Wie oft soll man essen, Gewicht zu verlieren und Fett



Endlose Googeln im Kreuzzug für Fettabbau wird eine Reihe von verschiedenen Theorien über die beste Art und Weise zeigt die Leistung zu vollbringen.

Video: Wieviel Kilo kann man in einem Monat abnehmen ? Tipps zum abnehmen

Sie finden alles, was von dem, was zu essen wie viel zu essen, wenn man essen.

Die lange der kurz ist am Ende des Tages, dass es immer sein Kalorien im Versus Kalorien aus. Aber ist es so einfach?

Video: FETT VERBRENNEN UND MUSKELN ERHALTEN - SO GEHTS

In einem Wort: ldquo-yesrdquo- - aber andere glauben, es kann nicht sein.

Sie sehen, nach Diät-Trends schwimmend über die Blogosphäre, in der Frequenz, die eine Rolle in Ihrem gesamten Fettabbau Potential kann man essen spielen.

Wie Sie fragen? Nun, wissen Sie, die alte Huldigung Sie sollten essen alle 3 Stunden oder 6 kleine Mahlzeiten pro Tag?

Diese Idee der häufigen Mahlzeiten oder Snacks ist seit langem befürwortet den Fettabbau zu fördern. Dies war erst nach einer Studie die Idee widerlegt. Eine solche Studie wurde im Journal of Obesity (Silver Spring) veröffentlicht, in dem Forscher das Gegenteil gefunden um wahr zu sein.

Sie sagen zu erhöhen Mahlzeit Frequenz von drei bis sechs pro Tag könnte Hunger und Ihren Wunsch zu essen erhöhen.

Sag was? Ja, häufig essen können Sie Fett, aber das erweist sich auch noch darüber ist, wie viel Sie verbrauchen im Vergleich zu wie viel Sie sich bewegen.

Video: Vor und nach dem Training! Was ist wichtig für Muskelaufbau & Fettverbrennung?!

Und noch immer gibt es Leute, die nicht so schnell sagen. Einige célèb Fitness-Gurus glauben, dass Sie biologisch Fettverlust durch häufiges Essen behindern können.

Sie glauben, da häufiges Essen eine kontinuierliche Brennstoffversorgung liefert, können Sie verhindern letztlich Ihren Körper verwenden / gespeicherte Fett zu verbrennen. Es macht Sinn, nicht wahr? Ähm, ja und nein.

Wenn die Nahrung (auch als Energie bekannt) in den Körper eintritt, beginnt der Prozess der Glykolyse.

Glykolyse

Glykolyse ist einer der Energiebahnen des Körpers.

Es ist ein 10-Schritt-Prozess, der ein Bündel umfasst von Enzyme Abbau von größeren Kohlenhydratmoleküle in einfachere Formen wie Glucose.

Video: Wie lange muss man laufen, um 1kg Fett zu verbrennen?

Das Endergebnis dieser Aufteilung ist die Erzeugung von Energiemolekülen genannt ATP.

Dieses ATP kann dann sofort vom Körper verwendet werden, um eine flippige Wiedergabe von Beyoncé 11.07 Tanz zu laufen, springen oder auszuführen. Was auch immer Ihr Herz begehrt. Diese unmittelbare zugängliche Energie oder "häufige Mahlzeiten" sind, was einige zu verhindern glauben Fettsäure-Oxidations, ein anderer Energiepfad für den Körper. Dieser Weg ist, was jeder will passiert.

Wenn es keine Nahrung oder ankommend Glucose als Energie verwendet werden, diese Fettsäure -Oxidationsweg Tritte in und beginnt zu brechen vorhandene Fett aka im Körper für Kraftstoff gespeicherten Energie. Hallo, sechs packen richtig !?

Nun, wieder Wissenschaft und Forschung haben in Schritt. Forscher von der University of Warwick, die Theorie in einer 2014-Studie entlarvt. Die Studie, die 24 Frauen mit unterschiedlichem Gewicht analysiert, analysiert, um die Anzahl der Kalorien, von denen verbrannt, die zwei Mahlzeiten pro Tag aßen im Vergleich zu denen, die fünf Mahlzeiten gegessen und fand keinen messbaren Unterschied im Stoffwechsel.

Beiden Gruppen verbrannt, um die gleiche Menge an Kalorien pro Tag. Diese Forschung sowohl bannt die Idee, dass häufige Mahlzeiten Fettabbau und dass Frequenz Mahlzeiten fördern den Fettabbau verhindert.

Es ist immer noch kocht alle Kalorien zu zählen nach unten. Solange Sie ein Kalorien-Defizit für die Menge an Kalorien haben Sie sich bewegen und Funktion müssen, verlieren Sie Fett.

Citations:

  • Ohkawara, K- Cornier MA- Kohrt WM- und Melanson, EL. "Auswirkungen erhöhter Mahlzeit Frequenz auf die Fettoxidation und Empfundene Hunger." 2. Februar 2013 Web. Cick hier die Quelle anzuzeigen
  • Ellis, M. "Gewichtsverlust: Kalorienzählen wichtiger als ‚isst wenig und often.rsquo-rdquo- 26. März 2014 Web. Cick hier die Quelle anzuzeigen
Teilen auf soziale Netzwerke:

Ähnliche
© 2018 sparwomenfa.ru