besitzt, sondern fördert auch die Gesundheit durch die Chancen auf bestimmte Krankheiten wie Diabetes und Herz-Probleme zu reduzieren. Allerdings haben ältere Frauen mehr Schwierigkeiten erreicht oder ein gesundes Gewicht durch abgesenkte Stoffwechsel aufrechterhalten wird. Im Folgenden umfasst eine Gewichtstabelle für Frauen, die über 50 sind und liefert einige Hinweise für ein gewünschtes Gewicht erreicht.

Weight Chart für Frauen über 50

Die folgende Tabelle zeigt Gewicht das Zielgewicht auf der Höhe und das Alter berechnet.

Höhe ft in)

50-59 (Pounds)

60-69 (Pounds)

4 Fuß, 11 Zoll

110 bis 140

118-148

5 feet, 0 Zoll

113-144

122-153

5 Fuß, 1 Zoll

117-148

126-158

5 feet, 2 inches

121-153

130-164

5 Fuß, 3 Zoll

125-158

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134-169

5 feet, 4 inches

129-163

139-174

Video: Abnehmen Schnell

5 feet, 5 inches

133-168

143-180

5 Fuß, 6 Zoll

137-173

147-185

5 Fuß, 7 Zoll

141-178

Video: Punktdiagramm bzw. Streudiagramm erstellen - 2 Variablen - Daten visualisieren in Excel (2)

152-191

5 feet, 8 inches

145-183

157-197

5 feet, 9 inches

150-188

161-202

5 Fuß, 10 Zoll

155-194

165-208

5 Fuß, 11 Zoll

159-199

169-212

6 feet, 0 Zoll

163-208

173-216

6 feet, 1 Zoll

168-214

179-225

Video: Schnell Abnehmen

6 Meter, 2 inches

172-220

185-231

6 Fuß, 3 Zoll

178-226

191-239

Zielgewicht für Frauen über 50 Basierend auf Rahmen

Aus der obigen Tabelle zeigt die Gewichtstabelle für Frauen über 50 gemäß der Höhe. Jedoch Höhe isnrsquo-t die einzige Überlegung, wenn das Körpergewicht zu bestimmen. Der Gesamtrahmen eines einzelnen kann das Zielkörpergewicht verändern. Zum Beispiel Frauen mit mittlerem Rahmen sollen ein 10% höheres Gewicht als Frauen, die kleinen Rahmen haben, und zwar das Verhältnis zwischen großen Rahmen und Mittelrahmen.

Das ideale Gewicht für eine 50-jährige Frau, die 5 Meter hoch und mittel eingerahmt ist 115 Pfund. Und das Gewicht erhöht sich um 5 Pfund für jeden Zoll über 5 Meter. Zum Beispiel wird eine 5-Fuß-3, mittel gerahmte Frau sollte 130 Wunden wiegen. Dann eine kleine Werk Frau von der gleichen Höhe sollte etwa 117 Pfund wiegen und eine großrahmige Frau 143 Pfund wiegen sollte.

Wie man feststellt Rahmengröße

Um Rahmengröße zu bestimmen, müssen Sie den Abstand zwischen den beiden prominenten Knochen in dem Ellenbogen messen. Sie können dies tun, indem Sie den Arm nach oben, als ob winkt adieu zu halten, aber mit der Handfläche Gesicht gegenüber. Nun messen Sie den Abstand zwischen den beiden prominenten Knochen in Ihrem Ellenbogen. Die folgende Tabelle gibt Schätzungen für Maßnahmen des Mediums eingerahmt Frauen. Wenn Ihre Messung niedriger oder höher ist, können Sie sich eine kleine oder große eingerahmte Frau entsprechend berücksichtigen.

Gesamthöhe (Feet und Inches)

Elbow Breite (Zoll)

4 Fuß, 10 Zoll bis 5 Fuß 0 Zoll

2,20-2,45

5 Fuß, 1 Zoll bis 5 Fuß, 3 Zoll

2,27-2,55

5 Fuß, 4 Zoll bis 5 Fuß, 8 inches

2,29-2,56

5 feet, 9 Zoll bis 6 feet, 0 inches

2,41-2,72

6 Fuß, 1 Zoll bis 6 Fuß, 3 Zoll

2,48-2,74

Sie können auch Ihre Rahmengröße durch Messung des Umfangs des Handgelenks berechnen. Die Tabelle unten wird die Handgelenk Messungen für mittlere eingerahmt Frauen zeigt, mit niedrigeren Werten Handgelenks gleich zu kleineren Rahmen Frauen und höhere Werte Handgelenk zu größeren gleich eingerahmt Frauen.

Gesamthöhe (Feet und Inches)

Handgelenkumfang (Zoll)

Unter 5 Fuß, 3 Zoll

5,49-5,76

5 Fuß, 3 Zoll bis 5 Fuß, 6 Zoll

5,95-6,30

Mehr als 5 Fuß, 6 Zoll

6,30-6,55

Zielgewicht für Frauen über 50 Basierend auf BMI

Ihr Body-Mass-Index oder BMI ist eine Zahl, die in Ihrem Gewicht und Höhe Faktoren zu berechnen, ob Ihr Gewicht unter, über oder in Ihrem Zielgewicht für Ihre Größe. Sie können Ihren BMI in dem Verfahren zum Teil Gewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern bestimmen.

Für diejenigen, die im Alter zwischen 50 und 60 sind, ist die mittlere BMI 28,4. Für diejenigen im Alter zwischen 60 und 70, ist der Median BMI 27,5. Frauen in ihren 50ern und 60ern sollte für einen BMI zwischen 25 und 30. Ein 5-Fuß-3-Frau mit einem gesunden BMI sollte sich bemühen, 125-155 Pfund wiegen.

Klicken Sie hier, um Ihre eigene BMI zu berechnen. Dies kann auch dazu beitragen, für Frauen über 50 mehr über Ihr Gewicht Gesundheit neben dem Gewicht Chart zu lernen.

Gewichtsverlust und gesunde Tipps für Frauen über 50

Im Folgenden sind ein paar Tipps für Frauen zu helfen, ein gesundes Gewicht nach 50 drehen.

1. Trinken Flüssigkeiten und Essen Sie frisches Obst und Gemüse

Vorzugsweise einfaches Wasser ist Ihr Go-to trinken - etwa sechs bis acht Gläser pro Tag. Je nach Ihrem Lebensstil und Klima, müssen Sie möglicherweise mehr oder weniger trinken. Zum Beispiel, wenn yoursquo-re in der heißen Sonne schwitzen, werden Sie auf jeden Fall mehr als acht Gläser brauchen!

Durch den Verzehr von ein viel frisches Obst und Gemüse, können Sie viele Ballaststoffe erhalten, die bei der Gewichtsabnahme hilft. Faser kann in Bohnen, Linsen, Himbeeren und Äpfeln unter anderem gefunden werden. Frisches Obst und Gemüse haben auch Antioxidantien wie Selen und Beta-Carotin, die bei Verhütung von Krankheiten gut sind. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Kalorien und Natrium.

2. Gehen Sie so viel Sie Can

Walking ist eine der am meisten unterschätzten Aktivitäten. Itrsquo-s wirklich einfach zu tun, im Vergleich zu anderen Übungen noch itrsquo-s sehr effektiv bei Abbau Pfunde und kardiovaskuläre Fitness zu verbessern.

Je nach Ihrem Lebensstil, itrsquo-s einfach zu Fuß in Ihren Alltag zu integrieren. Zum Beispiel parken von einem Ladeneingang weit entfernt und zu Fuß die zusätzliche Distanz, sich in das Gewicht Diagramm passen für Frauen über 50.

3. Heben Sie Gewichte

Wenn Sie älter werden, verlieren Sie Muskelmasse. Bis Sie 50 drehen, haben Sie 20% der Muskelmasse verloren Sie hatten, als Sie 20 waren nicht nur Sie sind weniger stark, aber Sie haben einen geringeren Stoffwechsel als Folge von weniger Muskelmasse. Je mehr Muskeln Sie, desto mehr Kalorien Ihr Körper verbrennt, auch in Ruhe haben. Daher wird der Muskelaufbau wichtiger, ein gesundes Gewicht zu halten. Krafttraining ist eine große Muskelmasse aufzubauen.

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