Gewichtsverlust Proteinpulver - was zu achten ist


Gewichtsverlust ist eine der beliebtesten Anwendungen von Protein Pulver, sogar als Gesamtmahlzeitenersatz-Shakes verwendet wird. So was sollten Sie achten?

Wie arbeiten Sie?

Proteine ​​haben eine ‚thermic` Wirkung, was bedeutet, dass sie Wärme im Körper durch den Prozess der Verdauung erstellen. Da Proteine ​​viel Energie nehmen zu verdauen, Sie verbrennen mehr Kalorien nach einer Mahlzeit mit hohem Protein zu essen“, sagt Ernährungswissenschaftler Rosie Mansfield.

Wonach schauen

Akkreditiert Üben Diätassistentin Duncan Hunter, hat die folgenden Ratschläge:

  • Wenn das Protein Pulver verdoppelt sich als eine Mahlzeit für einen größeren Anteil an Eiweiß als Kohlenhydrate und minimieren Zucker zu überprüfen.

  • Viele beliebte Mahlzeit Ersatz-style ‚Shakes`Kann bis zu 50 Prozent Zucker enthalten! Vergleichen labels` 100 g Säule für eine einfache Referenz.

  • Wenn Sie sind eine VLCD (Very Low Calorie Diets) zu kaufen, suchen hinzugefügt Faser.

  • Prüfen Sie auch, ob das Produkt Teil eines Programms mit online oder face-to-face-Unterstützung ist.

Wie viel und wann

Jedes Mal `d essen normalerweise eine Mahlzeit.

Kilojoule

Eine Mahlzeit Ersatz sollte etwas mehr Energie als ein Snack bieten - man denke 1.000 bis 1.200 kJ im Vergleich zu 400 bis 600 kJ.

WEITER: Ist das Fasten den Schlüssel zum Gewichtsverlust?

Teilen auf soziale Netzwerke:

Ähnliche
© 2018 sparwomenfa.ru