Top 5 beste Cardio-Übungen, Gewicht zu verlieren


Was sind die besten Cardio-Übungen, Gewicht zu verlieren?

Sie wissen bereits, dass Gewicht zu verlieren bedeutet, dass Sie üben müssen, aber kennen Sie die Top-5-Cardio-Übungen für die Gewichtsabnahme? Die besten Cardio-Übungen verbrennen signifikante Kalorien pro Stunde plus andere Vorteile, die für die Menschen wichtig sind, die versuchen, Gewicht zu verlieren.

Die Ausübung, Gewicht zu verlieren, ist nicht immer über das, was Sie am meisten schwitzen, aber es geht darum, in Frage gestellt und die richtige Aktivität Kommissionierung. Gewichtsverlust erfordert Aufwand, aber intelligent arbeiten, ist genauso wichtig wie die hart arbeiten.

Probieren Sie diese fünf effektive Cardio-Übungen und entdecken Sie, was für Sie am besten funktioniert.

Top 5 am besten Cardio-Übungen für Weight Loss

Rudern

Ruder sind ein ausgezeichnetes Cardio-Training, weil nicht nur eine Menge Kalorien verbrennen, Ruder funktionieren auch beid Ober- und Unterkörper zusammen. Die meisten Cardio-Übungen verwenden nur die Beine. Mit Hilfe Ihres ganzen Körpers fordert Ihr Herz und Bein Blut mehr Muskelgruppen zu pumpen, was die Kalorien erhöht verwendet und stärkt das Herz-Lungen-System. Es strafft Ihre Muskeln und mehr Muskeln bedeutet einen höheren Stoffwechsel. Jedes bisschen zählt für die Gewichtsabnahme.

Eine 180 Pfund Person verbrennt etwa 550 Kalorien pro Stunde Ruder mit einer moderaten Intensität. Ruder an einem heftigen Intensität verbrennt etwa 700 Kalorien. Sie können ein Rudergerät im Fitnessstudio nutzen. Einige Hauptgyms, wie die Total Gym und Bowflex, auch Ruder Fähigkeit.

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Radfahren

Radfahren ist einfach auf die Gelenke, und wenn Sie ein Liegerad verwenden zu können, Lordosenstütze bekommen. Sie können ein Fahrrad zur Arbeit oder Besorgungen fahren, wenn Sie wenig Zeit niedrig sind. bei einer moderaten Intensität Reiten verbrennt etwa 700 Kalorien pro Stunde für eine 180-Pfund-Person. Geschwindigkeit ein wenig und verbrennen 860 oder mehr Kalorien.

Bevorzugen Sie zu Hause bleiben? Heimtrainer sind an allen Fitness-Studios zur Verfügung. Sie sind erschwinglich genug können Sie auch für Ihr Zuhause zu bekommen.

Video: Fett verbrennen - Erfolgreich Kalorien verbrennen - Beste 5 Übungen zum Abnehmen

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Laufen

Laufen ist für Gewicht zu verlieren, weil es erhebliche Kalorien verbrennt, benötigt keine Sportgeräte, und kann in Innenräumen oder im Freien durchgeführt werden.

Eine 180 Pfund Person mit mäßiger Geschwindigkeit läuft verbrennt etwa 700 Kalorien pro Stunde. Laufen mit einer höheren Intensität brennt doppelt so viele Kalorien.

Wenn Sie lieber drinnen laufen Sie natürlich Tretmühlen in jedem Fitness-Studio finden, und Sie können jetzt einen Laufband für Ihr Zuhause zu einem sehr günstigen Preis erwerben.

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Ellipsentraining

Video: Fett verbrennen und abnehmen Tipps - verbrenne Körperfett und nehme ab - Abnehmtipps u. Tricks

Ein Ellipsentrainer ist ein einfach zu allen Turnhallen Cardio-Gerät zur Verfügung zu verwenden. Es ist mit geringen Auswirkungen und nutzt den ganzen Körper, wenn für die Version mit den beweglichen Armen entscheiden.

Sie können auch rund 900 Kalorien verbrennen, je nachdem, wie schnell Sie sich bewegen und wie hoch Sie den Widerstand eingestellt.

Möchte Training zu Hause? Ellipsentrainer sind auch für den privaten Gebrauch zur Verfügung!

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Zurückprallen

Jogging an Ort und Stelle oder auf einem Mini-Trampolin springen ist Spaß und einfach auf den Gelenken.

Ein Mini-Trampolin oder Rebounder, ist kostengünstig und wenig Raum in Ihrem Hause in Anspruch nimmt.

Sie können rund um 380 bis 480 Kalorien pro Stunde verbrennen.

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Abschließende Gedanken

Egal, üben Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie wirklich arbeiten. Moderate bis kräftige Intensität Cardio-Training ist, was Sie, Gewicht zu verlieren hilft. Leichte Übung wird nicht schneiden. Verwenden Sie das Gespräch Test Ihre Intensität zu messen. Wenn Sie ein Gespräch führen können, aber nicht singen können, trainieren Sie wahrscheinlich mit einer moderaten Intensität. Es kann nicht mehr als ein paar Worte raus? Dann trainieren Sie bei einer kräftigen Intensität.

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