Gute Nachrichten: HIIT ist nicht der beste Weg, um Gewicht zu verlieren


Diese Trainingsmethode, die Trainierende erfordert einen schnellen Anfall von Anstrengung durch eine kurze Erholungsphase folgte auszuführen, ist gesagt worden, helfen Gewichtsverlust und steuert Appetit effektiver als moderate Intensität Workouts. Während HIIT Training sind in der Tat effektiv und effizient, entsprechend der neuen Forschung veröffentlicht in der Zeitschrift Appetit, die positiven Effekte sogar Kiel Training shouldn wenn `s die Methode der Ausbildung, die Sie bevorzugen-besonders abzuweisen. Ja, wir `bezüglich Gespräch mit allen ihr da draußen Fern Sportler!

Kommen zu dieser Erkenntnis gab Forscher ihre Studienteilnehmer ein standardisiertes Frühstück, bevor er füllen Sie entweder eine HIIT-Stil oder eine moderate Intensität trainieren. Eine zweite standardisierte Mahlzeit wurde an die Teilnehmer 45 Minuten gegeben, nachdem sie einen Schweiß fertig zu brechen. Was die Forscher entdeckt, war ziemlich interessant: Egal, welche Art von Trainingsprogramm die Probanden abgeschlossen, gab es keinen Unterschied in ihren Ebenen von Ghrelin, ein Hunger regulierenden Hormon oder selbst berichteten Appetit.

Das Mitnehmen: Wenn Sie `ve nicht in Kenntnis gesetzt wurde in HIIT Training teilzunehmen oder einfach es don`t zu genießen, es` t schwitzen! Sie können immer noch Kalorien verbrennen, reduzieren den Appetit und anschließend Gewicht verlieren, indem sie einfach die Art von Übung zu tun, dass für Sie gesund und angenehm ist!

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