Gesundheit und Wellness-Leistungen von Zumba® Fitness-Training


Zumba Fitness Workouts: Gewicht verlieren, bauen Kraft, und ändern Sie Ihr Leben

Was ist Zumba All About?

Fabelhafte Musik, spritzigen Rhythmen, lachende Gesichter, Schwitzen Körper und das Leben zu verändern ... Sie werden all dies finden und mehr jeden Tag in Zumba Kurse auf der ganzen Welt.

Einfach gesagt, Zumba ist ein hochenergetischer, Kalorienstrahlen, Körperformung Tanz Training Partei, die wie folgt beschrieben werden kann „Übung in der Verkleidung.“ Sie werden so viel Spaß in einem Zumba-Klasse haben, dass Sie kaum erkennen, was eine erstaunliche Training Sie in der gleichen Zeit sind immer.

Viele Menschen assoziieren die Arbeit mit Schmerz, Opfern und Langeweile, Bewegung als notwendiges Übel zu behandeln. Nicht so bei denen, die Zumba Fitness wählen. Leute, die Zumba-Klassen nehmen zitieren ihre Sitzungen als Höhepunkt ihrer Woche.

Beto Perez und die Zumba Geschichte

Zumba Schöpfer Alberto „Beto“ Perez erhielt seinen Anfang als Fitness-Trainer in seinem Heimatland Kolumbien. Ein verhängnisvollen Tag auf dem Weg, ein Aerobic-Kurs zu unterrichten, fand er sich in der Mitte eines Alptraum Fitness-Trainer: er seine Musik vergessen hatte! Als ein findiger Mann, zog er ein paar Bänder seiner eigenen Lieblingsmusik aus seinem Rucksack, einschließlich Salsa und Merengue, und improvisierte eine Klasse Tanzschritte verwendet wird. Seine Schüler hatten eine fabelhafte Zeit und forderten lautstark mehr. So wurde Zumba Fitness geboren.

Beto brachte Zumba in den Staaten, als er begann, seine Methode in Miami zu unterrichten. Er hakte sich mit zwei anderen Albertos: die Unternehmer Alberto Perlman und Alberto Aghioni. Gemeinsam gaben die drei Albertos die Gabe von Zumba zur Welt.

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Heute Zumba Fitness-Klassen sind weltweit statt. In 150 Ländern, besuchen 14 Millionen Menschen eine Zumba-Klasse mindestens einmal pro Woche, und die Zahl wird immer größer. Zumba hat auch veröffentlicht ein Zumba Videospiel auf allen wichtigen Gaming-Plattformen, einschließlich Wii, PS3 und Xbox.

Was ist eine Zumba-Klasse Wie?

Zumba ist alles über die reine Freude an Musik zu bewegen. Sie werden zu den wundervollen Rhythmen von Salsa tanzen, Merengue, Cumbia, Reggaeton, Bachata, Quebradita, Samba, Hip-Hop und vieles mehr. Wenn die Hälfte (oder alle) dieser Bedingungen nichts für dich, keine Sorgen zu machen: Sie lernen, indem sie in Zumba tun.

Klassen von nur wenigen Personen in ein Zimmer voller hundert glücklich Leute reichen. Die Atmosphäre ist sehr lustig und nicht-kompetitiv. Zumba ist so konzipiert, aus allen Schichten mit allen Ebenen der Fitness und Tanzerlebnis für Menschen zu sein. Der Instruktor zeigt Ihnen, was zu tun ist, und das Wort „Vollkommenheit“ ist streng vom Tisch.

Jeder wird ermutigt, natürlich mit ihrem eigenen Stil und auf ihrem eigenen Niveau zu bewegen. Sie können Sie das Gefühl, Art des Anstoßes um in Ihrem ersten paar Klassen (Ich habe auf jeden Fall), aber wie die Rhythmen in Ihren Körper und Geist sinken, werden Sie überrascht sein, zu erfahren, wie koordiniert Sie wirklich sind, auch wenn Sie nie gedacht haben, von sich selbst als Tänzerin.

Die meisten Klassen sind etwa eine Stunde lang. Sie werden durch eine Reihe von Tänzen bewegen sich mit Warm-ups beginnen, zu einem intensiveren Tanz übergehen, dann schließlich Abkühlen und Stretching. Zumba Instruktoren unterrichtet werden Ihre Gesundheit und Sicherheit sehr ernst zu nehmen und sie entwerfen ihre Klassen, die Sie für den Erfolg einzurichten.

Gesundheit, Fitness und Wellness Vorteile von Zumba Fitness Workouts

Herz-Lungen-Gesundheit

Es ist bekannt, dass Ihre kardio Verbesserung der Gesundheit der mit unzähligen verbunden ist Nutzen für die Gesundheit, einschließlich Ihre Chancen für die Entwicklung einer chronischen Erkrankung senken und erheblich insgesamt Ihre Lebensqualität zu verbessern. Zumba Kurse sind so strukturiert, dass sie sich Intervall-Training. Mit hohen Intensität Cardio-Songs wechseln sich mit langsamem Tempo Songs, um Sie kardio-Fitness mit den Prinzipien, die hinter Intervall-Training zu bauen.

Gewichtsverlust

Zumba brennt eine Tonne calories- sind wir 500 bis 1000 in einer Stunde im Gespräch je nach Aufbau und die Intensität Ihrer Bewegungen. Zumba und die richtige Ernährung: sprechen über einen perfekten Gewichtsverlust planen!

Stärkung und Toning

Zumba bewegt sollen Aspekte enthalten Stärkung und Straffung. Ihre Muskeln werden wachsen schlanke und definiert, während die Knochen und Gelenke sowie stärker wachsen.

Übung Motivation

Zumba ist so viel Spaß, dass es Sie hält motiviert und Interesse an der Arbeit aus, eine Senkung der Drop-out-Rate von Trainierende. Ich kenne viele Leute, die in der großen Form sind, die sagen, sie würden in die Turnhalle nicht kommen überhaupt, wenn nicht für Zumba-Klassen.

Psychische Gesundheit

Zumba, wie viele kardio-Fitness-Programme, baut Stress ab und kann helfen, Depressionen und Angstsymptome zu bekämpfen. Die Intensität bringt Sie in die Endorphin-Freisetzung Zone, um Ihre Stimmung zu steigern.

Stärkung des Vertrauens

Zumba können Sie mehr Vertrauen und zu Hause in Ihrem Körper helfen, fühlen. Sie werden mehr abgestimmt werden, wie Sie in Kontakt mit Ihrem Bewegungssystem zu bekommen.

Gemeinschaft und soziale Unterstützung

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Die freundliche, nicht kompetitive Atmosphäre einer Zumba Klasse schafft ein Gefühl von Gemeinschaft. Die Klassen sind eine gute Möglichkeit, Gleichgesinnte zu treffen und neue Freunde zu finden.

Insgesamt Gesundheit und Wellness

Herz-Lungen-Bewegung steigert Gesundheit und Wellness, das Immunsystem zu stärken. Da ich tun Zumba begonnen, ich habe immer saisonale Fehler gestoppt. Früher habe ich krank mindestens viermal pro Jahre bekommen heutzutage ich krank werde einmal im Jahr, wenn das.

Wie Zumba Änderungen Lives

Vielleicht können Sie auf meine persönlichen Zumba Geschichte erzählen: Ich war einer jener Menschen, die in „boom and bust“ Ruhepause hohe Engagement für ein paar Monate arbeiten würden, dann würde Langeweile eingestellt, und ich würde aussteigen und zurück zu meinem alten sesshafte Wege. Ich hatte eine gute Basis des Muskels durch Genetik und Krafttraining gebaut, aber ich würde so langweilig während Cardio-Sessions bekommen, dass ich diesen Teil meiner Fitness-Routine vernachlässige. Ich hatte etwa 15 hartnäckige Pfunde, die ich konnte einfach nicht zu verlieren scheinen und zu halten. Dieser Zyklus dauerte Jahre, durch meine Teenager in meiner Mitte der 20er Jahre.

Dann änderte sich alles, als ich meine erste Klasse Zumba nahm. Ich war absolut überwältigt von wie viel Spaß ich hatte. Die Stunde verging wie im Flug und ich konnte nicht glauben, dass ich ohne Zumba in meinem Leben so lange gelebt hatte. Ich nahm Zumba Kurse für ein paar Jahre in ganz Oregon. Ich war begeistert, die lästigen Pfunde zu beobachten wegschmelzen und die muskulösen Körper unter offenbaren. Ich spürte, wie mein Leben in einer Weise mit positiver Energie blüht ich nie für möglich gehalten. Ich gebe Zumba Fitness viel Anerkennung dafür.

Ich habe endlich meine Zertifizierung Zumba im vergangenen Jahr zu unterrichten. Nun bringe ich zwischen drei und fünf Zumba Klassen pro Woche, um überall 1-50 Personen gleichzeitig. Ich fühle mich so gesegnet Zumba als Teil meines Lebens zu haben und in der Lage sein Zumba Freude mit anderen zu teilen.

Ich kämpfe nicht mehr Interesse zu halten in der Arbeit aus. Zumba oder gehen Zumba Kurse zu unterrichten ist immer ein Highlight meines Tages. Ich liebe die Gemeinschaft gefühls Freundschaften und Familienbeziehungen wachsen und in Zumba Klassen stärken.

Ich höre Geschichten die ganze Zeit von Studenten, die mit wechselnden ihr Leben Zumba Fitness-Kredit: ein Student verlor 75 Pfund durch Zumba und Veränderungen in der Ernährung. Ein anderer glaubt, dass Zumba half ihr Symptome von Chemotherapie in Schach zu halten und sogar half ihr Vergebung geben!

Vorteile von Zumba Fitness Workouts: Final Thoughts

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Wenn Sie bereits Zumba getan haben, weiß ich, dass ich in den Chor bin predigen. Verwenden Sie die Gesundheit, Wellness und Fitness oben beschriebenen Vorteile zögerlich Freunde und Familienmitglieder zu überzeugen, mit Ihnen in der Klasse zu kommen! Wenn Sie über die Gesundheit, Wellness Pflege und Fitness Ihrer Familie und Freunden, teilen diesen Artikel mit ihnen auf Facebook. Zumba Fitness hat Platz für alle. Je mehr, desto besser!

Und wenn Sie Zumba noch nicht versucht haben, tun Sie sich einen Gefallen und versuchen heute eine lokale Zumba Fitness-Klasse aus. Sie haben nichts (außer jenen hartnäckigen Pfund) zu verlieren, und Welten Vorteile zu erlangen!

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