Wie zu tun Schritt bis zu balancieren



Diese Übung erfordert eine gute Menge an Kernkraft, weil Gleichgewicht erforderlich ist, eine gute Form zu halten.

Während alle Ihr Körpergewicht auf einem Bein ausgeglichen ist, sind Ihre Gesäß- und Bauchmuskeln aktiv Ihren Körper in der gewünschten Position zu halten beschäftigt.

Step-up zum Gleichgewicht ist eine uni-seitliche Bein Übung, die imitiert zu Fuß bis Treppen.

Itrsquo-s eine große Übung Balance, Muskelkraft und Ausdauer in dem unteren Körper zu verbessern, die zu vielen täglichen Aktivitäten übertragen.

Die Step-up richtet sich in erster Linie um die Muskeln des unteren Körpers, wie Ihr Gluteus maximus, Quadrizeps, Waden und Oberschenkelmuskeln.

Exercise Tabelle

RepsSetsEbeneOrt
10-122-3MittelFitness-Studio oder Heim

Wie Step-up zu tun, um Balance:

  1. Stehen, um einen stabilen Stuhl oder einen Trainingsschritt gegenüber. Platzieren Sie den linken Fuß auf die Mitte des Stuhls oder Schritt.
  2. Step up, indem sie mit dem rechten Knie gebogen auf dem linken Bein balanciert. Zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie auf dem anderen Bein.

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