Ein Bikini Wettbewerber Beratung über Fitness, Training und Ernährung


Bikini Wettbewerbe aren `t für alle - sie eine Menge harter Arbeit, Disziplin und Protein benötigen! Aber dort `s etwas von denen zu lernen, die ihre Ernährung nehmen und Training auf die nächste Stufe.

Wir haben uns mit 23-jährigen Amateur Bikini Konkurrent Shae Jorgensen Ausbildung zu sprechen, der Ernährung, zu überwinden Verletzungen und ihre Reise in die renommierten Frau Fitness Australia Bühne im Juni.

Meine Reise nach Bikini Wettbewerbe

Ich habe im Sport beteiligt, seit ich sieben Jahre alt war, aber ich begann das Training in der Turnhalle ernster, als ich 16 drehte ich liebe die Wohlfühl Endorphine nach einem Training - wie es macht man sich nur ein Bonus!

Ich begann im Bikini Wettbewerben konkurrieren, weil ich mein Training auf die nächste Stufe nehmen wollte. Bikini Wettbewerbe mich schieben sowohl körperlich als auch geistig, und ich bin immer auf der Suche zu verbessern und meine Physis und Fitness Ebenen Fortschritte. Für mich gibt es kein ‚Ende date` - Es geht ein Lebensstil und ich bin immer noch in Arbeit!

Mein größter Erfolg

eine Wirbelsäulenverletzung im vergangenen Jahr mit zwei prall Scheiben nach dem Leiden, die Ärzte, die mich für eine lange Zeit konkurrieren können wasn `t gehen. Ich war wieder auf der Bühne zu bekommen bestimmt und ich habe genau das: Nach nur vier Monaten Rücken Rehabilitation, trat ich wieder auf der Bühne und konkurrierte. Ich halte es für meine größte Leistung im Sport, weil ich Bestimmung trotz der Chancen angezeigt nicht in meinem favor- sein ich die Willenskraft hatte drängen zu halten, vorwärts und zu tun, was ich liebe. Ich bin sehr stolz darauf.

Bikini Wettbewerb Vor-und Nachteile

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Der schwierigste Teil der Wettkampfvorbereitung ist die sozialen Ausflüge, vor allem, wenn die Nahrung beteiligt ist. Es ist, wo Disziplin entscheidend für Ihren Erfolg ist: es so verlockend, auf einer Geburtstagsparty ein Stück Kuchen essen nur, aber wenn man genug ist diszipliniert, nein zu sagen `s ein wirkliches Gefühl der Zufriedenheit. Es `s alles über die Augen auf Ihrem Ziel zu halten.

Meine Ernährung

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Ich esse eine große Auswahl an Speisen und sie ausgeschnitten keine Lebensmittelgruppen. Die wichtigsten Nahrungsmittel, die ich während der strengen comp prep essen wären mageres Fleisch, Süßkartoffeln, grünes Gemüse und Salat, Eier und Avocado.

Mein Favorit ‚cheat` Mahlzeit würde Pfannkuchen und Eis sein! Aber ich liebe auch einen anständigen großen brekky.

Mein Training

Mein Trainingsplan ist eine Kombination von Krafttraining, mit hohen Intensität Intervalltraining (HIIT) und geringe Intensität steady state (LISS) cardio. Meine Ausbildung ändert sich von Tag zu Tag, so I`m nie langweilig und ich bin immer daran interessiert, in die Turnhalle zu bekommen.

Meine Gewicht Trainingseinheiten sind in der Regel ein ganzes Körper Super-Set-Training, das meine Herzfrequenz hoch hält, wie in die Regel Ich versuche, in eine Show Überschrift zu lehnen nach unten.

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Mein Lieblingskörperteil zu trainieren ist definitiv Beute! Nach meiner Verletzung der Wirbelsäule, ich wasn `t die Lage, meinen Unterkörper für eine längere Zeit zu trainieren, so hat es mir eine ganz neue Wertschätzung gegeben für wieder richtig bewegen kann. Meine Lieblingsübung würde Kniebeugen sein!

Mein bester Ratschlag

Stellen Sie sicher, dass Sie es für Sie tun! Denken Sie auch daran, dass jeder andere Sportler auf dieser Stufe in der gleichen Menge Mühe gegeben hat, um ihre Ernährung, Training und posiert, so immer mental vorbereitet für beide Ergebnisse - gewinnen oder verlieren, stolz auf sich jeden Schritt des Weges.

What`s für mich nächste

Mein nächstes Ziel ist es in meinem ersten zwischenstaatlichen Wettbewerb in Perth, Western Australia im Juni 2017 im Wettbewerb: die Antritt Frau Fitness Australia! Es `s das erste ANB (Austral Natural Bodybuilding) all-female-Show und eine Pro-Karte ist zu gewinnen, so dass ich bin wirklich aufgeregt auseinander der Geschichte zu sein.

Was ich in der ANB zu konkurrieren, und vor allem Frau Fitness, ist, dass es mit der Eignung für Mode, Glamour und Bikini Modellierung meiner Liebe verbindet. Für mich gibt es keinen besseren Weg, um all meine harte Arbeit in den letzten 12 Wochen zu präsentieren (und darüber hinaus), dann putzt sich und schön fühlen.

Zum Beispiel wird die Anmeldung Nacht ein roter Teppich, komplett mit Fersen und Kleider, und eine Gelegenheit sein, um alle anderen Konkurrenten aus dem ganzen Land zu treffen. Als Girlymädchen, es `s ein echtes Vergnügen für mich und etwas ein wenig anders als die meisten comps` ve beteiligt war.

I `d jemand Lust auf Fitness, Training fördern und Ernährung, das Ziel zu setzen und sich zu engagieren! Wenn ich es tun kann, kann jeder.

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