7 Personal Trainer top Gewichtsverlust Tipps


Zum Glück für sie, sie `re mit einem Arsenal von Wissen bewaffnet und Know-how aus dem Fenster zu lehnen und Gewicht verlieren schnell. Hier sind einige der Top-Experten in der Fitness-biz teilen sich die Tricks, die sie im Kampf gegen die Ausbuchtung verwenden und genau zeigen, wie Sie zu Hause das gleiche tun!

Don`t Be Afraid schwer zu heben

„Heben schwere Gewichte ist der beste Weg, um den Stoffwechsel zu erhöhen, unterstützen langfristiges Wachstum Muskel und schlank bleiben. Wenn Sie` re mehr als zehn Wiederholungen mit Leichtigkeit tun, Ihr Gewicht wahrscheinlich isn `t schwer genug, so dass Ihre Wiederholungen variieren und konsequent erhöhen die Menge, Sie sind lifting“- Dustin Hassard, NCSF, Cheftrainer, Modern Leichtathletik

Graben der Schnäpse und Zucker

„Wenn Gewichtsverlust das Ziel ist, empfehle ich Vermeidung von Alkohol, raffinierte Kohlenhydrate und Zuckerzusatz und die ganzen Tag viel Wasser zu trinken. Ich empfehle Zeit machte auch intensives Ganzkörperkreislauf-Training mindestens vier Mal pro Woche zu beenden.“ - David Kirsch, Fitness- und Wellness-Experte, der mit Prominenten wie Heidi Klum, Liv Tyler und Kate Upton gearbeitet hat

Ziel ist es für 30-60-10

„Bewegung ist wichtig für die Gewichtsabnahme, aber was Sie essen die meisten Fragen. Die Forschung zeigt, dass eine im mediterranen Stil Ernährung von etwa 30 Prozent Protein bestand, 60 Prozent Fett und 10 Prozent Kohlenhydrate für die Gewichtsabnahme und allgemeine Gesundheit ideal ist. Wenn Spur zu halten alle Ihre macronutrients zu überwältigend ist, macht es zu einem Ziel Ihrer Kohlenhydrate in zwei Hälften geschnitten, und Sie werden sehen, Ergebnisse schnell beginnen!“ - Dr. Sean M. Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS Inhaber und PT, Neapel Personal Training, LLC

Get verwässerten

„Das Wasser kann nur das beste Pre-Workout Supplement, wenn Sie` re Gewicht zu verlieren suchen. Studien haben gezeigt, dass Krafttraining gezeigt, während in einem dehydrierten Zustand Ebene der Stresshormone steigern kann, die Muskel-Gewinne um bis zu 16 Prozent behindern! Wenn ein Client mindestens acht, stutzen sucht, sage ich ihnen jeden Tag 8-Unze-Gläser Wasser zu trinken und mindestens 8-Unzen während ihres Trainings.“ - Jay Cardiello, Fitness und Ernährung Experten, die die Leichen einiger der Musik scene`s größten Superstars geformt hat, darunter 50 Cent und J.Lo

„Trinken Sie mehr Wasser ab. Dies hält Sie mehr Energie, mit Feuchtigkeit versorgt, voller, und kann sogar den Stoffwechsel fördern. Wasser vor einer Mahlzeit trinken übermäßiges Essen zu vermeiden, und ersetzen andere Getränke mit Wasser für die sofortige Ergebnisse, einschließlich der Gewichtsverlust.“ - Dustin Hassard, NCSF, Cheftrainer, Modern Leichtathletik

Mix Dinge

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"Der Schlüssel zum Abnehmen ist intelligent zu trainieren und wirklich jedes Mal, wenn Ihr Körper Sie das Fitness-Studio getroffen herauszufordern. Wenn Sie das gleiche Training die ganze Zeit tun, werden Sie keine Fortschritte machen. Die Arbeit an Haltung ist auch wichtig. Stehend schön und gerade nach oben kann sofort machen Sie sich größer, schlank und lebendiger." - Dan Roberts, Promi-Trainer und Schöpfer der Methodik X

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Sei dankbar

„Bevor ins Schwitzen zu kommen, nehmen Sie einen Moment der Dankbarkeit für Ihre Gesundheit. Doing so vollständig die Energie Ihres Trainings verändert und inspirieren können Sie sich härter zu schieben.“ - Kit Reich, Berühmtheit Trainer und Mitinhaber von SHIFT von Dana Perri

Denken Sie Long Term

„Seien Sie nicht etwas handeln Sie auf lange Sicht für etwas genießen werden, dass Sie nur die Zufriedenheit jetzt bringen wird. Sicher, könnte es schön zu einem Verlangen zu geben, oder ein Training überspringen, aber bevor Sie in geben, fragen Sie sich wenn die Zufriedenheit es jetzt bringt wert ist die Unzufriedenheit kann man später fühlen, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haven `t.“ - Dustin Hassard, NCSF, Cheftrainer, Modern Leichtathletik

Bleistift in Workouts

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„Schreiben Sie Training und Fitness-Stundenplan, bevor die Woche beginnt nach unten und jedes Training wie ein wichtiger Termin behandeln Dies wird Ihnen helfen zu einem konsistenteren Trainingsplan halten, die Bemühungen Gewichtsverlust helfen kann.. - Jim White RD, ACSM HFS, Inhaber von Jim White Fitness und Ernährung Studios

Get Off der Tretmühle

„Vorbei sind die Zeiten von schuftet auf dem Laufband sind. Cardio wie Joggen oder Radfahren, hilft Kalorien zu verbrennen, aber es ist nur ein Stück Ihres Fitness-Puzzle. Gewichtsverlust zu maximieren, integrieren Widerstand zwei- bis dreimal pro Woche trainiert und Ziel für ein oder zwei Tage von hoher Intensität Intervall-Training (HIIT). Achten Sie darauf, Ihren Körper für eine solche Planung der Übung, indem Sie durch eine zweiwöchige ‚Break-in` Zeitraum von progressiven Herz und leichten Gewichten„hergestellt wird. - Dr. Sean M. Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS Inhaber und PT, Neapel Personal Training, LLC

Ziel für drei oder 30

„Wenn I`m ein wenig stutzen suchen, meine Regel drei oder 30. Das bedeutet, 3-Meilen pro Tag zu Fuß, oder mit dem Fahrrad oder 30-Minuten-Schaltung oder Krafttraining läuft. Es ist egal, was es ist, bekommen, nur jeden Tag zu bewegen.“ - Kit Reich, Berühmtheit Trainer und Mitinhaber von SHIFT von Dana Perri

Sich verlieben

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„Verlieben Sie sich in den Gewichtsverlust Reise, nicht nur die physischen Ergebnisse. Halten Sie sich an das Training und gesunde Lebensmittel, die Sie wirklich genießen, und nie verwenden Übungen oder Lebensmittel, die Sie unangenehm finden, Ihr Ziel zu erreichen. Wenn Sie alle Elemente Ihrer gesund genießen Lebensstil, können Sie es ein Leben lang begehen.“ - Jim White RD, ACSM HFS, Inhaber von Jim White Fitness und Ernährung Studios

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