Wie zu überwinden Stufe Angst


Wenn Sie Angst haben vor einem großen Publikum zu sprechen, werden Sie sicherlich nicht allein. So viele Menschen erleben dieses Problem, und Stufe Angst ist durchaus ein normales Phänomen und betrifft fast alle zu einem gewissen Grad. Für manche Menschen ist es nichts anderes als ängstlich Bammel vor einer Aufführung. Für andere kann es so schwerwiegend sein, dass sie einfach nicht auf die Bühne gehen kann, geschweige denn sprechen.

Wie zur Überwindung von Angst Bühne

1. Behandeln Sie Ihre Angst

Es ist natürlich vor einer Präsentation vor einer großen Menschenmenge ängstlich zu fühlen, und es ist nichts falsch daran. Sie müssen nur wissen, wie die Angst Arbeit zu Ihren Gunsten zu machen, nicht gegen Sie. ängstlich können Sie gezielter ausgerichtet werden tatsächlich helfen, und es ist eine gute Sache. Vermeiden Sie die Angst zu widerstehen und Sie fühlen sich wohler.

2. Nehmen Leidenschaft

Nutzen Sie die Leidenschaft und Emotionen Sie für das Thema haben. Ihre Präsentation emotionaler machen wird Ihr Publikum und wird effektiver berühren. Vermeiden Sie Ihre Emotionen halten, weil dies gegen Sie arbeitet. Lernen Sie, Ihre Gefühle auszudrücken, um eine Wirkung zu erzielen.

3. Praxis Mehr

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Je mehr Sie üben, desto besser. Dies hilft Ihnen, die Kontrolle über das, was Sie sagen wollen und wie. Sie sollen Ihr Thema innen kennen und aus Ihrem Vertrauen zu verbessern. Angst ist natürlich, aber es funktioniert gegen Sie, wenn Sie das Selbstvertrauen fehlt, und kann der Praxis helfen, die Dinge besser zu machen. Sie können vor Ihren Freunden, Familie üben, und Lieben. Bitten Sie sie, ihr Feedback zu geben und ihre Kritik nehmen konstruktiv. Diese Leute sind da, um Ihnen zu helfen und wirklich wollen, dass Sie Erfolg haben. Trotzdem sollten Sie verstehen, dass Menschen Fehler machen und das ist in Ordnung. Sobald Sie diese Tatsache verstehen, sind Sie weniger wahrscheinlich darüber gestresst fühlen. Dies reduziert Ihre Bühne Angst.

4. Entspannen Sie Ihren Körper

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Lernen, wie Ihr Körper wirklich entspannen hilft lernen, wie Bühne Angst zu überwinden. Es ist wichtig, die Spannung aus dem Körper zu erleichtern, bevor Sie auf die Bühne gehen. Dies hilft nicht nur Ihre Stimme ruhig, sondern auch ermöglicht Ihren Geist, effizienter zu arbeiten. Achten Sie darauf, Ihre Linien gut proben. wenn Sie mess up nicht auf der Bühne in Panik starten. Verstehen Sie, dass Ihr Publikum weiß nicht, was Sie sagen oder ausführen wollen, so können Sie Ihre Fehler verschleiern, als ob sie ein Teil Ihrer Tat waren. Führen Sie die folgenden Dinge zu helfen, entspannen Sie Ihren Körper:

  • Sanfte Brummen hilft, Ihre Stimme ruhig, so versuchen Sie es.
  • Haben Sie eine Banane vor Ihrer Leistung niedriger als ekelerregend Gefühl im Magen zu helfen. Vermeiden Sie zu viele von ihnen.
  • Kaugummi kauen, um die Spannung in Ihrem Kiefer zu erleichtern. Vermeiden Sie es, wenn Sie nichts anderes, weil Kaugummi auf nüchternen Magen gegessen haben kann Ihr Verdauungssystem verärgern.
  • Betrachten Sie Ihre Beine, Arme, Schultern und Rücken entspannt zu fühlen.

5. Wissen, wann man aufhören muss nervös

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Ein wenig Nervosität und Angst kann tatsächlich helfen, bevor Sie Ihre Leistung fokussierter sein, aber man sollte eine haben "Stoppzeit" Ihre Nervosität und Angst. Sagen Sie, dass Sie nervös oder ängstlich zu einer festgelegten Zeit fühlen können und nicht darüber hinaus. Nur viel versprechend diese an sich selbst hilft fühlen Sie sich besser nach dieser Zeit, die Sie festgelegt haben.

6. Verwenden Sie Lachen Als Abhilfe

Versuchen Sie, was Sie können, bevor die Leistung lachen. Genießen Sie Ihre Lieblings-Video auf YouTube oder schauen eine Komödie erste, was am Morgen zeigen. Sie können auch die Zeit mit jemandem betrachten, die wirklich lustig ist. Lachen ist eine gute Möglichkeit, Ihren Körper und Nerven zu entspannen, und dies wiederum hilft Nervosität zu reduzieren.

7. Kommen Sie früh

Wie Stufe Angst zu überwinden? Versuchen Sie zu früh ankommen. Sie nicht an Ihrem großen Tag zu spät. Sie werden nur Sie auf diese Weise mehr nervös fühlen. Sie müssen früh dort und Sie fühlen Sie die Kontrolle über die Dinge mehr sind. Manchmal fühlen Sie sich ängstlich, wenn Sie ankommen und das Zimmer ist schon voll mit so vielen Menschen. Sie müssen früh dort und lassen Sie füllen den Raum allmählich zu vermeiden nervös fühlen.

8. Interagieren mit dem Publikum

Eine gute Idee ist es früh aufstehen und einige Zeit der Interaktion mit Menschen verbringen, die bereits angekommen sind. Manchmal kann mit dem Publikum im Chat tatsächlich Sie sich wohler fühlen und sogar helfen, zu verstehen, dass Ihr Publikum nur gewöhnliche Menschen wie Sie ist. Sie werden sich mehr Kontrolle finden und zugleich wohl fühlen.

Weitere Tipps, die helfen, überwinden Bühne Angst

Hier sind einige zusätzliche Tipps, die Ihnen helfen, lernen, wie man Stufe Angst zu überwinden:

  • Lassen Sie sich nicht andere sehen Ihre zitternde Hände. Ruhen sie auf einem Podium oder halten Karteikarten anstelle von Papier zu vermeiden suchen nervös. Was auch immer der Fall ist, nur nie berühren den Mund, Nase, Haare und Kleidung.
  • Haben Sie keine Angst Augenkontakt mit jemandem aus dem Publikum zu machen.
  • Trinken Sie etwas Wasser zu trockenem Mund zu verhindern. Halten Sie ein Glas Wasser an Ihrer Seite und haben einen Schluck, wenn Sie nervös fühlen oder wirklich brauchen Ihre Kehle für eine bessere Leistung feucht.
  • Verwenden Sie Notizen auf intelligente Weise und markieren Sie wichtige Punkte richtig. diese Worte groß machen kann helfen, Sie wissen Ihren nächsten Punkt wirklich ohne den Umweg über die Zeilen lesen zu müssen.
  • Erleichtert die Energie und spricht langsamer als gewohnt. Sie können es ein bisschen komisch finden, aber es funktioniert für Ihr Publikum und sie sehen es als ruhig Vertrauen.
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