8 Gründe, warum Menschen, die nackt schlafen sind glücklicher und gesünder


Wussten Sie, dass nackt schlafen zu einem glücklicheren Beziehung und eine bessere körperliche und geistige Gesundheit führen kann?

Video: 13 GRÜNDE warum DU mehr SCHLAFEN solltest !

Dennoch scheint es relativ wenige Menschen auf diesen fantastischen Vorteilen Kapital, mit einer 2012-Umfrage berichtet, dass nur 8% der Amerikaner au naturel schlafen.

Hier sind acht Gründe, warum die anderen 92% der Pyjama Graben sollte:

1. Bessere Schlafqualität

Auch wenn Sie in einem warmen und gemütlichen Bett kuscheln könnten es vorziehen, hat eine ganze Reihe von Forschung bewiesen, dass Kühler führen zu einer erholsamen Nachtruhe zu sein!

Nach UniSA`s Zentrum für Schlafforschung, braucht der Körper seine Kerntemperatur, um fallen für den Schlaf normalerweise zu initiieren, und dies versäumt, so zu tun, kann zu Schlaflosigkeit führen.

Was mehr ist, Forscher fanden heraus, an der Universität von Amsterdam, dass die Hauttemperatur erhöht sich die Tiefe des Schlafes zu senken und reduziert die Anzahl der Zeiten, die Sie während der Nacht aufwachen.

Natürlich könnten Sie ein ‚Kühl cap` tragen wie die Teilnehmer in einer Studie an der University of Pittsburgh School of Medicine haben, aber es macht viel mehr Sinn, den Flanellpyjama um zu Graben einen ruhigen und langen Schlaf zu genießen.

2. strahlende Haut und glänzendes Haar

Während wir schlafen, regulieren unsere Körper zwei wichtige Anti-Aging-Hormone: Melatonin und Wachstumshormon. Leider in der Nacht als zu warm, oder nicht immer ausreichend Schlaf, stört ihre Freilassung.

Das Wachstumshormon stimuliert die Zellvermehrung und Regeneration, um klarere Haut und Haar besser führen. Aber die `s nicht seine einzige Rolle im Körper - Wachstumshormon stärkt auch und erhöht die Mineralisierung der Knochen, erhöht die Muskelmasse und stimuliert das Immunsystem, unter vielen anderen lebenswichtigen Funktionen.

Melatonin ist ein weiteres starkes Hormon, das andere Hormone tatsächlich hilft regulieren. Also, wenn unser Melatoninspiegel reguliert aren `t, kann es auf andere Hormonstörungen führt, die verheerenden Schaden anrichten, nicht nur auf unserem Aussehen, sondern auf unserem allgemeinen Wohlbefinden.

Eine weitere Rolle von Melatonin ist den Körper `s natürlichen Rhythmus bei der Regulierung - oder interne 24-Stunden-Uhr - das spielt eine entscheidende Rolle in, wenn wir einschlafen, und wenn wir aufwachen ... Verstärkung die Theorie, dass Nackt dösen fördert besseren Schlaf!

3. Weniger Stress

Hohe Maß an Stress für längere Zeit führen zu einer ganzen Reihe von negativen Auswirkungen wie verminderte Immunität, geringere kognitive Funktion, unausgewogene Blutzuckerspiegel und eine Erhöhung der Gefahr von Depression, Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen.

Wie andere Hormone, das Stresshormon - Cortisol - reguliert wird, wie wir schlafen. Je besser die Qualität unserer Schlaf, desto größer ist die Chance für den Körper Cortisol auf optimale Werte zurücksetzen - Verringerung unnötiger Stress und ermöglicht uns, besser zu bewältigen mit den realen Stressoren wir täglich konfrontiert sind.

Studien haben bewiesen, dass Schlafmangel Cortisolspiegel tatsächlich erhöht am nächsten Abend, was bedeutet, wir in einem zyklischen Muster von schlechten Schlaf verursacht Stress stecken, die mehr schlechten Schlaf verursacht!

Video: Ghostmates

Dieser frustrierend und ungesunder Zyklus kann einfach abgemildert werden, indem man in dem nackt schlafen, die, wie sie `ve gesehen, führt zu einer längeren und höheren Qualität Schlaf - Gewährleistung diejenigen, die in ihrem Adamskostüm zu Bett gehen wecken ruhig und bereit zu stellen, was die Herausforderungen Tag bringen kann.

4. Gesundes Gewicht

Abkühlung durch die PJs Notwasserung kann sehen Sie etwas mehr Gewicht Graben! Dieser Gewichtsverlust kann durch eine Reihe verschiedener Mechanismen auftreten.

Zum einen gibt es zwei Arten von Fett im Körper - braunes Fett, die Art, die wir brauchen, da es Wärme uns warm zu halten erzeugt und auch beschleunigt Gewicht Verlust- und weiße Fett, die Art, die wir so hart arbeiten, um zu verlieren.

Gemäß dem Joslin Diabetes Center, Harvard Medical School Affiliate, ist braunes Fett bei kalten Temperaturen ausgesetzt aktiviert. Genauer gesagt, fand eine Studie der US-amerikanischen National Institutes of Health, dass mehr braunes Fett aktiviert den ganzen Tag über Auftrieb Stoffwechsel in kühleren Bedingungen schlafen, zu helfen.

Obwohl die Zunahme der braunen Fett Aktivierung nicht zu große Gewichtsverluste führen kann, dokumentiert es `s gut, dass ein Mangel an Qualität Schlaf zu Gewichtszunahme führt, dank einer Zunahme der Hungerhormone und das Verlangen nach süß, salzig und fetthaltigen Lebensmitteln.

Eine dritte Art, in der Abstreifen Sie Gewicht vergießen kann sehen - vor allem um den Mittelteil - ist auf eine Verringerung der Cortisolspiegel, wie oben erwähnt. Wenn Cortisol für längere Zeit erhöht ist, kann es die Menge an viszeralem Fett am Bauch gehalten erhöhen.

5. Verbesserte Beziehungen

Kuscheln mit Ihrem Partner doesn `t bauen nur Sicherheit und Verbindung - es hilft auch Oxytocin freizugeben, die‚Kuschel hormone`.

Deutsch Forscher glauben, dass Oxytocin eine Schlüsselrolle in Anziehung spielt und Monogamie, mit anderen Studien zu finden, hilft es, die Spannung in den Beziehungen zu diffundieren, die Argumente führen kann.

Darüber hinaus in einer Umfrage unter 1.000 Briten, wurde festgestellt, dass diejenigen, die nackt schlafen glückliche Ehen und Beziehungen: 57% diejenigen, die in der nackt schlafen in ihren Beziehungen glücklich berichtet ist, während nur 48% der Pyjamas Träger tat. Die erhöhte Intimität und emotionale und physische Verfügbarkeit von Haut-zu-Haut-Kontakt helfen, eine Beziehung in der heutigen stressigen Welt zu gedeihen.

Oxytocin verbessert natürlich auch Ihren Sinn für Optimismus, Vertrauen und Selbstwertgefühl, das weiter die Bindung, die Sie mit Ihrem Partner teilen verstärkt.

Aber Haut-auf-Haut-Kontakt doesn `t nur steigern Beziehung Gesundheit. Es kann zu weitreichend körperliche Nutzen für die Gesundheit haben - von der Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz Immunfunktion zu erhöhen und Linderung von Schmerzen! Oxytocin ist auch Magen-Darm-Entzündung zu beruhigen, was die Gefahr von Nahrungsmittelunverträglichkeiten reduziert, Allergien und mehr bewährt.

6. größeres Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz

Diejenigen, die nackt schlafen natürlich sich wohler in ihrer Haut und fördern eine gesündere Körperbild. Dies ist entscheidend für das Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz und Selbstwertgefühl. Diejenigen mit einem gesunden Körperbild sind weit weniger wahrscheinlich von Essstörung oder Stimmung im Zusammenhang mit Bedingungen leiden.

Was mehr ist, werden diese ein höheres Maß an Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen Sie ermutigen, Ihre Ängste zu Gesicht, auf neue Herausforderungen anzunehmen und eine positive mentale Einstellung beibehalten, wenn das Leben Sie zu testen versucht.

Sobald Sie mehr Akzeptanz von dir selbst zu sein, werden Sie beginnen, andere zu akzeptieren und vielfältiger und tiefe Verbindungen zu fördern. Zum Beispiel hat University of Central Florida Forscher entdeckt, dass pro-Nacktheit Studenten mehr sind ethnisch dis-ähnliche Gruppen zu akzeptieren, wenn im Vergleich zu anti-Nacktheit Studenten.

Let`s nicht vergessen, dass das Hormon Oxytocin tatsächlich Ihren Partner Ansicht, die Sie als attraktiver machen kann - was auch ein fantastisches Vertrauen Booster sein kann.

7. Höhere Spermienqualität

au naturel napping kann nach 2015 Forschung eine positive Wirkung auf die männliche Fruchtbarkeit haben - die erste Studie, eine solche Verbindung zu suggerieren.

Die Forschung, vom National Institute of Child Health and Human Development und die Stanford University, verfolgte 500 Männer für bis zu 12 Monate. Die Forscher dokumentierten die Unterwäsche Auswahl der Teilnehmer und überwacht die Qualität ihrer Spermien.

Es wurde festgestellt, dass Männer, die Boxer während des Tages trugen und schlief nackt in der Nacht in ihren Spermien 25% weniger DNA-Fragmentierung hatten im Vergleich zu Männern, die engen Slip Tag und Nacht trug.

Obwohl weitere Studien durchgeführt werden müssen, weisen die Forscher darauf hin, dass es keinen Schaden in Zukunft Vätern ist diese Nacht-Routine zur Annahme der Chancen auf eine Schwangerschaft schneller zu erhöhen oder häufiger.

zu heiß in der Nacht können Sie ebenfalls die Produktion von Testosteron bei Männern gedacht zu beschädigen - ein Hormon, das für den Muskelaufbau wichtig ist, die Muskelmasse zu erhöhen und die Libido und die Energie zu steigern.

8. No More Hefe-Infektionen

Schlafen schafft bekleidet eine schöne warme, feuchte Umgebung für Bakterien und Hefe zu gedeihen - die für alle Arten von bösen Infektionen führen kann.

Für Frauen bedeutet dies die Vagina doesn `t eine ausreichende Belüftung bekommen Hefe-Infektionen abzuwehren, vor allem in denen, die sie anfällig sind. Bei Männern kann es zu einem irritierenden Fall von Jock Juckreiz führen.

Vermeiden Sie beide diese unangenehmen Bedingungen, und vieles mehr, mit den Worten verabschiedete sich eng anliegende Kleidung Nacht ... oder jede Nacht Kleidung überhaupt nicht!

Versuche es!

Überzeugt von all den fantastischen gesundheitlichen Vorteilen, die mit Schlafen in der nackt kommen? Warum es nicht einen Versuch geben und sehen Sie selbst?

Hier sind ein paar Tipps:

  1. Investieren Sie in gute Betten. Die Wahl für einen komfortablen und hochwertigen Stoffen - wie natürliche Baumwolle - ist sicher, Sie machen wollen, ins Bett zu springen, ohne eine Barriere zwischen Haut und luxuriöse neue Bettwäsche. Immer häufig waschen, um sie frisch und hygienisch Bettwäsche.
  2. Regulieren Sie die Temperatur des Schlafzimmers. Da einige der Vorteile des Schlafens nur nackt entstehen aufgrund der natürlich kühleren Körpertemperaturen `ll Erfahrung, doesn` t es sinnvoll, den Thermostat auf Dial-Up! Eine Temperatur von etwa 65 Grad ist für die meisten Menschen.

Halten Sie Ihre Extremitäten warm. Der Körper gibt Wärme durch die Hände und Füße, wenn sie `s vor dem Schlafen Abkühlung. Wenn Sie `ve einen Spaziergang im Schnee genommen, oder hatten eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen, können Sie mit diesem Prozess stören. Wie Sie Ihre Körper und vor allem Ihre Extremitäten, auf Normaltemperatur in den Stunden vor dem Schlafengehen ist für einen optimalen Schlaf wichtig.

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