Kann Krafttraining Ursache Stärke gewinnen?


Besorgen Krafttraining werden Sie an Gewicht zunehmen? Wir bitten die Experten für eine ganz ehrliche Antwort!

Ein grundlegendes Verständnis der Muskeln sagt uns, dass Krafttraining nur sie größer macht. Aber auch wenn Sie vielleicht die Kurven eines Victoria`s Secret Model über das Plätschern Sehnen eines Bodybuilderin werden begehren, `ll die Leitung auf alle Ihre Muskel ästhetische‚finden wants` isn `t noch das Laufband.

„Es gibt` sa sagen, dass Herz-Kreislauf erhalten Sie eine kleinere Version von sich selbst machen, aber nur Gewichte haben die Macht, um wirklich die Form Ihres Körpers zu ändern, was ich denke, ist wahr“, sagt persönlichen Trainer und Mitbegründer des Erstellen Curves-Programm Alexa Towersey. Wir fragten sie, was sie dachte über Krafttraining Mythen:

Sagen Sie uns, ehrlich gesagt, ist Krafttraining, uns zu ‚fett‘?
"‚Erste große‘ ist eine der häufigsten Stigmata, die jedoch zu heben weights- befestigt ist, die meisten Frauen haben nicht die genetische oder hormonelle Make-up, genug Testosteron, um wirklich muskulös Größe und Definition zu entwickeln, schon gar nicht in den zeitlichen Rahmen, dass sie denken .

Gewichte heben fördert die Entwicklung von Muskel, die Ihre Ruhe Stoffwechsel erhöht, und machen Sie hungriger. Dies ist, wo die meisten Leute kommen rückgängig gemacht: Sie werden nicht ‚big bekommen‘ aus, Gewichte zu heben, werden Sie vom Essen Mist groß, während Sie Gewichte heben sind. Zu Bleiben lang und schlank, wählen Sie die richtigen Übungen in der richtigen Wiederholungsbereich und unterstützen Sie Ihre Ausbildung mit optimaler Ernährung."


Aber was, wenn ich an Gewicht zunehmen?
"Die meisten Menschen verstehen nicht den Unterschied zwischen ‚Gewichtsverlust‘ und "Fettabbau`- Muskel wiegt mehr als Fett, aber ist in der Größe kleiner. Würden Sie eher größer und wiegen weniger oder kleiner und wiegen? Kennen Sie Ihre eigenen Ziele und trainieren dafür."

WEITER: Wie getönten aussehen (nicht dünn), oder herausfinden, wie viele Wiederholungen Sie tun sollten.

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