Die beste Post-Workout Supplement Sie nicht nehmen


Jeder, der die Turnhalle hart getroffen hat, weiß, dass nach einer harten Schweiß Sitzung, etwas so einfach wie eine Treppe hinunter schmerzhaft sein kann. Und arbeitet wieder heraus? Vergiss es! Hier geht geschieht nicht für Tage. Aus diesem Grunde kann Muskelkater ein Spiel-Wechsler-vor allem, wenn Sie `re für das Muskelwachstum Ziel oder schneller Gewichtsverlust-und nicht in einem guten Weg. It`s verpflichtet, Ihren Fortschritt zu verlangsamen. Die Forschung legt nahe, dass mit verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA) Ergänzung helfen kann. Der Zuschlag wurde gezeigt, Muskelreparatur zu fördern, Müdigkeit zu verringern und verringert postArbeits Schmerzen, bekommen Sie zurück in das Spiel früher, als später. Studien deuten darauf hin, dass aminos Muskelwachstum fördern kann, was können steigern Stoffwechsel und Hilfe Gewichtsverlust Bemühungen.

Aber was genau sind verzweigtkettigen Aminosäuren? BCAAs, die in Pulverform auf Diät- und Ergänzungs Läden verkauft werden, umfassen drei der neun essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst erzeugen kann: Valin, Leucin und Isoleucin. Diese drei Aminosäuren metabolisiert werden ein wenig anders als die anderen, die sie mehr Muskeln effektiv zu reparieren hilft, sagt eingetragene Ernährungsberater und Fitness-Experte Isabel Smith.

Obwohl sie wie ein Retter klingen mag, sagt Smith für alle aren `t BCAAs. „Valin, Leucin und Isoleucin sind alle gefunden in komplette Proteinquellen wie Huhn und Quinoa, so dass, wenn Sie `bezüglich der Turnhalle ein paar Mal in der Woche treffen, eine ausgewogene Ernährung und Protein Nachpumpmodus raubend, Sie` bezüglich wahrscheinlich genug von diesen Aminosäuren immer schon „, sagt sie.

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Mit dieser sagte, schwere Turnhalle Ratten kann profitieren von Nahrungsergänzung. Nach University of West Florida Forschung, eine mit BCAAs Sportgetränk Downing bevor den Gewicht schlagen kann die Trainingsleistung verbessern und Ihr Training leichter fühlen, helfen Sie gehen härter und schnelle Ergebnisse sehen. (Wenn Einweisen Muskelkater weg und wachsenden Bizeps sind auch Ziele, schlägt Smith BCAAs nippen sowohl vor und nach dem Training.) Wie funktioniert die Ergänzung? Übung steigert ermüdungs ​​induzieren Serotoninspiegel und BCAAs entgegenwirken, dass die aus wehrt, dass I-`t-do-mehr Gefühl, dass während des dritten Satzes kriecht in.

ISS das! Spitze

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Möchten Sie BCAAs einen Versuch geben? Wir empfehlen, Kommissionierung einen Container von BSN Amino X. Unsere Redakteure up sind große Fans der Fruit Punch Geschmack, aber wenn Sie `re empfindlich auf künstliche Süßstoffe, Vorsicht: BSM verwendet Acesulfam-Kalium, eine Null-Kalorien-Süßstoff in ihr Produkt.

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