Was sind die Vorteile von Cardio-Training?


Es ist eine wohlbekannte Tatsache, dass Cardio-Training mehrere Vorteile auf die Gesundheit hat. Aber bevor über diese Vorteile im Detail reden, sollten Sie verstehen, was Herz ist.

Für mich ist es eine Art von körperlicher Aktivität, die die Herzfrequenz erhöht, aber während dieser Tätigkeit sind Sie in der Lage zu sprechen.

Es wird auch als Aerobic-Übungen bekannt und hier ist die Definition von Wikipedia.

Aerobic ist körperliche Bewegung von relativ geringer Intensität, die in erster Linie auf dem aeroben Energieerzeugungsprozess abhängt. Aerobic bedeutet wörtlich „über, an denen oder erfordern freien Sauerstoff“, und bezieht sich auf die Verwendung von Sauerstoff ausreichend zu Energiebedarf während des Trainings über aerobe Stoffwechsel zu erfüllen. Im Allgemeinen Licht bis mäßiger Intensität Aktivitäten, die ausreichend durch aeroben Metabolismus unterstützt werden, können für längere Zeiträume durchgeführt werden.

Jetzt wissen Sie, was diese Art Fitness-Training bedeutet, lasst sie die Vorteile von Herzen zu sehen. Am Ende dieses Beitrags, Ich bin mir sicher werden Sie feststellen, dass Sie es tun wird.

Hilft Kalorien zu verbrennen

Cardio ist vor allem als die garantierten Verfahren bekannt, um Gewicht zu verlieren außer Diät. Während der Aerobic-Übungen, fast alle Muskeln arbeiten und die Herzfrequenz steigt. Daher benötigt Ihr Körper mehr Energie und verbrennt mehr Kalorien. Es verbrennt zuerst die Kohlenhydrate dann das Fett.

Die Menge Kalorienverbrauch hängt von der Intensität, die Dauer und die Art der Übung. Darüber hinaus zählen das Gewicht und das Alter der Person auch.

Es ist offensichtlich, dass ein 80kg Mann 20 Minuten lang laufen wird mehr Kalorien verbrennen, als 50kg Frau für 10 Minuten zu Fuß.

Erfahren Sie, wie viele Kalorien werden mit verschiedenen Aktivitäten verbrannt.

Insgesamt, wenn Sie Ihr Ziel Gewichtsverlust und die Fettverbrennung ist es wichtig, Herz-Kreislauf-Übungen in Ihrem Trainingsprogramm aufzunehmen. Vergessen Sie müssen jedoch nicht, dass die Arbeit und Ernährung sollte Hand in Hand gehen Ergebnisse zu sehen.

Verwandte können Sie Cardio-Training brennen hier eine mehr Arten von Fetten zu finden.

Es stärkt Ihr Herz

Regelmäßige Aerobic helfen, eine Menge, Ihr Herz zu stärken und es ist eine gute Prävention für verschiedene Herzerkrankungen. Ein stärkeres Herz muss nicht so hart arbeiten, um das Blut über den ganzen Körper zu pumpen, so wird der Puls niedriger sein.



Während ein Athlet hat in der Regel etwa 50-60 Herzfrequenz, einer, der überhaupt kein Training tut, hat etwa 70-90 oder sogar mehr.

Cardio-Training ist die beste Vorbeugung gegen Herzinfarkt und Bluthochdruck.

Erhöhen Sie die Kapazität der Lunge

Der andere Vorteil der Aerobic-Training ist, dass es die Fähigkeit der Lunge erhöht. Eine stärkere, größere Lunge mehr Sauerstoff aufnehmen. Dies verbessert das Zirkulationssystem und bietet genügend Sauerstoff für die Körperzellen. Starke Lunge werden Ihnen helfen, effizientes Training zu haben.

Es entwickelt sich geistig als auch

Cardio ist eine außergewöhnliche Technik Stress zu reduzieren. I `m ein gutes Beispiel. Jedes Mal, wenn ich mich fiel betonte ich laufen oder meine schwere Tasche Punsch für mindestens 30 Minuten. Dann fühle ich mich immer wie neu geboren und in den meisten Fällen ich eine Lösung für mein Problem zu finden.

Ich muss auch erwähnen, dass da ich Cardio-Training mindestens 3 mal pro Woche fühle ich mich viel besser nach innen und ich bin ausgeglichener. Ich habe das nicht das Gefühl, wenn ich nur Krafttraining gemacht habe.

Darüber hinaus haben Untersuchungen auch bewiesen, dass es positive Auswirkungen auf dem Schlaf als gut, und es ist eine wirkliche Heilung gegen Depressionen.

Welche Übungen?

Von der Post und der Präsentation unten können Sie lernen, wie viele Kalorien Sie mit verschiedenen Aktivitäten verbrennen und welche die Wetten diejenigen.

Erfahren Sie zusammen, die die meisten Vorteile Cardio-Aktivitäten hier sind.

Mehr Informationen

Aus dem Video unten können Sie weitere Vorteile und wie man das Beste aus Ihrem Cardio-Training lernen.

Und das sind nur einige der wichtigsten Vorteile von Cardio. Glauben Sie mir Aerobic entwickeln Sie sowohl geistig als auch körperlich. Verschwende nicht deine Zeit! Jetzt beginnen!

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