Wie die richtige Gewichtsverlust Ziel setzen,

Wollen Sie Gewicht verlieren? Erstens, das Maßband greifen und einige Berechnungen tun!

Wenn Sie sich ein unrealistische Zahl Ihre Chancen auf Erfolg schwinden und die Änderungen von Gefühl, wie Sie Ihre Ziele Gewichtsverlust drastisch erhöhen versagt haben. Also anstatt Ziffern nach dem Zufallsprinzip wählen, greifen Sie das Maßband und einige Berechnungen tun.

Fangen Sie klein an

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"Das erste, was zu sagen ist, dass, wenn Sie stark übergewichtig sind, Erfolg sollte nicht auf die Erfüllung einige idealistische Ziel, Gewicht beurteilt werden," sagt Diätassistentin und Ernährungswissenschaftler Dr. Joanna McMillan zu praktizieren.

"Durch Verlust nur sieben Prozent Ihres Körpergewichtes, reduzieren Sie drastisch das Risiko von Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und anderen chronischen Krankheiten, die mit Übergewicht.

"Klein, erreichbare Ziele sind viel mehr inspirierend. Sobald Sie dort ankommen, können Sie immer eine andere, aber zu hoch oft endet als demoralisierend die Bar setzen."

Überwachung der Fortschritte

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Sie schlägt vor, Messungen mit Fortschritt zu überwachen und andere Ziele als Gewichtseinstellung.

"Ideal Gewichtsbereiche BMI verwenden und das hat inhärente Probleme," der in Sydney ansässigen Experte erklärt.

"Es ist nicht zu beurteilen, wie viele Muskeln und Körperfett du hast. Ein besseres Maß ist Ihre Taille Messung. Geringes Risiko für Frauen ist eine Taille weniger als 80 cm, und sie sind auf erhebliches Risiko, wenn mehr als 88 cm. Bei den Männern sind die Abschaltungen 94 cm und 102 cm."

Diese letzten paar Kilo ...

Sehen Sie sich auch, warum Sie Gewicht verlieren möchten. Und brauchen Sie eigentlich? Diese letzten zwei oder drei Kilo kann fallen nie, wenn Sie bereits auf dem richtigen Gewicht für Ihren Körper sind. Vielleicht haben Sie einen Grund plateaued.

"Ein guter Weg, dies zu bestimmen, ist Ihre Einstellung von Gewicht für die Gesundheit zu verschieben," Lewis sagt.

"Untersuchen Sie Ihre Gewohnheiten und machen persönliche und dauerhafte Änderungen an, was und warum Sie Essen aus Gründen der Gesundheit und lassen Gewichtsverlust passieren, wenn es für Sie richtig ist - wie befreiend!"

WEITER: durch Körpertransformationen realen Lassen Sie sich inspirieren

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