10 Warnzeichen Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind und wie man es beheben


Bewusstsein von Hormonen und die Bedeutung dieses wesentlichen Aspekt in der Balance zu halten Ganzkörper- Gesundheit hat exponentiell in den letzten Jahren stark zugenommen. Während die Liste der Symptome, die auf eine mögliche endokrine System Fehlfunktion zeigen ziemlich kurz ist, werden diese Warnzeichen oft zu anderen Problemen zugeschrieben, was uns die zugrunde liegende Ursache zu übersehen - Hormon-Ungleichgewicht.

Werfen Sie einen Blick auf die folgenden 10 Warnzeichen von Hormon-Ungleichgewicht und die gemeinsamen mit jedem zugehörigen Ursachen. Wenn Sie regelmäßig eine oder mehr diese Symptome auftreten, in dem Tag zu Tag Leben, kann Ihr endokrines System sendet Ihnen eine Nachricht, dass es an der Zeit zu handeln!

1. unerklärliche Gewichtszunahme oder Verlust

Hormone spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Metabolismus, einschließlich, wie wir Kalorien verbrennen oder speichern sie als Fett. Aus diesem Grund kann, wenn Hormonspiegel Ihres Körpers unausgeglichen werden, können Sie plötzliche und unerklärliche Gewichtsschwankungen auftreten. Während eine Fehlfunktion der Schilddrüse oder die Nebennieren mögliche Ursachen sind, oft kann dieses Problem mit einfachen diätetischen Anpassungen korrigiert werden.

Jill Coleman von der Wake Forest University in North Carolina empfiehlt die Aufnahme, wenn Sie Hunger verspüren, sowie Ihre Energie und das Verlangen jeden Tag eine 1 bis 10 Skala. Wenn Sie sind anfällig für übermäßigen Hunger und das Verlangen, aber Ihre Energie sind in der Regel sehr niedrig, versuchen Sie Ihre tägliche Proteinzufuhr von 20 bis 30 Gramm zu erhöhen (etwa das äquivalent eine 3 -. 4 Unzen Hühnerbrust) Dies wird helfen, Ihr zu stabilisieren Blutzuckerspiegel und kann Ihre metabolische Hormone wieder auf die richtige Spur gesetzt.

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2. hartnäckiges Bauchfett

Die Schwankungen sind nicht die einzigen Gewichtsprobleme, die aus unsymmetrischen Hormone manifestieren kann. Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, vor allem um den mittleren Teil ist ein weiteres häufiges Symptom. Cortisol, ein Hormon der Nebennieren reguliert ist bekannt, Bauchfett Retention zu verursachen, wenn zu viel davon in den Blutstrom ist. Diese Überfülle von Cortisol ist mehr als oft nicht das Ergebnis einer längeren Zeiten von Stress.

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3. Der Verlust der Muskelmasse

Es gibt verschiedene Hormone, die für Wachstum und die Erhaltung der Muskelmasse im menschlichen Körper - GH (Wachstumshormon, auch bekannt als somatrophin oder Somatotropin), IFG-1 (Insulin-like growth factor 1) und Testosteron die wichtigsten Mitwirkenden zu sein, mit Insulin und Schilddrüsenhormone spielen auch Hilfsrollen. Wenn diese Hormone nicht synchron zueinander sind, die Fähigkeit Ihres Körpers werden zu verdauen und verarbeiten Proteine ​​aus der Nahrung behindert, zu Muskelschwund führen und die Unfähigkeit, neues Muskelgewebe zu bauen.

Wenn Sie Verlust von Muskelmasse auftreten und Sie glauben, Hormon-Ungleichgewicht verantwortlich sein kann, sind hier ein paar einfachen natürlichen Tipps, wie Sie richtig eingestellt Dinge zu helfen. Folgen Sie mit einem regelmäßigen Trainingsplan einschließlich sowohl Krafttraining und Cardio-Licht für etwa 30 bis 60 Minuten pro Tag. Fügen Sie mehr Protein in Ihrer Ernährung und zurück auf einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot, weißer Reis und zuckerhaltige Lebensmittel schneiden. Auch seien Sie sicher, dass Sie Zeit zum Entspannen am Ende des Tages einnehmen. Machen Sie es ein Ziel, jeden Abend mindestens 8 Stunden Schlaf zu bekommen.

4. Unregelmäßige Verdauung

Wie bereits erwähnt, spielen Hormone eine wichtige Rolle bei der richtigen Verdauung. Wenn Sie ein Ungleichgewicht haben, stehen die Chancen ziemlich gut, dass Sie es in Ihrem Darm sich fühlen, wenn Sie nicht bemerkt haben, was die Beschwerden verursacht wurde. Völlegefühl, Blähungen übermäßige oder Aufstoßen, Verdauungsstörungen, Durchfall oder Verstopfung, Übelkeit und sogar in den unteren Regionen Juckreiz sind alle Symptome von Hormon-Ungleichgewicht, das im Verdauungstrakt manifestieren kann.

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5. Unusual oder Erhöhter Cravings

Während des Verlangen nach bestimmten Arten von Lebensmitteln oft das Ergebnis eines einfachen Nährstoffmangel ist, kann dieser Trieb eines tiefen liegenden Problems hinweist auch. Hormonstörungen in der Nebennieren, der Schilddrüse und der Bauchspeicheldrüse sind dafür bekannt, das Verlangen nach salzigen und süßen Speisen verursachen sowie Gefühle intensiver Hunger, wenn Ihr Körper zu essen nicht wirklich brauchen.

Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Alkohol, übermäßigen Genuss in einfachen Kohlenhydrate wie Weißbrot und Süßigkeiten, Rauchen oder Einnahme Stimulanzien (Kaffee, Energy-Drinks, etc.) von denen alle das Problem verschärfen kann. Dann versuchen Sie einige dieser 12 Genius Tricks aus Cravings natürlich zu zügeln. Danach, wenn Sie noch selbst finden, diese hartnäckigen Snack-Attacken, kann es Zeit zu konsultieren Sie Ihren Arzt sein.

6. Übermäßiges Schwitzen

Sowohl Hyper- und Hypothyreose kann als starkes Schwitzen manifestieren. Diese sehr unangenehm, aber oft übersehen Symptom kann auch das Ergebnis der reproduktiven Hormon-Ungleichgewicht bei Frauen, oft verursacht durch Menopause oder die Verwendung von Geburtenkontrolle Medikamente.

Wenn Sie häufig und übermäßiges Schwitzen auftreten, sprechen Sie mit einem Arzt über die Möglichkeit der Prüfung für ein Hormon-Ungleichgewicht, die genaue Ursache zu ermitteln. Er oder sie können Sie dann beraten über die beste Lösung, um Ihren Körper wieder in ordnungsgemäßem zu bekommen.

7. Angst, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und

Es ist kein Geheimnis, dass Hormon-Ungleichgewicht verursacht unberechenbare Stimmungen und die Liste der möglichen Ursachen ist umfangreich. Über arbeitete Adrenals, Hypothyreose, Serotonin-Mangel, Überfülle von Dopamin oder GABA Ungleichgewicht alle können Sie Ihre Emotionen in Unordnung werfen.

Einige natürliche Lösungen, die helfen können, diese Stimmungsschwankungen erleichtern gehören Essen mehr High-Protein-Nahrungsmitteln, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette, sowie Vermeidung von Umweltgiften durch Bio-Lebensmittel. Sie können auch mit 5-HTP ergänzen möchten, die Serotonin und GABA-Spiegel erhöht natürlich.

8. nachgelassen Libido

Das Fortpflanzungssystem ist enorm abhängig von Hormonen funktionstüchtig bleibt. Wenn ein körpereigenen Hormon aus dem Gleichgewicht geraten, Verlust der Libido ist ein recht häufiges Symptom. Umwelt-, Ernährungs-, und Lifestyle-Faktoren tragen alle beide zum Ausgleich der Fortpflanzungshormone Männern und Frauen.

Wie bereits erwähnt, eine nahrhafte Diät essen, das Hormon-gesunde Lebensmittel enthält, kann diesen Effekt in Richtung Wende einen langen Weg zu gehen. Versuchen Sie auch Umweltgifte zu vermeiden, wie sie in Kunststoffen und Haushaltschemikalien gefunden, die Hormone imitieren und das Fortpflanzungssystem aus dem Gleichgewicht bringen.

9. Schlaflosigkeit oder unregelmäßiger Schlaf-Muster

Der zirkadiane Rhythmus, die Energieniveaus im Laufe des Tages reguliert und signalisiert den Körper, wenn es Zeit ist, direkt mit dem endokrinen System verbunden schlafen wird. Aus diesem Grunde Hormonstörungen führen häufig zu Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit.

Wenn Sie vor kurzem bemerkt haben oder wenn, auch wenn Sie eine lange Geschichte von unerklärlichen unregelmäßigen Schlaf-Muster haben, können Hormon-Ungleichgewicht schuld sein. Während professionelle medizinische Beratung die Schlüssel letztlich Probleme Schlaf zu lösen sein kann, gibt es auch viele natürlichen Schritte, die Sie selbst eine bessere Nachtruhe helfen nehmen. Schauen Sie sich diese 11 Natural Sleep Abhilfen aus, die wirklich ein paar Tricks lernen Arbeit, die Ihnen helfen, mehr qualitativ hochwertige zzzs fangen!

10. persistent und Chronic Fatigue

Mit all den Symptome, die wir bisher behandelt haben, sollte es als kleine Überraschung, dass oft Hormon-Ungleichgewicht ein Körper auf einer täglichen Basis völlig erschöpft fühlen. Nicht nur könnte dies auf die verringerte Fähigkeit zugeschrieben werden, um Nahrungsmittel, Schwankungen in Gewicht und Body-Mass-Zusammensetzung, Stimmungsschwankungen und den Mangel an Qualität Schlaf zu verdauen, wie zuvor erwähnt. Auch halten Sie daran, dass, wenn Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind, Ihr Körper, Überstunden zu leisten hat nur die Grundfunktionen auszuführen, während gleichzeitig rechts wieder versucht, sich selbst zu erhalten.

Wie bereits erwähnt, wenn eine oder mehrere der Warnzeichen auf dieser Liste Sie anwenden scheinen, werden Sie auf jeden Fall mit Ihrem Hausarzt über die Möglichkeit, dass Ihr Hormonsystem aus dem Gleichgewicht sein kann, sprechen. Er oder sie kann Tests durchführen, um zu bestätigen oder Ihren Verdacht zu zerstreuen.

Wie Sie Ihr Hormon-Ungleichgewicht Fix

In der Zwischenzeit können Sie Schritte unternehmen, beginnen Sie Ihre Hormon Gesundheit zu verbessern, indem Sie folgende 10 Möglichkeiten, Hormone natürlich zur Balance und einige dieser 30 Nahrungsmittel, die natürlich Gleichgewicht Hormone auf Ihre Ernährung. (Auch wenn es sich herausstellt, dass Ihr Hormonsystem funktioniert, wie es soll, die natürlichen Heilmittel und Lebensmittel, die in diesen beiden Artikeln enthalten ist, können helfen, weiter Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und das Wohlbefinden!)

Sie können auch erforschen, wie man ätherische Öle verwenden kann, ein hormonelles Ungleichgewicht in diesem Artikel zu heilen: 9 ätherische Öle für die Hormonal Imbalance Wie Verwenden von Them

Die Schilddrüse ist eine der kleinsten Organe im menschlichen Körper. Es ist auch eines der wichtigsten - direkt beeinflussen alles von richtigen Kreislauf, Schlaf und die Verdauung zu Fortpflanzungsfähigkeit, Wachstum und Entwicklung. Schauen Sie sich diese Top 10 Ways Schilddrüsen-Probleme zu heilen natürlich mehr über das endokrine System zu lernen, und wie die richtige Hormon die Aufrechterhaltung der Gesundheit halten können das volle Potenzial Ihres Körpers läuft!

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