10 Der beste Yoga-Asanas für gesunde strahlende Haut


Top 10 Yoga Asanas für strahlende Haut und gesundes Haar

glühend ist nicht immer so einfach. Sie können Phantasie highlighters verwenden, die natürlich strahlende Haut zu betrügen, aber wenn man gesund makellose Haut `t anziehen, Make-up ist nicht, dass Sie nicht helfen. Mit etwas gesunden Lebensstil Änderungen können wir leuchtende Haut erhalten. Hormonelle Veränderungen und schlechte Stoffwechsel werden auf Ihrem Gesicht zeigen. Die richtige Nahrung und arbeiten kann, die Dinge unter Kontrolle zu halten, und Sie wie eine gesunde Person zu suchen. Sie können ganz einfach das Geheimnis um gesund strahlende Haut wie Shilpa Shetty von Yoga erhalten und nein, wir `t eine magische bedeuten passieren. Baba Ramdev hat diese Übungen empfohlen immer wieder. Mit diesen leistungsstarke Yoga-Posen für leuchtende schöne Haut Sie können Giftstoffe aus dem Körper, klare Akne und Pickel aus Gesicht auszuspülen, verbessern Teint, Hautmattheit reduzieren und eine jugendliche strahlende Haut bekommen.

Es braucht Zeit und richtige Praxis und das Engagement von Geist. Körper und Seele Ihr Ziel zu erreichen. Es gibt eine Reihe von Gesichts-Übungen Blutzirkulation auf Ihrem Gesicht zu verbessern, um Sie zu machen glühende, zusätzlich zu denen, übt die folgenden Asanas erstaunlich leuchtende Haut. Sie können für jede Art von Arbeit entscheiden, die zu Ihnen passt, noch Yoga hat noch einen besonderen Platz ein. Wann haben wird richtig Yoga direkt an der richtigen Stelle arbeiten, um Ihre Probleme zu lindern. Yoga hat die Lösung für alle Probleme.

Liste der Top-Ten-Yoga Asanas für strahlende Haut

1. Padmasana - Lotus Pose:

Als ich in der Schule war, hatten wir einen Yoga-Kurs in unserer Schule und unser Yoga-Meister verwendet, um uns zu sagen, immer Yoga mit Padmasana zu starten. Hier geht wirklich wahr. Padmasana als Lotus bekannt Pose hilft Ihnen, Ihren Körper zu entspannen und PREPS der nächsten Yoga-Serie, die Sie im Begriff sind, zu tun. Padmasana bedeutet „Lotus Thron“ (es bedeutet auch tatsächlich Throne). Wenn Sie ein Bild von dieser Asana schauen oder ein Video anschauen könnte es einfach aussehen, aber es ist eine sehr schwierige Lage zu tun. Wenn richtig gemacht hat, beruhigt Padmasana Ihr Gehirn nach unten und entlastet Ihren Stress es erstaunlich für eine gesunde strahlende Haut zu machen. Padmasana entlastet auch Menstruationsschmerzen. Und das Gute an diesem Yoga-Pose ist, dass es zu jeder Zeit des Tages durchgeführt werden kann. Diese Übung auch die Blutzirkulation für den ganzen Körper verbessern.

How to do Padmasana:

  1. Setzen Sie sich auf Ihrem Yoga-Matte mit geradem Rücken
  2. Freuen Sie sich streckte beide Beine
  3. Jetzt bringen Sie das rechte Knie auf der linken Hüfte berühren
  4. Bringen Sie die linke Knie der rechte Hüfte zu berühren, Ihre beiden Beine sollten gegeneinander gekreuzt werden
  5. Zeigen Sie beide Hände in Dhyana mudra Position auf den Oberschenkeln (wie im Bild gezeigt)
  6. Halte deinen Rücken gerade
  7. Nehmen Sie tief einatmen und ausatmen

Variationen:

Wenn Ihr find beide Beine in einer gekreuzten Position gebracht wird, schwierig zu sein, mit einem Bein beginnen. Dann langsam mit dem anderen Bein arbeiten so viel wie Sie erreichen können. Vertrauen Sie mir, Sie werden da sein eines Tages.

Vorsichtsmaßnahmen:

Wenn Sie Knieschmerzen haben, dann ist es ratsam, mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor Sie diese Übung zu tun.

2. Paschimottanasana - sitzt vorne beugen Pose:


Paschimottanasana ist intensiv Stretching. Auch dies ist eine große Pose für Ihren Stress abbauen und Sie ruhig zu halten. Es reinigt das Blut, verbessert die Elastizität der Haut und reduziert die Falten zusammen mit geben Verbesserung Ihrer Haut Teint. Es entlastet Ihre Verdauungsstörungen und Verstopfung, die Ihre Haut zugute kommt. Schlechtes Verdauungssystem führt oft zu langweilig aussehende Haut. Es führt auch zu Akne bei bestimmten Teilen des Gesichts. Paschimottanasana kann Ihr Verdauungssystem geben Sie gesund aussehende schöne Haut regulieren. Diese Übung hilft auch in der Höhe zu erhöhen. Es gleicht die Menstruationszyklen und strafft die Beckenorgane.

How to do Paschimottanasana:

  1. Setzen Sie sich gerade mit ausgestreckten Beinen
  2. Legen Sie Ihre rechte Hand auf das rechte Knie und der linken Handfläche auf dem linken Knie
  3. Inhalieren, nun nach vorne beugen und versuchen, Ihre Zehen zu fangen
  4. Biegen Sie den Arm um den Boden zu berühren
  5. Atmen Sie aus und bleiben dort für einige Sekunden
  6. Gibt die vorherige Position
  7. Wiederholen Sie diese 3 bis 4 mal

Video: gesunde Augen

Variationen:

Es ist nicht einfach Ihre Zehen im ersten Versuch zu berühren (es sei denn, Sie Yoga vor oder Ihnen einen Turner üben). Versuchen Sie, so viel wie möglich zu biegen. Versuchen Sie, vorwärts Tag für Tag bewegen die Zehen zu berühren.

Vorsichtsmaßnahmen:

Sie nicht Ihre Beine ziehen oder beugen Sie die Knie, während Sie diese Pose zu tun. In meiner persönlichen Erfahrung, wenn Sie Sinusitis dann nach vorne beugen haben, können Sie Schwindel oder Kopfschmerzen verursachen.

3. Ustrasana - Kamel Pose:

Ustrasana ist eine große Pose Ihre Wirbelsäule zu stärken. Diese Yoga-Pose können sich auf Ihre Kernmuskeln arbeiten, um Ihnen die flachen Bauch zu bekommen, die Sie schon immer wollten. Ustrasana verbessert den Schlag Fluss in Ihrem Kopf, die Ihre Haut und Haar verbessert durch Giftstoffe aus dem Blut zu entfernen machen die Haut strahlend und leuchtend. Es öffnet sich Ihre Brust und Hormonfunktion verbessert, was wiederum profitiert die Haut. Ustrasana arbeitet in Ihrem Bauchorgane und lindert Menstruationsbeschwerden.

How to do Ustrasana:

  1. Knien auf dem Boden mit den Beinen parallel zum Boden und mit geradem Rücken
  2. Bewegen Sie Oberschenkel nach innen und ruhen Sie Ihre Hände auf der Hüfte mit den Fingern nach unten
  3. Nun beugen Sie Ihren Körper die Fersen heben Sie Ihre Brust nach oben zu berühren
  4. Bleiben Sie in dieser Position für einige Sekunden, vergessen Sie nicht, inhalieren und ausatmen
  5. Wiederholen Sie den Kurs für 3 bis 4 mal

Variationen:

Wenn Sie Probleme haben Biege zurück versuchen, Ihre Hüfte für ein paar Tage halten und langsam für die Fersen zu erreichen.

Vorsichtsmaßnahmen:

Wenn Sie eine Knie-Operation unterzogen oder wenn Sie Knieschmerzen haben, dann ist es nicht ratsam, knien. Wenn Sie Rückenschmerzen haben, dann tun Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie dieses Yoga zu praktizieren. Menschen mit Schlafstörungen sollten dies vermeiden, da es die Blutzirkulation im Kopf verbessert Sie wach zu halten.

4. Dhanurasana - Bow Pose:

Diese Yoga-Pose ähnelt einem Bogen und die daher auch der Name Bogenhaltung. Es wird auch als nach oben Rad Pose genannt. Dhanurasana verbessert Ihre gesamten Körper Flexibilität und ist eine große Müdigkeit buster. Der Druck in Ihrem Bauch hilft entgiften Sie Ihren Körper so dass sich große leuchtende Haut. Diese Übung hilft auch bei der Gewichtsabnahme. Wieder ein sehr leistungsfähiges Yoga-Asanas für gesunde leuchtende Haut.

How to do Dhanurasana:

  1. hinlegen mit dem Rücken an die Decke zugewandt und Gesicht den Boden zu berühren
  2. Ihre Handflächen sollten zur Decke offen sein
  3. Heben Sie das Bein mit Hüften den Boden zu berühren
  4. dehnen Sie Ihren Körper und bringen Sie Ihre Hände Ihre Knöchel berühren
  5. dehnen Sie Ihren Körper mit Ihrem Bauch auf den Boden fest zu berühren
  6. kommen zurück in die staring Position, wiederholen Sie für 2 - 3 mal

Variationen:

Diese Übung funktioniert am besten, wenn sie als genau im Bild gezeigt durchgeführt.

Vorsichtsmaßnahmen:

Wenn Sie von Blutdruck (niedrig oder hoch) leiden, ist es am besten, diese Übung zu vermeiden. Dhanurasana ist streng, wenn schwanger zu vermeiden.

5. Sarvangasana - Schulterstand:

Das ist ziemlich schwierig, wenn man das Bild sehen Sie verstehen können. Sarvangasana unterstützt Schulterstand oder Schulterstand genannt, die die Blutzirkulation im Kopf verbessert. Dies verbessert die Blutzirkulation hilft in einer glühenden Haut resultierende Gesichtshaut zu verbessern. Wenn Sie diese Pose regelmäßig üben, können Sie Ihre gesamte Hautstruktur verbessern auch Pickel, Falten und Stumpfheit in Ihrem Gesicht reduzieren.

How to do Sarvangasana:

  1. Legen Sie sich flach an die Decke mit Blick auf
  2. Langsam heben Sie das Bein, so viel wie möglich
  3. Heben Sie Ihre Hüfte und halten Sie Ihren Rücken

Variationen:

Da dies ziemlich schwierig ist, können Sie eine Wand zum ersten Mal unterstützen üben und dann langsam die ursprüngliche Asana erreichen, um den maximalen Nutzen zu ziehen.

Vorsichtsmaßnahmen:

Diese Haltung ist ein absolutes No, wenn Sie Nackenschmerzen oder Schleudertrauma haben. Auch nicht zu empfehlen, wenn Sie Blutdruck haben oder wenn Sie menstruieren (diese Asana könnte Ihre Strömung beeinflussen).

6. Matsyasana - Fisch darstellen:

Matsyasana ist ein backbend, die von Anfängern gemacht werden kann. Eines der nützlichsten Yoga-Übungen für strahlende Haut, öffnet diese Asana die Brust und verbessert die Blutzirkulation auf dem Kopf. Matsyasana schlägt Müdigkeit und Menstruationsschmerzen. Diese Übung wird gesagt, Ihnen sofort leuchtende Haut geben, da es die Blutzirkulation auf dem Kopf verbessert kämpft auch gegen Blähungen und Verdauungsstörungen.

How to do Matsyasana:

  1. Beginnen Sie mit einer padmasana Position
  2. Bend wieder langsam mit dem Kopf erreicht den Boden
  3. Heben Sie Ihre Brust nach oben mit der Oberseite des Kopfes den Boden zu berühren
  4. Halten Sie diese Position für einige Sekunden

Variationen:

Die Beine können darauf hinzuweisen, wenn auf padmasana Hinlegen schwierig ist.

Vorsichtsmaßnahmen:

Menschen mit Blutdruck oder Migräne sollte dies nicht ohne eine angemessene medizinische Überwachung durchführen.

7. Halasana - Pflughaltung:

Halasana ist mein Favorit. Wenn Sie Probleme haben, diese Übung schlafen wird definitiv helfen, da es die Blutzirkulation von ganzen Körper Sie ruhig und entspannt Körper zu geben, die auf Ihrem Gesicht und die Haut reflektiert verbessert. Dieser Stressabbau hilft auf jeden Fall gut und voila zu schlafen !! Sie wachen mit einer schönen leuchtenden glücklich Haut auf. Halasana funktioniert auch auf Ihre Kern Muskeln Sie einen getönten Bauch zu geben.

How to do Halasana:

  1. Legen Sie sich flach mit dem Kopf an die Decke und Handfläche berührt Blick auf den Boden
  2. Atmen Sie ein und heben Sie die Beine vom Boden zu einem 90 Grad
  3. Atmen Sie normal und dann heben Sie die Hüfte Beine weit vom Kopf nehmen für den Boden erreicht
  4. Halten Sie diese Position für Minute und kommen zurück in die vorherige Position

Variationen:

Diese Übung ist sehr einfach und bietet Ihnen maximale Vorteile, wenn es richtig gemacht.

Vorsichtsmaßnahmen:

Immer vorsichtig und langsam, wenn diese Haltung zu tun. Wenn Sie Wirbelsäulenerkrankung haben, ist es am besten, diese Haltung zu vermeiden. Vermeiden Sie auf den ersten 2 Tagen des Zyklus oder wenn Sie schwanger sind.

8. Uttanasana - intensive Vorbeugen darstellen:

Uttanasana so intensiv nach vorne bekannten Biegearbeiten auf dem Kern darstellen. Es verbessert auch die Durchblutung im Gesicht Ihnen die Glut Verbesserung Ihrer Teint natürlich zu geben. Wenn Sie ein Anfänger sind dann dies ziemlich schwierig zu tun. Es ist ratsam, es langsam angehen. Dies ist eine sehr gute Dehnung Pose daher kann endlich von Ihrer Yoga-Serie durchgeführt werden.

How to do Uttanasana:

  1. Stand mit den Füßen zusammen
  2. Beugen Sie sich auf den Boden berühren
  3. Halten Sie den Rücken gerade und Kopf drücken gegen die Beine
  4. Halten Sie Ihre Beine so gerade wie möglich

Variationen:

Ardha Uttanasana ist eine Variante, wo man die Hände halten an den Knöcheln mit dem Rücken senkrecht zum Boden.

Vorsichtsmaßnahmen:

Nicht für Menschen mit Sinus und Migräne empfohlen.

9. Bhujangasana - Kobrahaltung:

Bhujangasana werden Sie auf jeden Fall fit halten, wenn Sie regelmäßig üben. Es ist nicht nur eine wirksame Pose in Yoga für glow Haut, sondern stärkt auch den Rücken und Arme. Dies ist einer der Asanas in Surya Namaskar Serie. Bhujangasana eröffnet Brust die Sauerstoffzufuhr zu erhöhen, dass die natürlichen Glanz auf der Haut hinzuzufügen. Dieses auch entgiftet und reinigt den Körper von Pickeln loszuwerden Sie eine gesunde Haut zu geben.

How to do Bhujangasana:

  1. Legen Sie sich flach nach unten mit den Handflächen in der Nähe von Kopf (Schulterraum auseinander)
  2. Inhalieren mit dem Kopf nach unten
  3. Atmen Sie aus und langsam den Kopf heben Strecken Sie die Arme
  4. Leicht nach hinten biegen und dort für 2 Sekunden bleiben
  5. Kommen Sie zurück in die Ausgangsposition
  6. Wiederholen Sie dies für 10-mal (ratsam, langsam die Zählung zu erhöhen)

Variationen:

Diese Haltung ist am besten, wenn, wie oben erwähnt vorgeformten.

Vorsichtsmaßnahmen:

Nicht über den Hals und Rücken beugen. Vermeiden Sie, wenn Sie schwanger sind oder Wirbelsäulenverletzungen hat.

10. Shavasana - Corpse Pose:

Shavasana selbst wird Ihnen nicht profitieren. Diese Vorteile, die Sie stellen, wenn Sie es als eine endgültige Haltung Ihrer Yoga-Serie zu tun. Dies ist eine entspannte Haltung, die sicherstellt, dass das Blut am ganzen Körper fließt. Dies ist eine sehr gute entspannte Pose. Es lindert Stress und macht Ihre Haut gesund aussehen, wenn regelmäßig geübt

How to do Shavasana:

  1. Legen Sie sich flach auf den Boden
  2. Streckte Arme und Beine in einer ‚Form v`
  3. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie Ihren Körper
  4. Nehmen Sie tief einatmen und ausatmen
  5. Halten Sie diese Position so lange wie Sie wollen

Variationen:

Video: Wohlfühl Tipps gegen Stress im Alltag

Es sind keine Variationen für diese Haltung gefunden.

Video: Was hilft gegen Falten? | W wie Wissen | DAS ERSTE

Vorsichtsmaßnahmen:

Es ist ratsam, in einer entspannten Position zu liegen. Wenn es eine Unannehmlichkeit in Ihrer Position ist dann diese Asana ist nicht zu Ihnen helfen. Wenn Sie Schläfrigkeit auftreten vermeiden, es zu tun.

Das war das beste Yoga-Asanas, die Sie tun können, glühend gesunde Haut. In 3 Wiederholungen von Surya Namaskar, die in vielerlei Hinsicht profitieren Sie gehen. Yoga dauert ein wenig mehr Zeit, um zu zeigen Wirkungen nach all dies sind nicht die topische Anwendung.

Weiterlesen:

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