Einfache Tipps, um Gewicht in 1 (eine) Woche zu verlieren


Zu viel Gewichtszunahme ist ein häufiges Problem. Die meisten der Gewichtsverlust Programme arbeiten kaum gut. Es scheitert nicht, weil sie unwirksam ist, aber ein paar Gewohnheiten, die diese Pläne unwirksam machen. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen bei der Gewichtsabnahme innerhalb einer Woche helfen.

Überprüfen Sie Ihr Gewicht Alternativ:

Jeden zweiten Tag, überprüfen Sie Ihr Gewicht und behalten es. Erhalten Sie zu diesem Zweck eine gute Waage.

Video: Fett verbrennen und abnehmen Tipps - verbrenne Körperfett und nehme ab - Abnehmtipps u. Tricks

Verbrauchen Protein reiche Nahrung:

Nahrungsmittel, die reich an Proteinen helfen, unsere Muskeln aufzubauen. Fats erhalten zu den Muskeln während der Arbeit outs umgewandelt. Dies hilft, eine Menge in Ihrem Körper Fette Kontrolle und Verringerung des Gewichts. So fügen Sie viel Eiweiß-reiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung.

Verbrauchen Sie viel Wasser:

Wasser ist ein Muss in unserer Gewichtsverlust Ernährung regime.It zur Reduktion von Gewicht ist sehr wichtig. Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Magen fühlen voll die ganze Zeit. Dies vermindert den Hunger und das Verlangen. Sie benötigen ungefähr 4 oder 5 Liter Wasser auf einer täglichen Basis zu trinken. Dies ist der wichtigste Tipp, um Gewicht zu kontrollieren.

Trinken Wasser vor jeder Mahlzeit:

Video: BAUCHFETT schmilzt mit 1 geheimen TRICK | Bauchfett OHNE Sport loswerden

Bevor Sie Ihre Mahlzeit, trinken 2 Gläser Wasser. Es steuert den Appetit und machen Sie in geringeren Mengen essen.

Übung:

Sie müssen gut trainieren Sie Ihren Körper fit zu halten, und das Gewicht unter Kontrolle. Wenn Sie trainieren, brennen Sie eine Menge Kalorien. Versuchen Sie ausarbeitet zwei mal täglich viel mehr Kalorien zu verbrennen. Es ist nicht notwendig, in die Turnhalle für diese zu gehen. Sie können an dem bequem von zu Hause aus arbeiten, mit einigen guten Heimvideos oder Yoga.

Essen nach dem Training:

Haben Sie Ihre Mahlzeiten nach dem Training Sitzung. Falls Sie Ihre am Morgen trainieren zu tun, haben Sie Ihr Frühstück, nachdem Sie mit der Arbeit fertig machen.

Frischgemüsesuppe:

Wenn Sie frische Gemüsesuppen auf Ihre Ernährung wird die Kalorienzufuhr reduziert. Dies hilft, Ihr Gewicht zu reduzieren. Darüber hinaus sind sie auch sehr nahrhaft und geeat für Ihre Gesundheit. So fügen Sie viele Gemüsesuppen in Ihrer täglichen Ernährung.

Früchte und Gemüse:

Bleiben Sie weg von allen Arten von verarbeiteten Lebensmitteln, frittierte Lebensmittel und Snacks. Stattdessen gehören viel Obst und Gemüse in der Ernährung. Sie enthalten viele Ballaststoffe und Wassergehalt. Also, sie halten Sie Gefühl voll. Darüber hinaus sind sie in allen Arten von Nährstoffen reich, Vitaminen und Mineralien, die für den Körper wichtig sind. Dies stellt sicher, einen guten Stoffwechsel.

Haben geringere Menge in jeder Mahlzeit:

Sie nicht essen, bis Ihr Magen total voll bekommt. Halten Sie Ihre Lebensmittel Menge unter Kontrolle und essen genug, um Ihren Hunger zu stillen, und nicht ein bisschen mehr.

Halten Sie eine Spur auf Ihre Kalorienzufuhr:

Video: -3 kg in 1 Woche - schnell abnehmen OHNE Sport | meine Transformation

Achten Sie darauf, eine Zählung auf Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu halten. Ein Gott Idee ist, ein Tagebuch zu führen. Dies hilft Ihnen, Ihre Kalorien zu verfolgen und sie unter Kontrolle zu halten.

Weiter nie eine Mahlzeit:

Überspringen einer Mahlzeit ist der schlimmste Fehler machen könnte. Sie werden nie Gewicht verlieren durch das Überspringen einer Mahlzeit. Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, bleiben Sie den ganzen Tag hungrig. Das macht Sie viel für Ihre nächste Mahlzeit. Sie am Ende mehr als üblich zu essen.

Fettige Nahrungsmittel:

Fettige Lebensmittel enthalten viele Kalorien. Also, bleiben Sie weg von fettigen Lebensmittel Ihre Kalorien zu steuern.

Kartoffel:

Kartoffeln enthalten viele Kohlenhydrate und Kalorien. Also, wenn Sie auf einem Gewichtsverlust Diät sind, bleiben weg von Kartoffeln.

Plattengröße:

Verwenden Sie kleinere Platten, wenn Sie essen. Sie neigen dazu, in kleineren Mengen zu essen, und das reduziert Ihr Gewicht. Größere Platten können Sie mehr essen machen.

Reduzieren Sie Kalorien:

Der beste Weg, um Gewicht in 1 Woche zu reduzieren, ist auf Ihren Kalorien zu reduzieren. Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr um die Hälfte oder drei Viertel die Zahlen zu sehen hinunter.

Reduzieren Sie Kohlenhydrate und erhöhen Fasern in Ihrer Ernährung:

Fügen Sie viele Fasern in Ihrer Ernährung. Der Verdauungsvorgang wird mit genügend Fasern verstärkt. Darüber hinaus helfen sie auch alle Giftstoffe aus dem Körper auszuschwemmen. Als solches es hilft viel in Ihr Gewicht zu reduzieren. Reduzieren Sie die Menge an Kohlenhydraten in der Ernährung, um die Ansammlung von Fetten zu steuern.

Sagen Sie NEIN zu Ghee, Käse und Butter:

Ghee, Käse und Butter enthalten viele Fette. So müssen Sie von ihnen bleiben weg, wenn Sie t Gewicht verlieren möchten. Joghurt ist gut, da es eine gute Menge an Proteinen enthält. So können Sie Joghurt auf Ihre Ernährung.

Bleiben Sie weg von Kohlensäurehaltige Getränke:

Kohlensäurehaltige Getränke tragen viel zu Ihrem Gewicht. So bleibt weg von ihnen, Ihr Gewicht in Schach zu halten. Soda und andere kohlensäurehaltige Getränke erhöhen Ihr Gewicht.

Schlafen Sie gut:

Sie müssen gesunden Schlaf in der Nacht für Ihren Körper seinen Stoffwechsel und andere Funktion zu regulieren. Ein Minimum von 8 Stunden Schlaf pro Tag benötigt. Wenn Ihr Stoffwechsel regularisiert wird, hilft es Ihnen, Ihr Gewicht als auch zu steuern. Ein guter Stoffwechsel führt in das Gewicht zu verringern.

Kleinere Mahlzeiten:

Überspringen Sie die übliche Norm von 3 schweren Mahlzeiten am Tag, und halten Sie sich an 5 oder 6 kleine Portionen. Dies hilft bei der Gewichtsreduktion. Denken Sie daran, nur weniger Kalorien jedes Mal, wenn Sie eine kleine Mahlzeit zu haben.

Bleiben Sie weg von Snacking:

Hunger und Nahrungcravings könnten ein Problem in Ihrem Gewichtsverlust Regime darstellen. Nicht in der Lage, diese Verlangen zu widerstehen, entscheiden sich viele Menschen für Junk-Food. Junk-Lebensmittel führen, dass Ihr Gewicht zu erhöhen, und sind auch ungesund. So steuern Ihr Verlangen Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Halten Sie sich an Ihre Diät-Plan:

Machen Sie eine Diät-Plan und halten Sie sich daran. Nicht davon abweichen. Nach einer Woche werden Sie sicherlich erstaunliche Ergebnisse sehen.

Ganze Früchte:

Es ist besser, haben Früchte als Ganzes und nicht in ihrem Saft Form. Wenn als Ganzes genommen, enthalten Früchte mehr Nährstoffe und Fasern. Wenn Sie Saft zu machen, werden die besten Zutaten in der Frucht getötet, und nur der Zucker bleibt zurück.

Bewahren Sie diese Tipps beachten, und ein effektives Gewichtsverlust Programm. Alles Gute für Ihre Regime!

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