Schwangerschaft Tipps für die normalen Liefer


Schwangerschaft und Geburt eines Kindes ist eine sehr aufregende Zeit. Es isnrsquo-t ungewöhnlich, dass Frauen Geburt zu wollen, dass die beste Erfahrung in ihrem Leben sein. Es kann auch die Angst vor führen, ob die Lieferung reibungslos gehen wird oder nicht. Schwangerschaft Tipps für die normale Geburt können Sie für diesen speziellen Tag zu planen helfen, wenn Sie Ihr neues Baby zu erfüllen.

Über 95% aller Frauen sind durchaus in der Lage, ein Baby zu liefern. Es können Komplikationen sein, aber sie sind eigentlich recht selten. Selbst bei einer normalen Geburt, müssen Mütter viel Hilfe und Ermutigung, um die Dinge einfacher zu machen. Dieser Artikel wird Ihnen helfen, die Dinge zu verstehen, die eine große Erfahrung machen Lieferung helfen können!

8 Top Schwangerschaft Tipps für Normale Lieferung

Ihr neues Baby Treffen kann eine ganz besondere Zeit, und Sie wahrscheinlich Anlieferung wünschen so einfach wie möglich sein. Der beste Weg, das zu tun ist, um sich während der Schwangerschaft vorzubereiten, damit Ihr Körper für die Aufgabe der Geburt natürlich bereit ist.

1. Holen Sie sich viel Übung

Wehen und der Geburt eines Babys ist eine der körperlich intensive Prozesse, die Sie je erleben werden. Sie müssen körperlich sehr fit und stark genug sein, um das Baby zu schieben. Lernen Sie Ihren Körper bereit, durch einige leichte Cardio tun, während Sie schwanger sind. Fragen Sie den Arzt über eine sichere und einfache Übung, die Sie während der Schwangerschaft tun können Sie sich fit zu helfen.

Es gibt Schwangerschaft Yoga-Haltungen, die gut sind Sie in Form erhalten zu helfen, lernen Atemtechniken und helfen Sie sich zu entspannen. Viele sind für eine leichtere Lieferung Hüfte und Becken helfen, zu öffnen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Yoga-Spezialisten konsultieren, das Yoga in der Schwangerschaft versteht.

2. Gehen Sie jeden Tag

einen Spaziergang jeden Tag zu nehmen ist große Übung und eine der einfachsten Schwangerschaft Tipps für die normale Geburt. Versuchen Sie, jeden Tag einen eine halbe Stunde zu Fuß zu nehmen, um Ihre Muskeln für die Geburt zu helfen Ton. Gehen nach Ihrer Arbeit wird gestartet helfen, Ihr Baby in den Geburtskanal bringen und die Stärke Ihrer Kontraktionen erhöhen.

3. Massage Ihr Perineum

Perineum ist das Stück Gewebe, die Vagina und Analkanal trennt. Massieren diesen Bereich in regelmäßigen Abständen um den siebten Monat der Schwangerschaft kann es Ihren babyrsquo-Kopf helfen strecken aufzunehmen. Perineal Massage kann Stress in der Arbeit und geringere Muskelspannung zu verringern. Setzen Sie einen Finger in die Scheide und die Haut sanft ziehen und massieren Sie es. Sie können dann zwei Finger in platzieren, eine von jeder Hand und strecken die Haut an den Seiten.

4. Versuchen Sie Atemtechniken

tiefe Atemtechniken lernen können Sie während Ihrer Schwangerschaft und befassen sich mit dem Schmerz der Wehen und der Geburt entspannen. Haben Sie Ihren Partner mit Ihnen lernen, so dass sie Ihnen die Techniken erinnern kann, wenn man mehr auf die Schmerzen sind.

5. Nehmen Sie eine pränatale Klasse

Bildung können Sie den Geburtsvorgang und Weise helfen zu verstehen, während des Arbeitsprozesses bequem zu sein. Es gibt Klassen, die Sie die richtige Atemtechnik erlernen kann helfen, und wie Sie Ihre Schmerzen zu verwalten. Sie lehren auch, wie Sie sich entspannen und zu bewältigen. Die Klassen sind in der Regel in dem Geburtshaus Ihres örtlichen Krankenhauses und sind in der Regel in den Abendstunden oder am Wochenende. Die Klassen werden auch Ihnen helfen, zu verstehen, welche Komplikationen können Sie über C-Abschnitt Lieferung entstehen und lehren.

6. Suchen Sie eine Hebamme und / oder eine Doula

Hebammen können Sie die natürlichste Lieferung helfen. Eine Doula ist wie ein Arbeitspartner, der trainiert wird Ihnen mit Arbeitstechniken zu helfen. Sie arbeiten zusammen mit Ihrem Entbindungs ​​Partner zu helfen, Erleichterung zu bringen.

7. Ernähren Sie sich gesund

Essen die gesündesten Lebensmittel möglich Ihre babyrsquo-s Entwicklung und halten Sie Ihren Körper stark Lieferung zu widerstehen helfen. Sie werden auch Ihre babyrsquo-s Knochen bauen und Eisenspeicher so stellen Sie sicher, dass Sie Lebensmittel, die reich an Eisen und Kalzium essen. So stellen Sie sicher, dass Sie Eisen und Kalzium von 4 Stunden trennen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Gewichtszunahme am Ziel ist und Sie donrsquo-t Gewinn zu viel oder zu wenig.

8. Lernen Sie Stress zu verwalten während der Arbeit

Unter allen Schwangerschaft Tipps für die normale Geburt, werden Sie Bewältigungsstrategien benötigen Stress während der Arbeit zu verwalten. Halten Sie Ihr Zimmer ruhig und Besucher auf ein Minimum. Wenn Sie während der Arbeit Ihren Körper gestresst wird die Produktion von Oxytocin verringern, die Arbeit und Lieferung verlängern kann. Schon lange bevor Ihr Baby fällig ist, wählen Sie etwas Entspannung, Musik zu spielen, ein paar gute Filme, und ein paar ausgewählte Personen in der Nähe Sie wählen, besuchen dürfen. Lassen Sie alle anderen wissen, wenn Sie sich für Besucher zur Verfügung stehen wird, nachdem Sie wieder nach Hause kommen.

Dorsquo-s und Don`ts Während Natur Labor

Einige der besten Schwangerschaft Tipps für die normalen Liefer sind wie folgt:

  • Informieren Sie sich vor der Geburt beginnt. Es wonrsquo-t als eine solche Überraschung, wenn Sie wirklich wissen, wie es sein wird. Lernen Sie Techniken wie Lamaze, Wassergeburt, HypnoBirthing oder andere Techniken, die auf natürliche Geburt konzentrieren.
  • Vor der Arbeit stellen Sie sicher, viel Wasser trinken. Sie müssen trinken 8 oder mehr Gläser Wasser pro Tag, um Ihren Körper und Ihr Baby zu füttern die Trink sie benötigen.
  • Erhalten Sie Ihr Support-Team bereit. Wenn Ihr Arbeitspartner müde wird, werden Sie Back-up haben, um den Raum zu rufen mit Ihnen, damit Ihr Partner etwas ausruhen.
  • Viel ausruhen der im letzten Monat der Schwangerschaft. Gehen Sie für Ihre täglichen Spaziergänge, aber die Füße zu Zeiten aus, um Energie für den großen Tag zu sparen.
  • Donrsquo-t für alle Gruselgeschichten über andere Arbeit haben zu hören. Jede Arbeit und Lieferung ist anders und selbst wenn jemand eine schreckliche Erfahrung, können Sie nur in Ordnung sein. Es ist üblich, für die Mütter ihre Geschichten zu teilen, aber donrsquo-t lass dich erschrecken. Wenn jemand Sie etwas sagt, das macht dir Angst, lassen Sie sie wissen, dass Sie sich unwohl Hören auf die negative Seite ihrer Erfahrung fühlen. Vielleicht versuchen sie zu fragen, was sie gerne über ihr neues Baby zu treffen oder höflich das Thema wechseln.
  • Versuchen Sie, eine Entbindungswanne Entspannung zu helfen. Einige Hebammen nutzen diese für die Arbeit und sie können helfen, die Schmerzen zu reduzieren und bis Lieferung beschleunigen. Das Baby wird nicht ertrinken, wenn sie geboren werden, und es ist für sie sehr natürlich.
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