Die Vorteile von Krafttraining


Bauen Sie Muskel mit einem Krafttraining Training Ihre Fitness-Ziele zu entsprechen.

"Eine Kombination von Verbindung und Trennung [Training] ist groß, vor allem in Körperformen," sagt erfahrene natürliche Bodybuilder und Personal Trainer Ami Stockton. Der Trick, um Körperformung ist, zu wissen, wo und wie schlanke Muskeln und Ton zu bauen und hier ist, warum Sie beginnen soll.

Schultern
„Gut entwickelte Schultern und Rücken, die Illusion einer kleineren Taille zu schaffen, so einen verbesserten formschön frauliche Figur, lat-pulldowns zu bekommen, Klimmzüge, Zeilen und Schulterdrücken sind ein Mädchen` s bester Freund“, sagt Stockton.

Zurück
„Es gibt nichts sexier als ein starker, getönten zurück“, sagt Stockton. „Um zu helfen, das Beste aus dem Rücken Training zu bekommen, Ihre Zeit in Ihrer Wiederholung nimmt und konzentrieren sich auf die Muskeln Vertrags Sie arbeiten während der Übung durchgeführt wird.“

Boobs
„Brust und Rücken-Übungen werden Ihre Brüste als solche heben, aber es kann helfen, Ihre Haltung zu verbessern, was wiederum hilft, die Illusion von frecher Brüste zu schaffen! Wenn Sie einen schönen starken zurück haben, sitzen die Schultern zurück, Brust und das bedeutet auch, dass Ihre Brüste aussehen, als ob sie frecher sind.“

Arme
„Firm und getönten Arme von Ihrer Basis stammen - die große Sache über Arme ist, dass, während Sie trainieren Rücken, Brust und Schultern, die Arme zu arbeiten setzen werden“, sagt Stockton. „Wenn Sie Ihren Rücken arbeiten, in der Regel arbeiten Sie Ihren Bizeps, und wenn Sie Brust trainieren, Ihre Trizeps trainiert zu werden.“

Video: VORTEILE VON KRAFTTRAINING SPORT UND FITNESS Warum du Sport machen musst TEIL 1

Ader
„Training Ihrer Kernmittel untere Rücken sowie Bauchmuskulatur trainieren“, sagt Stockton. „Der gesamte Kern muss zusammen arbeiten, um Ihre Wirbelsäule zu unterstützen und eine starke und gesunde Basis aufrechtzuerhalten. Während jede Übung zu tun, sollten Sie sicherstellen, Ihr Kerneingeschaltet bleibt und das allein ist ein großes Kern-Training.“

Hintern
„Es braucht Zeit, zu bekommen, aber ist es wert. Es gibt Isolation Übungen können Sie für den Hintern tun wie Schmiergelder und Esel Tritte, aber ich finde immer noch persönlich, dass die besten Übungen sind immer noch Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte und Step-ups für ein schön gerundeter Hintern. eine Kombination dieser Verbindung und Isolationsübungen schön schaffen mit einem großen Hintern getönte Beine!“

Beine
„Die Schönheit der Ausbildung Beine ist, dass, weil sie große Muskeln sind, werden Sie auch eine Menge Kalorien zu verbrennen. Um die besten Ergebnisse zu erhalten, verwenden Verbindung Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte und Beinpressen.“

Video: 10 Vorteile von Krafttraining !

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Video: Warum Krafttraining deine absolute Pflicht sein sollte!

Foto: Thinkstock

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