Wie ein Cover-Model werden


Spannende Nachrichten! Die erste Frauengesundheit Fitness 2013 Cover-Model Wettbewerb hat sich nun ins Leben gerufen! Um das zu feiern, unser Modell Juli Abdeckung Jenna Yvonne McNamara teilt ihre streng geheimes Training Geheimnisse.

Vor dem Schuss: Ich würde meinen Körper-Typen als birnenförmig beschreiben. Ich habe eine ziemlich üppige untere Hälfte und haben extrem hart arbeiten, um meinen Körper in Foto-Shooting Form zu halten. Wenn ich essen `t anziehen, super sauber und trainieren konsequent werde ich vor allem sofortige Änderungen an der Form und Ton meiner glutes, Oberschenkel und Hüften sehen.

Motivation: An Silvester 2009 angekündigt ich ein Ziel in einem Fitness-Wettbewerb zu konkurrieren, und wenn ich in meinem ersten Bikini Wettbewerb konkurriert hatte ich 40 Pfund und 15 Prozent Körperfett verloren. Ich legte an zweiter Stelle von 30 Frauen.

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Körperfett ändernbis 11 Prozent von über 26 Prozent.

Zeitleiste: 10 Monate.

Tore: Zu halten, die Fitness-Lifestyle leben jetzt.
Herausforderungen: Ich habe ein bisschen Muskel gewonnen und jetzt wiegen 116 bis 120 Pfund (52,6-54,4 kg) ganzjährig mit 14 bis 15 Prozent Körperfett, und wird nach unten gehen auf nicht weniger als 112 Pfund (50,8 kg) am Tag der Show.

Video: Model werden - Nur wie? | Teil 1 - Modelmappe | By Model Neele Hehemann

Körperbild: Insgesamt bin ich mit meinem Körper sehr glücklich. Ich umarme meine Kurven, meine schiefen Zähne zeigen Charakter und meine kleine Brust kann mit Victoria`s Geheimnis jederzeit erweitert werden! Ich habe gelernt, mich zu lieben, ob ich in Wettkampfform oder 10 Pfund schwerer bin. Wenn ich ein paar Pfund aufgrund Zeit gewonnen weg von der Ausbildung oder vom Essen sauber und streng für ein paar Wochen, verweise ich auf die feine Schicht gesundes Fett wie meine ‚Liebe LAYER`!

Spickzettel: Ich bitte Pizza oder Pasta wirklich nie, und ich genieße sauber das ganze Jahr über zu essen, aber ich mit ‚treat meals` gelegentlich sicherlich genießen - Schokolade, Dessert irgendeiner Art, oder ein schönes Glas Rotwein.

Beste Tipps: Sie können Ihren Körper schnell durch Ernährung und Training ändern. Meine Philosophie ist, dass ich die Kontrolle über meinen Körper bin und wie es aussieht. Meine Geheimtipps sind SMART Ziele zu setzen und aufzuschreiben, beenden Sie schlechte Gewohnheiten (Rauchen, Trinken, Essen Junk-Food), mieten Sie einen Trainer, Gewicht Zug fünf bis sechs Tage in der Woche (auch wenn das bedeutet, in einem Hotel Körpergewicht Übungen Raum und Gepäck als eine riesige Hantel) und alle drei Stunden religiös zu essen. Die Ernährung ist 80 Prozent der Ergebnisse.

FITNESS MODEL TRAINING SECRET:
Ich mein Gewicht Trainingsprogramm einmal im Monat ändern und zu einer Zeit, für etwa vier Wochen eine ähnliche Spaltung tun, die Übungen zu modifizieren, Tempo und Wiederholungsbereich, mein Körper zu halten raten. Anlehnen nach unten Ich werde integrieren HIIT ein paar Mal pro Woche und plyometrics.

Geben Sie den WHF Cover-Model Wettbewerb, in Zusammenhang mit der Fitness-Generation, heute!

Bildnachweis: Jamie Watling

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