Wie viele Kalorien brennen Sie in einer Stunde Yoga?


Sind Sie ein Yoga-Freak? Sie schwören, dass Sie von Yoga als eine komplette Art und Weise Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen? Wenn Sie herabzustimmen wollen und suchen den Frieden des Geistes zu erreichen, dann Yoga ist die beste Wahl! Die verdrehten asanas und Meditationstechniken haben viele körperliche und geistige Vorteile.

Allerdings können Sie Yoga helfen Fettpölsterchen verlieren? Und das ist die effektivste Yoga-Technik für die Gewichtsabnahme? Lesen Sie weiter, um herauszufinden!

Kalorien in einer Stunde Yoga Verbrannte:

Jill Lawson, der Gründer von Lawson Yoga, sagt: „Wenn die Methode den Kalorienverbrauch zu testen, wurde nur auf die Herzfrequenz, dann Bikram und anderen heißen Yoga-Kurse könnten die Charts wie die Stile des Yogas oben, die die meisten Kalorien zu verbrennen.“

[ Lesen: Unterschiede zwischen Yoga und Wandern ]

Allerdings ist eine höhere Herzfrequenz nicht zu höheren Kalorienverbrauch übersetzen. Andere Faktoren können die Herzfrequenz ohne Kalorienverbrauch (1) erhöhen.

So, jetzt, da wir wissen, dass die Herzfrequenz und Kalorienverbrauch ist nicht voneinander abhängig, schauen sie sich die verschiedenen Arten von Yoga aussehen und auch beachten, wie viele Kalorien hat jeden Stil brennen.

Normalerweise durchführt Yoga können Sie rund um 100 bis 450 Kalorien in einer Stunde verbrennen helfen, abhängig von der Art, die Pose, und der Person.

1. Hatha Yoga:

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Eine einstündige Sitzung dieser Form des Yoga hilft Ihnen 189 Kalorien zu verbrennen. Hatha Yoga ist die beliebteste Form des Yoga im Westen. Es ist die grundlegende Praxis von Yoga-Stellungen. Obwohl es auf kontinuierliche Bewegung zu verlassen scheinen mag, eine ausgewogene Haltung hält, ist auch ein wichtiges Merkmal des Hatha-Yoga. Es ist die beste Option für Menschen, das Yoga zu erkunden und ein entspannendes Training durchführt (2).

[ Lesen: Wie viele Kalorien hat Hilfe Surya Namaskar To Burn ]

2. Ashtanga Yoga:

Video: Weird Ways to Burn 200 Calories

Video: Komplettes Fitness Workout - 60 Minuten - Deutsch / German

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Es hilft Ihnen, 351 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen. Power-Yoga oder Ashtanga Yoga kombiniert Atemtechnik mit einer Reihe von Körperhaltungen. Ashtanga Yoga fördert die Gesundheit arterielle und hilft Ihnen, Ihren Geist zu entspannen. Während es zu üben, müssen Sie eine starre Ordnung der Körperhaltungen folgen. Ashtanga Yoga hilft, das Blut zu reinigen, indem der interne Wärme `schaffen, die Giftstoffe und andere Abfallpartikel in Ihrem Körper verbrennt (3).

3. Bikram Yoga:

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Es hilft Ihnen, 477 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen. Es ist die beste Version des Yoga, wenn Sie für die Gewichtsabnahme suchen. Eine Sitzung von Bikram Yoga kann bis zu 90 Minuten dauern. Sie müssen die 26 Übungen und zwei auszuführen Atemübungen, in einem beheizten Raum Muskelflexibilität zu verbessern. Die vermehrtes Schwitzen hilft Ihnen, Ihren Körper zu entgiften (4).

4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga):

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Es hilft Ihnen, 594 Kalorien zu verbrennen. Vinyasa Yoga oder Flow Yoga hat Flüssigkeit Posen. Es geht um ständige Bewegung, die dafür sorgt, dass der Kalorienverbrauch kontinuierlich ist. Vinyasa Yoga ist nicht starr, und es nicht einer vorbestimmten Reihenfolge. Sie können jedes Mal auf eine andere Routine freuen uns darauf, (5).

[ Lesen: Wie viele Kalorien hat wirklich Yoga brennen ]

Vorsicht:

Denken Sie daran, dass die oben genannten Yoga-Übungen sind nur ergänzende Techniken und Sie sollen sie mit anderen Übungen für den besten Effekt kombinieren. Yoga ist eine große Form der Übung und trägt zum Gewichtsverlust Programm. So sind Sie bereit, diese 1 Stunde Yoga-Training in Ihrem normalen Regime aufzunehmen? Es ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist.

Nun, da Sie wissen, im Detail über die Kalorien in einer Stunde Yoga verbrannt, lassen Sie uns wissen, wenn Sie es versuchen werden. Wenn Yoga geholfen hat, Gewicht zu verlieren, teilen Sie Ihre Yoga-Therapie Details mit uns von unten in der Box zu kommentieren!

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