Bestes Arm Training für Frauen mit Hanteln


Damen wie zum Armtraining vernachlässigen, da sie Angst vor massiven Oberarme haben. Mädchen, Sie haben nicht zu fürchten, dass!

die Muskeln zu arbeiten ist wichtig, und es ist nicht so einfach große Bizeps und Trizeps zu bauen. Wenn Sie eine feste und symmetrische Körper entwickeln wollen, müssen Sie Arm-Training in Ihrer Routine gehören. Und Sie brauchen Arm-Übungen mit Gewichten zu tun.

Eine komplette Arm Routine sollte arbeiten sowohl die Bizeps und Trizeps. Wie auch immer, wenn Sie eine andere Verbindung Übungen stärken Sie bereits diese Muskelgruppen. Man denke nur an Push-ups. Push-ups fördern nicht nur die Brustmuskulatur, sondern auch den Trizeps diejenigen. Darüber hinaus arbeiten die meisten der Rückenübungen als auch den Bizeps.

Aus diesem Grund müssen Sie nicht so viel an diesem Körperteil konzentrieren, aber einige Bewegungen sind immer von Vorteil für Straffung und Stärkung.

Meiner Meinung nach, sind Hanteln die beste Ausrüstung. Hantelübungen stimulieren die Muskeln effizient und Kraft aufzubauen.

Let`s konzentriert sich jetzt mit Hanteln auf dem besten Arm Training für Frauen.

Welches sind die effizientesten Hantelübungen für Frauen? Diejenigen, die für Männer empfohlen.

Beste Bizeps-Übungen für Frauen?

Hantel Bizeps-Curl und Hammer Curl und die Variationen dieser bewegt. Sie können diese Übungen im Stehen oder Sitzen tun. Diese auch stärken Sie Ihre Unterarme.

Weitere Tipps: Guide to Hantel Bizeps Übungen

Die besten Trizeps-Übungen für Frauen?

Ein oder zwei Arme Bizeps Erweiterungen, Trizeps Rückschlags, die Sie im Stehen oder Sitzen als auch tun können, und liegen Trizepsstrecker.

Lernen Sie diese Schritte.

Um sollen die besten Ergebnisse, andere Hantel, Kettle und Körpergewicht Übungen und werden zu bekommen hinzugefügt. Darüber hinaus müssen Sie den Widerstand erhöhen, die Muskeln regelmäßig zu stimulieren.

Unten habe ich einige wirklich effiziente Arm Training mit Hanteln für Frauen mit Hanteln gesammelt.

Get getönten Waffen

In dieser Routine werden nur Hanteln verwendet, und alle der wichtigsten Übungen vorgestellt werden. Wenn Sie diese Routine zu tun, werden Sie alle Muskeln Ziel.

10-minütigen Trainings

Es ist ein 10 Minuten Training auf Ihre Trizeps, Bizeps und Schultern zu formen.

Schultern und Arme Sculpting-Training

In dieser Routine neben den Hantel Arm-Übungen werden auch andere Körpergewicht Bewegungen ebenfalls enthält, beispielsweise Push-ups. Körpergewicht Übungen sind von Vorteil für Ihre Fitness-Level zu erhöhen.

Empfehlung: The Complete Guide To-Schulter-Workouts für Mädchen

Bauen Tank Top Arme

Eine weitere Routine, die die Kombination von gewichteten und Körpergewicht bewegt ist.

Schultern, Arme Upper Back Routine

In diesem Video werden einige Grundübungen enthalten, die den Oberkörper fast die gesamte Arbeit.

Sexy Bizeps-Training

Wollen Sie nur auf Ihre Bizeps konzentrieren? Dann ist diese Routine für Sie. Don `t Angst, haben Sie nicht sperrig Bizeps wie jene Bodybuilder haben, nur straff und fest Oberarme. Machen Sie 2-3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen für jede Bewegung. Es besteht keine Notwendigkeit für uns schwere Gewichte, sondern konzentrieren sich auf die Bewegung.

Trizeps Training für Frauen

Wissen Sie, dass Ihre Trizeps der größere Teil der Arme sind? Wenn Sie also ein wenig größere Geschütze erhalten möchten, sollten Sie sie trainieren. Aus dem folgenden Video können Sie sieben ausgezeichnete Bewegungen mit und ohne Handgewichte lernen.

Eine weitere, nicht so übliche Routine mit Boxen bewegt.

Quelle: kamafitness.ca

Und schließlich ist hier eine Routine in dem Körpergewicht bewegt sich mit Krafttraining kombiniert.

FAQ

Wie wird man von Oberarm Fett zu befreien?

Wenn Sie das Fett loswerden wollen, sollten Sie auf Ihre Ernährung konzentrieren, und Sie müssen die Fettverbrennung Cardio-Training zu tun. Gesunde Ernährung ist von entscheidender Bedeutung für Fett und Gewichtsverlust. Die Übungen sind oben nicht genug für die Fettverbrennung. Möglicherweise möchten Sie die Anzahl der Wiederholungen erhöhen, aber Sie werden leichtere Gewichte verwenden müssen.

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