Wie motiviert bleiben auf einen neuen Ernährungs- und Bewegungsplan


Struggling finden Ihre warum? Samantha Emms erforscht Möglichkeiten, um gefeuert-up über Ihre neue Ernährung und Bewegung Plan zu erhalten und wie motiviert zu bleiben.

Motivation ist lose als ‚zweck- drive` definiert - aber für die durchschnittliche Person, die Motivation ist, was man aus dem Bett bekommt, wenn Sie` re erschöpft und hat Sie Knirschen (glücklich) auf Sellerie-Sticks. Ob Sie tun, Bodypump und essen Quinoa, oder schauen Verheiratet auf den ersten Blick und bekommen UberEats geliefert, Motivation hilft Ihnen erinnern, warum Sie in erster Linie gesund sein wollen.

Ohne Motivation gibt `s alte Gewohnheiten nur, dass Sie das Gefühl, als ob Sie sollten mehr tun - ohne tatsächlich zu tun es. Wenn dort `s nicht die Absicht zu handeln, Sie sind in einem Zustand genannt amotivation.

„Die Beschlüsse werden oft unter dem Dunst des Neujahrsfestes gemacht, die Glut ein paar Tage weg von der Arbeit zu haben, super hohe Erwartungen, mit einem Hauch von Schuld von Weihnachten overindulgence“, sagt Physiologe Jennifer Smallridge.

„Dies ist, wo das Verhalten zu ändern, tiefer zu gehen braucht, braucht es eine stark zu sein‚why` ich Pflege don`t wenn ein Größe kleidet, eine Hochzeit oder eine Zahl auf der Waage -.. Sie jedes Detail vorstellen müssen, so dass, wenn der Alarm am Morgen losgeht Sie wissen, warum das Training über die Snooze-Taste wählen.“

Laut einer Studie in der veröffentlichten Hellenic Journal of Psychology, Es gibt drei Hauptgründe, warum Sie unmotiviert werden: entweder Sie die Fähigkeiten oder Kompetenzen fehlt die Aktivität durchzuführen, können Sie nicht die Verbindung zwischen der Aktivität und dem Endziel sehen können, oder Sie ziehen `t wollen handeln, weil Sie keinen Wert sehen oder Interesse an der Tätigkeit.

Auf daran halten

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Während Motivation ist das, was Sie inspiriert, ist das Engagement über diesen ersten Schritt zu Ihrem Ziel nehmen.

„Jede Form der Verpflichtung auf eine Entscheidung basiert“, sagt klinische Psychologin Dr. Olga Lavalle.

„Diese Entscheidung beinhaltet betrachten, wie viel Freude man aus einer Tätigkeit bekommen würde, was Sie verlieren, indem sie nicht das Festhalten an, was Sie selbst verpflichtet haben, zu tun und jede Gefühl der Verpflichtung Sie haben.“

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Einige Studien sagen, dass Engagement in mehrere Definitionen aufgeteilt werden, aber was in der Wissenschaft Kreisen am häufigsten ist der Unterschied zwischen ‚wollen to` und‚haben to` Engagement Stile.

‚Wollen Sie to` Engagement in einer Attraktion gefächertes Engagement für Einzelpersonen betrifft. Wenn Sie zum Beispiel eine kostenlose aquagym Klasse angeboten wurden, gingen zusammen für ein Lachen und endete gründlich selbst zu genießen auf. Sie dann zu der Klasse begehen, indem er eine Mitgliedschaft erwerben oder einen Platz an laufenden Klassen Buchung wegen der Freude Sie in der Aktivität zu spüren. Hier geht ‚wollen to` Engagement.

‚Haben to` Engagement ist, wenn Sie keine andere Wahl haben, und spiegelt ein Gefühl des Einschlusses. Dies würde jede Form von vorgeschriebenem Essenplan abdecken, die keine Rücksicht auf Ihren Geschmack, Lifestyle, Kochen Fähigkeiten haben oder lassen Sie ausgehungert und bereit, nach unten einer Schachtel Donuts. Wie Sie vielleicht erwarten, eine Studie in der veröffentlichten Journal of Präventivmedizin und Public Health festgestellt, dass, wenn Sie `re in einem Zustand der‚to` Engagement haben, sind die Verpflichtungsniveaus in der Regel sehr gering.

Mit anderen Worten, die Suche nach einer Aktivität, die Sie begangen werden bereitwillig ist der Schlüssel.

WEITER: Kick-Start Ihre gesunde Ernährung Plan mit diesen einfache Schritte.

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