Wie viel Melatonin zu nehmen


Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert. Es erzählt die Körper, wenn es Zeit zum Ausruhen und Schlafen ist. Manche Menschen mit Schlaf Anomalien müssen Melatonin, um das Problem natürlich zu überwinden. Es ist wichtig zu wissen, wie viel Melatonin zu nehmen, so dass Sie können, ohne dabei zu viel von dem Zuschlag für einen erholsamen nightrsquo-s Schlaf.

Wie viel Melatonin nehmen für Schlafstörungen

Wenn Sie Schlafstörungen haben, könnte es sein, dass die Zirbeldrüse nicht genug Melatonin setzen oder dass die Zirbeldrüse Melatonin zur falschen Zeit Putting out. Dies ist besonders gilt für Schichtarbeiter, die während des Tages schlafen muss und bleiben in der Nacht wach. Die Zirbeldrüse ist lichtempfindlich, so dass, wenn Sie das Muster von Schlaf und Wachsein mal umkehren, können Sie die Zirbeldrüse verwirren, so dass es nicht mehr hilft Ihnen, den Schlaf Sie brauchen, wenn Sie es brauchen. Grundsätzlich können Sie vermasseln Ihre zirkadianen Rhythmus, erfordert die Einnahme von Melatonin ergänzt, um zu schlafen, wenn Sie wollen.

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Also, wie viel Melatonin zu nehmen? Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie wissen, als Nahrungsergänzungsmittel, ist Melatonin nicht durch die geregelt US Food and Drug Administration und Unternehmen, die Melatonin machen können nach eigenem Ermessen verwenden, wie viel Melatonin in jeder Kapsel oder Tablette des Stoffes zu setzen.

Somit ist die tatsächliche "richtig" Dosierung von Melatonin nicht nachgewiesen worden ist,, die gibt Fabriken freien Bereich, wenn es um die Menge an Melatonin kommt in jeder Tablette oder Kapsel zu setzen. Es ist einfach zu viel von der natürlichen Ergänzung zu nehmen. Es gibt auch keinen Standard, wie eigentlich, wenn Sie die Melatonin-Ergänzung nehmen sollen. Dies bedeutet, dass in Ihre Schlafstörung zu behandeln, Sie vollständig Ihren zirkadianen Rhythmus mit hohen Niveaus von Melatonin während des Tages und die unteren Ebene während der Nachtzeit drehen können, wenn die Pegel am höchsten sein sollten.

Glücklicherweise ist Melatonin wirklich ein Naturprodukt und niemand so hat jeder viel gelitten schrecklichen Auswirkungen von zu viel von der Ergänzung. Wenn Sie wirklich besorgt über die Dosierung von Melatonin sind, bringen Sie die Flasche von Melatonin zu Ihrem Arzt und besprechen Sie die Menge, die Sie nehmen sollten und den Zeitpunkt der Einnahme.

Die tatsächlichen Mengen von Melatonin nehmen für verschiedene schlafbezogenen Bedingungen von MayoClinic vorgeschlagen. Wenden Sie sich an dieses Diagramm, wenn darüber nachzudenken, wie viel Melatonin zu nehmen:

Schlafstörungen bei Menschen mit (Erwachsene)

Die Dosierung von Melatonin

Video: Mex (HR): Wie harmlos sind rezeptfreie Schlafmittel wirklich?

Makula-Degeneration

3 mg

Alzheimerrsquo-s Disease

1,5 mg

Entzündungsbedingungen

10 mg

Asthma

3 mg

Benzodiazepin-Entzug

1,5 mg

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Krebs

1-40 mg

Chronische Müdigkeit

5 mg

COPD

3 mg

Verzögerte Schlafphasensyndrom

0,6-6 mg

Delirium

0,5 mg

Depression

6 mg

Trainingsleistung

5-6 mg

Fruchtbarkeitsstörungen

3 mg

Fibromyalgie

3-5 mg

Darm-Erkrankungen

3-10 mg

Kopfschmerzen

2-10 mg

Leberentzündung

5 mg

Hypertonie

1-5 mg

Hyperlipidämie

5 mg

ältlich

0,1-5 mg

Jetlag

0,1-8 mg

Parkinsonrsquo-Krankheit

3-50 mg

Wie Sie sehen können, variiert die Dosierung stark zwischen den Bedingungen und innerhalb der gleichen Bedingung. Also, sollten Sie besser einen Arzt aufsuchen und die Dosierung mit ihm oder ihr im Voraus sprechen.

Gibt es eine Überdosis Melatonin?

Da die direkte Antwort auf "Wie viel Melatonin zu nehmen" nicht gegeben ist, ist es anders, ob oder nicht zu wissen, dass Sie eine Überdosis von Melatonin einnehmen. Was ist bekannt, dass es einige Nebenwirkungen von zu viel Melatonin, die dokumentiert wurden. Dazu gehören die folgenden:

  • Ändern Sie in Stimmung. Sie können wirklich traurig, übermäßig erregbar von Gefühl zu Gefühl gehen.
  • Halluzinationen, Verwirrtheit oder Paranoia. Wenn Sie diese Symptome auftreten, die Melatonin stoppen und Ihren Arzt aufsuchen.
  • Anfälle. Melatonin sollte wohl nicht mit Leuten getroffen werden, die eine Vorgeschichte von Krampfanfällen haben.
  • Übermäßige Träumen. Dies kann kein schlechter Nebeneffekt für einige sein, aber Sie sollten Kenntnis von der Möglichkeit, dass dies geschieht nehmen.

Weitere Vorsichtsmaßnahmen von Melatonin

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie erwägen, Einnahme von Melatonin für den Schlaf. Wenn Melatonin einnehmen, sollten Sie vor allem einen Arzt aufsuchen, wenn Sie von einem dieser medizinischen Problemen leiden:

  • Anfallsleiden
  • Diabetes Mellitus
  • Hypertonie oder Hypotonie
  • Depression
  • Blutgerinnungsstörung

Darüber hinaus sollten Sie wissen, dass Melatonin mit einigen immunsuppressive Medikamente in Transplantatabstoßung Situationen verwendet stört. Es sollte vermieden werden, wenn Sie eine Organtransplantation Patienten sind. Donrsquo-t setzt die Wirkung von Melatonin durch auch koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Energy Drinks, Cola-Getränke oder Tee nehmen.

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