Die beste Körpergewicht Übungen je


Ich kann gut daran erinnern, als ich zum ersten Mal die „44 besten Körpergewicht Übungen Ever“ Video sah, und das war einer der Auslöser, der mich in Richtung Freiübungen geschoben.

Zu dieser Zeit war ich überwiegt und plump. Ich hatte nicht für 3-4 Jahre trainiert, und ich kümmerte sich nicht darum, was ich aß. Mein Fitness-Level war fast Null. Ich habe das Gefühl ändern musste, aber ich wollte nicht wieder Krafttraining beginnen, dass ich vor ein paar Jahren getan hatte. Aber ich wollte das Krafttraining tun.

Glücklicherweise wurde, dass Zeitkörpergewicht Training mehr und mehr verbreitet und Youtube war voll von Videos von Jungs (und Mädchen) Calisthenics tun.

Um die Wahrheit zu sagen, zuerst war ich skeptisch. Ist es möglich, indem das Körpergewicht Routine nur Muskeln und Kraft zu bauen? Ist das genug? Ich dachte, diese Bewegungen zu einfach waren und stimulieren nicht die Muskeln so viel. (Natürlich, ich war falsch.)

Aber nachdem ich einige der Bewegungen, auch die einfachen Versuch, erkannte ich, dass das Körpergewicht Ausbildung eine besonders effiziente Art und Weise ist Muskeln und Kraft zu entwickeln. Und für mich ist es mehr Spaß, und ich muß nicht ins Fitnessstudio gehen, um nur einige Geräte zu Hause benötigt.

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Wenn Sie dieses Video nicht gesehen haben, müssen Sie. Ich habe es viele Male gesehen, wie es mich motiviert, mich zu drücken auf die härteren tun.

Über die Übungen im Video

Im Video T Major, der ein Militär Fitness-Trainer in den USA ist, stellt mittleren und fortgeschrittenen Bewegungen für alle großen Muskelgruppen und Herz.

Die meisten Übungen sind diejenigen, die Verbindung auf einmal verschiedene Muskeln zu trainieren. Diese Arten von Bewegungen steigern Sie Ihre Herzfrequenz und entwickeln effiziente Kraft. Außerdem zeigt er einige andere, die explosive Kraft zu verbessern.

Wenn Sie diese Körpergewicht Übungen in Ihr Trainingsprogramm gehören können Sie Muskelmasse aufbauen, steigern Sie Ihre Ausdauer und Kraft.

Wenn Sie ein Anfänger sind oder Sie haben kein grundlegendes Festigkeitsniveau bekommen, dann sind die meisten dieser Übungen nicht für dich noch. Obwohl, sind sie für die Inspiration perfekt.

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Wie Sie die meisten Bewegungen sehen, die er macht, sind Push-up, Pull-up, Kniebeugen, Beinheben und Planke Variationen, die sowohl für den Ober- und Unterkörper eine komplette Ausbildung. Allerdings vermisse ich die Dips, die groß sind für Schultern, Trizeps und Brust.

Was macht dieses Video hervorragend ist die Körpergewicht Beinübungen er uns zeigt. Calisthenics ist in der Regel für kritisiert, dass es unmöglich ist, stark und kräftige Beine mit ihm zu bauen. Nur nicht die Bewegungen Sie gesehen haben, können Sie beide erreichen.

Ich liebe auch die verschiedenen Kerne Übungen, die er präsentiert. Dies sind Killer zu bauen stark und definiert abs.

Es ist auch toll zu sehen, wie viele Möglichkeiten wir zusätzlichen Widerstand zu den Standardübungen hinzufügen können, um sie härter zu machen.

Insgesamt ist dies ein ausgezeichnetes Video, das die Schönheit des Körpergewicht Trainings zeigt. Ich möchte mich für T-Dur ein großes Dankeschön sagen für setzen sie zusammen und uns motivieren. Dies sind sicherlich die besten Bewegungen.

Abstimmung! Nicht sehr ethisch, diese zu diesem Beitrag, aber I`m ein Freiübung Fan 

FAQ

Sind Körpergewicht Übungen so gut wie Gewichte?

Beide haben Vor- und Nachteile, aber es sei denn, Sie wollen nicht ein Bodybuilder Körpergewicht Training sein wird tun. Mit Freiübungen können Sie auch Masse starke und bedeutende Muskeln aufzubauen. Sie müssen nur ein gut organisiertes Training Routine zu folgen und achten Sie auf Sie Ernährung. Also, wenn Sie mich fragen, ist meine Antwort ist sicher, ja!

Kann es mir helfen, Gewicht zu verlieren?

Wenn Sie loswerden Fett bekommen wollen, dann ist der erste Schritt die Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung zu achten und tun Cardio-Kalorien zu verbrennen. Auf der anderen Seite, da die meisten der Körpergewicht bewegt Verbindung diejenigen sind, können Sie mehr Kalorien mit ihnen verbrennen, da mehr Muskeln beteiligt sind. Für mich funktionieren Freiübungen viel besser als Gewichte zu heben, Gewicht zu verlieren.

Wie Körpergewicht Übungen schwieriger zu machen?

Wenn Sie besitzen Gewicht nicht mehr genug ist, dann können Sie eine Gewichtsweste verwenden, Bänder oder Gewichte Ihr Training noch härter zu machen. Sie können hier Informationen über Freiübungen Ausrüstung.

Möchten Sie mehr über diese Art von Training erfahren? Überprüfen Sie einfach unsere calisthenics Kategorie hier.

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