10 Gründe, warum Sie jeden Tag Obst und Gemüse essen sollten


10 Gründe, warum Sie jeden Tag Obst und Gemüse essen sollten

Wir waren wahrscheinlich alles in allem unser Gemüse essen von unseren Eltern, noch weniger als 25% der Amerikaner essen genug von ihnen. Die empfohlene tägliche Menge an frischem Obst und Gemüse für einen Erwachsenen beträgt fünf Portionen. Das ist Portionen frisches Gemüse oder ganze Fruchtstücke. Bei so vielen verschiedenen Sorten von köstlichen Früchten und Gemüse zur Verfügung, es ist wirklich erstaunlich, dass so viele Menschen nicht genug essen. Wenn Sie überzeugt werden müssen, dass es sich lohnt, mehr zu essen, hier sind zehn sehr gute Gründe, warum Sie mehr Obst und Gemüse täglich essen sollte.

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1. Essen Obst und Gemüse schützt vor Herzkrankheiten 

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Es gibt eine direkte Korrelation zwischen niedrigen Gemüsekonsum und Herzkrankheit und der Grund ist, dass Gemüse die beste natürliche Quelle von Antioxidantien sind, dass es. Wenn die schlechte Cholesterin, LDL, in Ihrem Körper oxidiert, ist, dass, wenn es gefährlich wird und Herzkrankheiten verursachen kann. Essen Sie mehr Obst und Gemüse wird die Mengen an Antioxidantien in Ihrem Körper bringt wieder die Niveaus, die zur Bekämpfung von Oxidation von Cholesterin benötigt werden.

2. Essen Obst und Gemüse hilft, die Gesundheit Ihrer Augen zu halten

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Es gibt Studien, die gezeigt haben, dass einige der Antioxidantien in Gemüse und Obst haben einen direkten Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Augen zu essen. Gemüse, wie Brokkoli, Spinat und Rosenkohl ist eine reiche Quelle der Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin, die das Risiko der Entwicklung altersbedingter Makula-Degeneration ist gedacht zu senken.

3. Essen Obst und Gemüse stärkt das Immunsystem

Essen mehr Gemüse wird auch Ihr Immunsystem stärken und das bedeutet weniger Husten und Erkältungen und andere Beschwerden. Obst und Gemüse versorgen den Körper mit einer ganzen Reihe von wichtigen Vitaminen und Mineralien, die in ordnungsgemäßen Ihr Immunsystem halten. Darüber hinaus bieten Sie mit Energie, die Sie auch Krankheiten bekämpfen helfen.

4. Essen Obst und Gemüse hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht

Obst und Gemüse ist sehr gut für Sie, wenn Sie Gewicht verlieren, oder einfach nur versuchen, ein gesundes Gewicht zu halten. Trotz der immensen ernährungsphysiologischen Vorteile von Obst und Gemüse, sind sie kalorienarm. Sie helfen Ihnen auch füllen und verdrängt die ungesunden Lebensmittel, die Sie sonst zu essen versucht worden sein können.

5. Essen Obst und Gemüse hilft, das Risiko von Diabetes

Essen mehr grünes Blattgemüse könnte das Risiko von Ihnen Entwicklung von Diabetes verringern. Obwohl Experten sagen, dass mehr Forschung in diesem Bereich benötigt wird, Forscher an der University of Leicester in England führte eine Studie heraus, dass die Menschen gefunden, die einen Tag etwa eineinhalb Portionen grünes Gemüse gegessen hatten ein geringeres Risiko, wenn der Typ der Entwicklung 2 Diabetes.

6. Essen Obst und Gemüse entfernt Giftstoffe aus dem Körper

Wenn Sie nicht genug Gemüse zu essen, wird Ihre Verdauung leidet und war auch diese verursachen unangenehme Verstopfung, es wird auch Ihren Körper weniger effizient bei der Entfernung von Toxinen machen. Gemüse ist sehr hoch in faseriger Cellulose, die den Verdauungstrakt und entfernt Toxinen aus dem Körper reinigt. Es hilft auch, Galle aus der Leber zu entfernen und mit ihrem überschüssigen Cholesterin.

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7. Essen Obst und Gemüse hilft Ihnen, vor Krebs zu schützen

Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse wird auch Sie gegen Krebs helfen zu schützen. Die Weltgesundheitsorganisation schätzt, dass 50% aller vermeidbaren Formen von Krebs in der westlichen Welt tritt als Folge einer schlechten Ernährung und einen dieser Krebsart kann durch den Verzehr von mehr Obst und Gemüse zu vermeiden. Obst und Gemüse enthalten Antioxidantien und Vitamine A und C, die alle als mit der Fähigkeit erkannt werden Sie gegen Krebs zu schützen.

8. Essen Obst und Gemüse gleicht den PH des Körpers

Der allgemeine Gesundheitszustand des Körpers hängt von der pH-Balance und die meisten Menschen der Körper sind zu sauer wegen all der falschen Arten von Lebensmitteln, die wir essen. Die optimale Balance von PH im Körper zwei Drittel alkalisch und Sie können durch den Verzehr von mehr Obst und Gemüse zu diesem Gleichgewicht zu bekommen. Halten Sie den Körper alkalisiert hält das lymphatische System gesund und es hilft auch das Blut gesund zu halten,

9. Essen Obst und Gemüse hält Ihren Geist scharf

Neben Ihrem Körper gesund zu halten, wie, Gemüse und Obst können auch Ihren Geist scharf halten und verbessern Sie Ihr Gedächtnis. Menschen, die viel Obst und Gemüse essen, haben ein geringes Risiko altersbedingten Gedächtnisverlust entwickeln. Eine Studie im Jahr 1999 durchgeführt, auch festgestellt, dass einige Früchte wie Heidelbeeren essen das Wachstum von Gehirnzellen stimuliert.

10. Essen Obst und Gemüse liefert wichtige Mineralien

Eine weitere Schwäche mit unserer modernen Ernährung ist, dass wir nicht genug Mineralien bekommen. Eine gesunde Ernährung, die viel Gemüse werden alle essentiellen Mineralien liefern, die der Körper braucht, darunter einige, die nicht von einer anderen Quelle als andere Gemüse erhalten werden kann. Mineralien wirken sich auf alle Aspekte Ihrer Gesundheit, von der Stärke Ihrer Knochen und Zähne, um das reibungslose Funktionieren der inneren Organe und das Gehirn.

Bleib fröhlich!

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