Hat Bewegung helfen, Gewicht zu verlieren? Die überraschende Wahrheit


Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen.

Körperliche Bewegung kann Ihnen dabei helfen zu erreichen, indem sie einige zusätzliche Kalorien Abbrennen.

Allerdings behaupten einige Leute, dass die Übung für die Gewichtsabnahme auf seinem eigenen nicht wirksam ist.

Dies kann daran liegen Übung Hunger bei manchen Menschen erhöht, so dass sie mehr Kalorien essen, als sie während des Trainings verbrannt.

Ist Übung wirklich hilfreich für die Gewichtsabnahme? Dieser Artikel wirft einen Blick auf die Beweise.

Übung hat leistungsfähigen Nutzen für die Gesundheit

Übung ist wirklich gut für Ihre Gesundheit (1).

Video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation

Es kann Ihr Risiko für viele Krankheiten, wie Herzkrankheiten, Diabetes, Fettleibigkeit, Osteoporose und einige Krebsarten (2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10) zu senken.

In der Tat, Menschen, die sich regelmäßig trainieren werden gedacht, bis zu 50% geringeres Risiko haben, von vielen dieser Krankheiten sterben (11).

Übung ist auch unglaublich gut für die psychische Gesundheit, und es kann Ihnen helfen Stress zu verwalten und entspannen (12).

Beachten Sie dies, wenn Sie die Auswirkungen der Übung betrachten. Auch wenn es nicht wirksam für die Gewichtsabnahme ist, es hat noch andere Vorteile, die ebenso wichtig (wenn nicht mehr) sind.

Werbung

Bottom Line: Übung ist über Art und Weise mehr als nur Gewichtsverlust. Es hat verschiedene leistungsstarke Vorteile für Ihren Körper und Gehirn.

Denken Sie Fat Loss, nicht Weight Loss

Video: Hagen Rether: LIEBE (Update 2015) 27.09.2015 - 3satfestival 2015 - Bananenrepublik

Übung wird oft geraten, Gewicht Verlust, aber die Leute sollten wirklich streben Fett Verlust (13) ist.

Wenn Sie einfach Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, Gewicht zu verlieren, ohne zu trainieren, werden Sie wahrscheinlich Muskel sowie Fett (14) verlieren.

In der Tat ist es geschätzt worden, dass, wenn die Menschen, Gewicht zu verlieren, etwa ein Viertel des Gewichts, das sie verlieren, ist Muskel (15).

Wenn Sie auf Kalorien zurück geschnitten, ist Ihr Körper gezwungen, andere Brennstoffquellen zu finden. Leider bedeutet dies, Muskelprotein Brennen zusammen mit Ihrem Fettspeicher (16).

einen Trainingsplan neben Ihrer Ernährung kann die Menge an Muskeln reduzieren Sie verlieren (17, 18, 19).

Dies ist auch wichtig, weil Muskel metabolisch aktiver als Fett ist.

Muskelschwund zu verhindern kann helfen, den Rückgang der metabolischen Rate entgegenzuwirken, die auftritt, wenn Sie Gewicht verlieren, was es schwieriger macht, Gewicht zu verlieren und halten sie ab (13).

Video: DOCUMENTALES INTERESANTES
Teilen auf soziale Netzwerke:

Ähnliche

© 2018 sparwomenfa.ru