Wie zu stoppen nervös


Man wird in verschiedenen Situationen nervös. Die meisten von uns werden ängstlich und nervös vor einem wichtigen Ereignis, wenn für einen besonderen Menschen und auch warten, wenn die Kommunikation mit Menschen. Es ist unangenehm, aber natürlich. Allerdings, wenn Sie lernen, wie Nervosität zu stoppen, könnten Sie Ihre Leistung, schärfen Sie Ihren Fokus verbessern und halten Sie Ihre Nervosität gesteuert.

So verhindern Sie nervös

Es kann schwierig sein, nervös zu stoppen zu sein, wie es Nerven Emotionen und Gedanken beinhaltet die Verwaltung. Psychologische Studien haben bewiesen, dass es unmöglich ist, für Sie, sich von nicht darüber nachzudenken, etwas zu stoppen. Einige Studien waren erfolgreich in die zeigen, dass, wenn man hart versuchen, nicht auf etwas zu konzentrieren, dann yoursquo-ll mehr darüber nachdenken, wie Sie Ihre Erinnerung an diese Sache auslösen wird, während sich daran erinnern, denken an sie zu stoppen. Daher müssen Sie eine Strategie suchen, Ihre Gedanken zu kontrollieren und sie nicht zu beseitigen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sind nervös zu stoppen helfen.

1. Notieren Sie Ihre Gedanken

Oft werden Sie bei dem Gedanken nervös, dass Ihr Gehirn etwas Wichtige vergessen werden. Das macht Sie auf diese Dinge mehr konzentrieren, Sie nervös zu machen. Wenn Sie jedoch Stift Sie Ihre Gedanken, nehmen Sie Informationen aus Ihrem Gehirn und es auf dem Papier dauerhaft machen. Dies reduziert Ihre brainrsquo-s Notwendigkeit, die Sie in Erinnerung an die Dinge zu erzwingen, damit Ihre Nervosität zu verringern.

2. Gehen Sie für einen Jog

Video: Gedankenstopper (Negative Gedanken stoppen)

Körperliche Spannung ist ein Zeichen der Angst und ein Problem erlebt von Menschen aus intensiver Nervosität leiden. Nervous Gedanken gebären körperliche Anspannung. Sowohl körperliche Anspannung und Nervosität können durch Joggen gelöst werden. Laufen erschöpft Ihre Muskeln, die hilft bei der die Symptome der Angst zu reduzieren und folglich reduziert Ihre Nervosität.

3. Geistig Distract Yourself

Video: "Nordkoreakrise - Wer kann Kim Jong Un stoppen?" - phoenix Runde vom 06.09.2017

Die meisten Menschen arenrsquo-t leicht in der Lage insbesondere auf einen Gedanken zu konzentrieren. Dies liegt daran, ihre Meinung auf zahlreiche Dinge zugleich konzentriert. Sie können sich Ihren Geist und verbessern Sie Ihren Fokus entspannen geistig durch ablenkt. Tun Sie etwas kreativ schreiben, oder fernsehen sich einige mentale Ablenkung zu geben. Diese Ablenkungen ablenken Ihre Aufmerksamkeit weg von den nervösen Gedanken.

4. Praxis Beruhigende Übungen

Denn wie erfolgreich zu sein, nervös zu stoppen, müssen Sie einige Entspannungsübungen versuchen. Sie wonrsquo-t anfangs auch hilfreich sein, aber wenn man sie weiter trainieren, werden Sie eine deutliche Verbesserung Ihrer Nervosität bemerken. Einige der besten beruhigenden Übungen gehören tiefe Atmung, Visualisierung, Mantra-Meditation, Yoga und progressive Muskelentspannung.

5. Besprechen Sie Ihre Nervosität mit Someone

Die Therapie ist gut für Ihre Nerven Gedanken zu steuern und es bekämpft die fehlerhaften Denkmuster. Allerdings kann nicht jede psychologische Therapie leisten. Diese Menschen können ihre Nervosität mildern, indem einer Person sprechen, die sich um sie kümmert, oder wem sie vertrauen. Durch Ihre negativen Gedanken zu diskutieren, bringen Sie sie in der offenen heraus, die man weniger Angst macht.

6. proben ein Lot

ein Skript oder Sprach proben hilft Ihnen, immer wieder in sie auswendig zu lernen und wenn Sie es vollständig gelernt haben, sind die Chancen für Sie zu vergessen, es minimiert. Wenn Sie wissen, wonrsquo-t etwas vergessen werden, damit Ihre Nervosität zu reduzieren beginnt.

7. Konvertieren Nervous Gedanken in positive Affirmationen

Versuchen Sie, Ihre nervösen Gedanken in positive Affirmationen Umwandlung als dieser Druck auf dem Herzen reduziert und es positiv beeinflusst, die auf jeden Fall werden Ihnen helfen, zu wissen, wie Nervosität zu stoppen. wenn Sie nervös sind beispielsweise, dass Sie wonrsquo-t in der Lage sein, vor Leuten zu sprechen, dann müssen Sie sich selbst eine positive Bestätigung geben, mit den Worten: "Ich kann vor der Öffentlichkeit sprechen."

8. Nehmen Sie Ihr Niveau der Fähigkeit und Yourself

Sie müssen sich selbst sagen, dass Sie sich vollständig akzeptieren und Skill-Level was auch immer Sie haben. Dies ist ein Mittel, sich selbst zu fördern und sich selbst sagen, dass Sie sind stolz auf, wer Sie sind. Wenn Sie glücklich über sich selbst und Ihre Fähigkeiten sind, beginnt Ihre Nervosität zu reduzieren.

9. Umschalt Ihr Fokus von sich selbst zum Inhalt

Versuchen Sie Ihren Fokus von sich auf den Inhalt Ihrer Rede Verschiebung oder was auch immer es ist, dass Sie sich zu erinnern versuchen. Sie müssen sich verständlich machen, dass es dieser Inhalt ist, was zählt, und wenn Sie erkennen, dass Ihr Fokus wird darauf zentriert.

10. Konzentrieren Sie sich auf das Ziel der Situation

Ein bestimmtes Objekt oder Ziel ist es, alles befestigt. Sie müssen sich über das Ziel der Situation denken, dass Sie nervös macht. Dieses Ziel wird Sie motivieren und ermutigen Sie, ruhig zu werden und die Leistung zu verbessern. Dies wird helfen, Ihre Nervosität bei der Beseitigung.

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