20-Minute Kettle Training zu bekommen, einen Bikini Körper


Saved by the bell - Bikini-Saison steht vor der Tür, und Damen, brauchen wir ein Training, das Wunder tut.

Während 1 Stunde Cardio-oder Split-Krafttraining Routinen kann es für uns nicht schneiden, gibt es eine andere Fitness-Retter am Horizont.

Es ist die Glocke. Die Kettle, einer der besten Erfindungen Russlands können auch unsere Antwort sein und uns aus dem letzten Sommer Bikini Körper Kampf retten.

Kettlebell Training in der Natur Kraft aufzubauen, Kalorien zu verbrennen und löst die Nachverbrennung Wirkung, und diese 20-minütige Kettle hohe Intensität Training ist keine Ausnahme.

Eine weitere renommierte Kettle Fan ist American Council on Exercise (ACE).

Ihre Studie fand Kettle, dass die durchschnittliche Person 400 Kalorien in 20 Minuten brennen kann, indem ein hohe Intensität Kettle Training durchführen.

Das ist etwa 20 Kalorien pro Minute, und das Kalorienverbrauch entspricht eine 6 Minuten Meile zu laufen.

Es ist kein Geheimnis, dass Crossfitter liebt Kalorienverbrennung, Körper mit hohen Intensität Workouts Tonen, und eines der Werkzeuge, die sie häufig verwenden, ist Kettle.

20-Minuten-Bikini-Körper Kettle Workout

6 Kettle Übungen

  • KB Schaukel
  • KB Squat zu Overhead-Presse
  • KB Pass Through Squat
  • KB Halb Steh auf
  • KB Russian Twist
  • V ups

Abgesehen von Kalorien zu verbrennen und Fett, fördert Kettle auch viele körperliches Training Leistungen, einschließlich der Gebäude Kraft, Kraftausdauer, Herz, Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit.

Da es nicht viel Platz zum Speichern von nicht in Anspruch nimmt, ist es eine perfekte kleine Ausrüstung, um sich selbst in Ihrem Wohnzimmer für Bikini bereit.

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