Top 10 Tipps, wie Sie Gewicht gewinnen


Top 10 Tipps, wie Sie Gewicht gewinnen

Mit all dem Rat, über wird bandied wie Gewicht zu verlieren, sollte jemand denken, dass jeder ist übergewichtig! Aber rate mal was? Einige Leute möchten tatsächlich an Gewicht verlieren. Was sie nicht wollen, obwohl zu tun ist, auf eine Diät von Fast Food und Schokolade zu gehen, wollen sie Gewicht gesund gewinnen. Wenn Sie ein paar Pfund setzen wollen, und bleiben Sie auf eine gesunde Ernährung, dann lesen Sie diese zehn Tipps, wie Gewicht zu gewinnen:

1. Die Grundlagen

Im Wesentlichen an Gewicht zuzulegen, müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie brennen. Dies ist nicht zu sagen, dass Sie sich zu Hause und Binge essen sitzen müssen! Sie müssen beginnen mehr von höheren kalorienreiche Lebensmittel auf einer regelmäßigen Basis raubend allmählich zu mehr Gewicht zu gewinnen.

2. Essen Sie fünf oder sechs Mahlzeiten pro Tag

Wenn Sie kleinere Mahlzeiten essen, öfter, dann wird es Sie bequem das Gefühl voll helfen die ganze Zeit. Wenn Sie versuchen, einen Tag in einer oder zwei Mahlzeiten alles Ihre Ernährung zu bekommen, dann wird Ihr Magen zu großen Teilen seiner Einstellung und sagen Ihnen, dass Sie voll sind, zu schnell.

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3. Fügen Sie mehr Kalorien, um Ihre Lebensmittel

Ein weiterer guter Tipp, wie man Gewicht zu gewinnen ist, mehr Kalorien, um Ihre Lebensmittel hinzufügen. Durch die Veränderung der Zutaten in Ihrer Nahrung, können Sie die Kalorien erhöhen, ohne Völlegefühl. Versuchen Sie, eine Scheibe Käse auf ein Sandwich oder mit Vollmilch, anstatt abgeschöpft. Es wird alles addieren, ohne dass Sie drastisch mit, um die Menge zu ändern, die Sie essen.

4. Lassen Sie sich von Junk-Food verführen

Selbst wenn man sich nach Tipps, wie Gewicht zu gewinnen, wird nicht in Essen Junk Food versucht. Es wird Ihnen helfen, die Pfunde zu setzen, aber es wird Ihnen auch mit nutzlosen Kalorien und schlechte Fette füllen, die letztlich für Ihre Gesundheit schlechter sein wird.

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5. Snack auf kalorienreiche, gesunde Lebensmittel

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Wenn Sie nicht zu essen große Mahlzeiten verwendet, dann eine plötzliche Änderung machen werden Sie aufgebläht und unwohl fühlen. Versuchen Sie stattdessen Naschen regelmäßig zwischen den Mahlzeiten auf gesunde Snacks wie Nüsse und Obst, oder Toast und Erdnussbutter.

6. Halten Sie Ihre Ernährung ausgewogen

Auch wenn Sie an Bord Kalorien nehmen wollen, ist es immer noch wichtig, eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu halten. Geben Sie nicht auf den kalorienreduzierten Lebensmitteln bis altogether- Sie noch ein Gleichgewicht von Lebensmitteln aus den verschiedenen Gruppen von Lebensmitteln brauchen.

7. Was Sie helfen, trinken

Was trinken Sie wird Ihnen helfen, Gewicht zu gewinnen. Sie benötigen eine regelmäßige Einnahme von Wasser, aber versuchen Sie mehr kalorische Getränke wie Mandelmilch, frische Fruchtsäfte zu trinken und frisch gemacht als gut Smoothies.

8. Übung

Die richtige Art von Übung werden Sie Ihre Muskelmasse helfen aufzubauen. Vermeiden Sie Ausdauertraining und hoher Intensität Intervall-Training, das machen Sie Gewicht verlieren, aber Krafttraining und Aerobic-Übungen helfen, Ihre Nahrung in den Muskel zu konvertieren, solange Sie genug essen.

9. Bleiben hydratisiert

Sie müssen noch hydratisiert bleiben, und selbst wenn Sie mehr Mandelmilch, Fruchtsäfte und andere Getränke trinken, müssen Sie noch Ihre acht Gläser pro Tag von Wasser zu. Versuchen Sie nicht, Wasser kurz vor einer Mahlzeit zu trinken, obwohl, oder das Wasser füllen Sie und machen Sie weniger essen.

Sei 10. konsistent

Und schließlich ein weiterer guter Tipp, wie man Gewicht zu gewinnen ist, konsequent zu sein. Genau wie bei einer Diät, müssen Sie halten es Gewicht zu gewinnen. Es kann sinnvoll sein, ein Ernährungstagebuch zu halten, so dass Sie einen Überblick über die Kalorien halten Sie verbrauchen. Gib ihm allerdings einige Zeit, könnte es auch mehrere Monate dauern, bevor Sie einen Unterschied in Ihrem Gewicht zu sehen beginnen.

Was sind Ihre besten Tipps für Gewichtszunahme?

Bleiben Sie gesund und glücklich!

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