Wie um zu verhindern Austrocknung


Bleiben hydratisiert in diesem Sommer mit Dr. Mark Baldwin Top-Tipps.

die lowdown
Wie Sie wissen, ist Ihr Körper hauptsächlich aus Wasser besteht. Um zu bleiben hydratisiert, müssen Sie ständig Flüssigkeit aufzufüllen - um so mehr, im Sommer, wenn Sie `re Schwitzen. Und Vorsicht neues Jahr reveler: Alkohol trifft Vorspulen auf Ihrem Körper `s Fern entwässern, so` ll bis dosieren möchte.

Pflege Faktor? Es ist nicht nur der trockene Mund und Rang Atem - auch leichte Austrocknung kann zu Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Übelkeit. Am Ende spitz, schwere Dehydratation kann Nierenschäden und Krampfanfälle verursachen. „Nieren versagen kann, und Schwellung des Gehirns kann zu Verwirrung, Schläfrigkeit, Krampfanfälle und sogar zum Tod führen“, sagt Brisbane Notarzt Dr. Mark Baldwin.

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dodge es
Eine gute Nachricht: Es `s einfach zu verhindern Entwässerung. Obwohl Sie sicherlich zu ziehen `t Notwendigkeit klar von den Aktivitäten zu lenken, dass SAP Sie von Flüssigkeit (man denke am Strand laufen, oder es in der Sauna schwitzen), darüber im Klaren sein ofhow viel mehr Sie dann für Ihre Verluste zu machen brauchen, um zu trinken .

„Der beste Ansatz [zur Austrocknung zu vermeiden] ist eine regelmäßige Wasserzufuhr zu gewährleisten“, sagt Dr. Baldwin. Er sagt, was Sie sich entscheiden zu trinken weniger wichtig ist. Er stellt fest, dass Getränke, das Wasser enthält, Salz und Zucker sind ideal für, wenn Sie `re sehr krank, da das Wasser am besten auf diese Weise absorbiert wird. Aber er sagt: „Gesunde Menschen Wasser und ohne die Additive zu benötigen absorbieren - [so]` t anziehen, was Sie brauchen ...Sportgetränke. Sehr wenige von ihnen brauchen Wasser mit Glukose geschnürt zu trinken [Zucker].“


Repariere es
Wenn Sie `re besorgt über Entwässerung, `s wirklich wichtig, ein Arzt zu bekommen richtig bewertet und behandelt zu sehen. In einigen Fällen kann dies bedeuten, einfach ermutigt, mehr zu trinken. Dr. Baldwin rät oft kleinen Schluck Flüssigkeit zu trinken. „50 Auch alle 10 bis 20 Minuten auf 100 ml können Sie einen Anfang machen helfen zu ersetzen, dass Wasser fehlt“, sagt er. Wenn Sie Flüssigkeit nach unten halten können leider nicht, oder Sie `bezüglich Nausea, Kopf ins Krankenhaus, um Ihre dringend benötigte Flüssigkeit durch einen Tropf.

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Wusstest du schon?
You`ve hörte von hangry (hungrig wütend), nicht wahr? Jetzt treffen dangry (dehydriert-wütend). Der Mangel an Flüssigkeit kann man super verschroben machen. Nach neueren Forschungen an der Universität Connecticut`s Human Performance Laboratory, auch mild Entwässerung beeinflussen die Stimmung. Anstatt also Ihr Temperament auf Ihrem housemate`s nitpicky Textnachricht verantwortlich zu machen, oben und sehen, ob es den Kopf kühlt auch.

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