10 Must-Know Tipps, wie Sie das Beste aus Ihrem Training zu bekommen


10 Must-Know Tipps, wie Sie das Beste aus Ihrem Training zu bekommen?

fit ist etwas, das viele Menschen tun wollen, aber für viele, es scheint einfach nie genug Zeit. Noch wichtiger ist, dann, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrer Trainingszeit zu machen, so sind hier zehn Tipps, wie man in die Ausübung Gewohnheit zu erhalten und, wie es funktioniert.

1. Stellen Sie Ihre Ziele zu Ihnen passen

Ob Sie neu in Ausübung oder nicht, das Setzen Sie Ihre Ziele zu hoch wird nur kontraproduktiv sein. Erwarten Sie nicht in der Lage laufen einen Marathon zu sein, wenn man nicht normal gehen auch zu den Geschäften! Wenn Sie das tun, wird es Ihnen Übung für das Leben beiseite legen!

2. gesetzte Ziele tun, obwohl

Auch wenn Sie keine Wunder erwarten sollte, sollten Sie noch einige Ziele im Sinn haben. Um die Dinge realistisch, nasse Ziele, die eine Verbesserung gegenüber der bisherigen Leistung sind. In Laufen zum Beispiel Ziel 1 Meile mehr oder in einem Training zu laufen, zielen mehr Sit-ups zu tun, als Sie das letzte Mal taten.

3. Machen Sie eine Gewohnheit Ausarbeiten

Haben Abbindezeiten für Ihre Ausübung und halten Sie sich daran! Nach einer Weile trainieren sind Sie eine Gewohnheit geworden, und es wird als ein natürlicher Teil Ihrer Routine kommen, so dass Sie weniger überspringen ein paar Tage versucht sein, oder Wochen.

4. Arbeiten Sie mit einem Freund

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Finden Sie einen Freund oder ein Familienmitglied zu arbeiten, und es wird offenbar viel weniger mühsam. Die Arbeit kann Spaß machen, wenn Sie es mit einem Training Kumpel tun, aber auf eigene Faust, kann es sehr, sehr langweilig. Sie können auch dann Herausforderungen gemeinsam zusammen und ermutigen sich gegenseitig besser zu machen.

5. Immer ein richtiges Warm aufmöbeln

Ein richtiges Warm-up sollte ein Teil jeden Trainings sein. Wenn Sie nicht tun, können Sie Muskeln ziehen und sich verletzen. Also, seien Sie sicher, ein paar sanfte Aufwärm-Übung zu tun, bevor Sie anstrengende Übungen beginnen.

6. Übung zu Musik

Wenn Sie finden, sich zu langweilen, versuchen, einige flotte Musik ausarbeitet. Musik wird Sie unterhalten und spornen Sie an, um noch mehr Übung. Es macht die ganze Erfahrung mehr Spaß und weniger einen drudge.

7. Versuchen kürzere, intensivere Workouts

Wenn Sie keine Zeit für volle Stunden haben, dann versuchen Sie eine intensivere, eine halbe Stunde. In der Tat sind kürzere Trainingseinheiten besser als sehr lange diejenigen, weil nach einer Weile der Körper keinen Nutzen aus der Übung zu bekommen aufhört.

8. Halten Sie eine Aufzeichnung Ihrer Leistungen

ein Tagebuch über Ihre Fitness-Verbesserungen zu halten, kann eine gute Möglichkeit, Ihre Begeisterung für Ihr Training zu halten. Loggen Sie sich einfach die Anzahl der Wiederholungen abgeschlossen, die Streckenlauf oder die Gewichte gehoben und es wird Ihnen helfen, auf Ihre Ziele weiter auf.

9. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten,

Wenn Sie ein Fitness-Studio verwenden, dann nutzen Sie die Beratung machen und dass Sie dort helfen. Es gibt keinen Punkt es allein und versuchen, gehen zu entsprechen, was andere Leute in der Turnhalle zu tun, weil Sie sich verletzen könnten. Sprechen Sie mit einem Trainer und eine Fitness-Bewertung, bevor Sie beginnen und die Fachleute helfen Sie zu führen, sicher, auf Ihre optimale Maß an Fitness.

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10. Experiment

Halten Sie nicht mit gleichem Alltag, Monat für Monat, oder Sie werden zu langweilen. Probieren Sie verschiedene Aktivitäten und -Einrichtungen und vergessen Sie nicht, dass es auch Sport und Tanz, die Sie zu passen, helfen zu bekommen.

Haben Sie einige andere Tipps, wie Sie das Beste aus Ihrem Training zu bekommen?

Bleiben Sie gesund und glücklich!

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