Körperfettanteil Diagramm nach Geschlecht und Alter


Ihr Körperfettanteil sagt viel über Ihre Gesundheit und Fitness-Level. Ihr Fitness-Niveau ist niedrig, und Sie sind mit einem erhöhten Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes, wenn der Fettanteil auf der höheren Seite ist. Sie werden jedoch ähnliche Probleme auftreten, wenn dieser Prozentsatz niedriger als normal ist. einen Körperfettanteil Chart Überprüfung helfen zu verstehen, wie viel Körperfett für Menschen aus verschiedenen Altersgruppen ist normal. Ebenso wichtig ist es zu verstehen, wie die Menge an Fett berechnen Sie haben.

Was ist Körperfett?

Ihr Körper speichert Fett als Energiequelle zu verwenden, wenn erforderlich. Der Anteil von Fett geht, wenn Sie eine große Menge an Kalorien aufnehmen und greifen nicht in genügend körperlichen Aktivitäten, um Ihren Körper für Energie verbrauchen gespeicherte Fett zu machen. Ihr Körper speichert überschüssige Kalorien als wesentliches Fett und nicht-essentielle Fettsäuren.

  • Ihr Körper nutzt wesentliches Körperfett richtig zu funktionieren - diese Art von Fett hilft, die Körpertemperatur zu regulieren, stellt Polster für die inneren Organe und liefert Ihnen Energie während der Krankheit. Diese Art von Körperfett hat ein Prozentsatz Maß für 10-13% der Körpermasse für Frauen und 2-5% der Körpermasse bei Männern. Wenn es unterhalb dieser Ebene ist, werden Sie mit bestimmten Komplikationen zu tun haben.
  • Andererseits, nicht-essentielles Körperfett überschüssiges Fett, die Ihr Körper erfordert nicht richtig funktionieren. Es erhöht das Risiko für Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Hyperlipidämie. Fettmasse ist für verschiedene individuals- jedoch Fettmasse besteht aus 80% Fettgewebe und 20% Wasser.

Körperfettanteil-Diagramm von Geschlecht

Ein Diagramm von Körperfettanteil erfahren Sie alles über normale Fettanteil. Beachten Sie, dass es einen Unterschied in dem, was für Männer und Frauen gilt als normal.

Chart für Männer

Die folgende Tabelle zeigt Ihnen, über Ihre Fitness-Level in Bezug auf den Anteil von Fett Sie haben.

Einstufung

Männer (in Prozent)

Fettleibig

Mehr als 25%

Akzeptabel

18-25

Fitness

14-17

Athleten

6-13

Wesentliches Fett

2-5

Ihre Gesundheit wird besser sein, wenn Sie Ihren Körperfettanteil im normalen Bereich zu halten. Sie werden mehr muskulösen Körper mit verbessertem Aussehen haben. Ihr Stoffwechsel wird effizient arbeiten, und es wird einfacher für Sie, ein gesundes Körpergewicht zu halten.

Es ist wichtig, dass der Körperfettanteil Veränderungen mit dem Alter zu verstehen. Sie werden mehr Körperfett benötigen im Alter gesund zu bleiben. Hier ist ein Körperfettanteil Diagramm, wie Körperfettanteil Veränderungen mit dem Alter zu zeigen.


Chart für weiblich

Körperfett ist wichtig für Frauen, weil es hilft, wenn sie schwanger werden. Die folgende Tabelle zeigt über Ihr Fitness-Level, die Menge an Fett in Anbetracht Sie haben.

Einstufung

Frauen (Fett in Prozent)

Fettleibig

32% oder mehr

Akzeptabel

25-31

Fitness

21-24

Athleten

14-20

Wesentliches Fett

10-13

Bei Frauen, Körperfettanteil steigt, wie sie alt werden, aber es hat in einem gesunden Fett Bereich zu bleiben. Der Körperfettanteil Diagramm für Frauen zeigt, dass Frauen in der Regel einen höheren Fettanteil hat, das vor allem, weil es wichtig für Östrogen-Produktion ist. Die meisten Frauen wissen nicht, dass, obwohl es fühlt sich, dass sie übergewichtig sind, sind sie nicht.

Hier geht es mehr um Veränderung in dem Körperfettanteil mit dem Alter:

Wie bewerten Körperfett

Ein Körperfettanteil Tabelle gibt Ihnen klare Hinweise darauf, was gesund ist und was nicht. Allerdings ist es ebenso wichtig, zu lernen, was Sie tun können, um Ihr Körperfett zu messen oder zu bewerten.

1.Skin Falten Caliper

Das Verfahren beinhaltet Ihr Körperfett Messung von Ihrem Fett mit den Fingern Kneifen und dann einen Körperfettschieber mit einem Messwert zu erhalten. Anschließend können Sie das Lesen zu einem Diagramm vergleichen, um zu wissen, wie viel Körperfett Sie haben. Die Methode ist sehr genau und zuverlässig, aber Sie müssen genau die gleiche Stelle verwenden Sie eine andere Messung. Sie können ein Fitness-Profi benötigen Sie den Test korrekt durchzuführen. Wenn Sie über 35 Pfund übergewichtig sind, ist diese Methode nicht für Sie.

2.Bioelectric Impedanzanalyse

Das Verfahren hilft Ihrem Körper Fett zu messen, indem man den Fluss eines elektrischen Stroms durch die Muskeln zu messen. Ihre Muskeln hält Wasser und ist sehr leitfähig aber Fett geringeren Wassergehalt und das nicht leitfähig. Die Stärke der Impedanz wird dann in Bezug auf Gewicht und Größe Metriken überprüft Ihren Körperfettanteil zu erhalten. Der Test ist einfach zu verwalten und ist auch recht preiswert. Der Nachteil ist, dass es fraglich Genauigkeit hat, weil die Ergebnisse mit einer Änderung der Hydrierungslevel ändern können.

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