Der ultimative Leitfaden für Bizepstraining


Für die meisten der Männer, die gewidmet sind Bodybuilding, ist Bizepstraining der Favorit Training.

Wer sonst will nicht riesig und große Arme suchen, wie eine massive Brust? Ich erinnere mich, als ich begann vor vielen Jahren regelmäßig ausarbeitet, ich meine Arme immer überprüfen.

I`m ein glücklicher Kerl da genetisch Ich habe große und starke Oberarme, also auch wenn ich sie nicht so viel arbeiten, sehe ich sehr gute Ergebnisse. Allerdings sind sie nicht die schönste ones- sie gerade groß sind.

Gene sind wichtig, aber es bedeutet nicht, dass Sie nicht sehr groß oder / und schönen Bizeps bauen. Sie brauchen nur die richtige Art von Übungen, Sätze und Wiederholungen zu nutzen. Alle von uns sind mit unterschiedlich geformten Bizeps aber mit einer richtigen und stabilen Routine sie können wir Skulptur.

In diesem Beitrag werden Sie mehrere Bizepstraining Tipps, wie Sie Ihre Muskeln auf verschiedene Weise zu entwickeln, die auf Ihre Ziele. - zu bauen diejenigen wie Arnold hatte 

Die Entwicklung Messe

Wenn Sie größere Muskeln bekommen wollen, sollten Sie große Gewichte heben. Das Rezept ist einfach so.

Die besten Übungen der Bizeps Masse ist schwer Langhantelcurls und betrügen Locken zu entwickeln. Let`s sagen Sie Locken mit 80 Pfund tun können, sollte Ihr Ziel, das Gewicht bis zu 100 Pfund zu erhöhen sein. Je härter Sie Ihre Muskeln arbeiten, desto größer werden sie sein. Außerdem müssen wir nicht über die Stärke und Unterarm Entwicklung vergessen.

Wenn du möchtest erhöhen, um die äußere Krankheit, Sie müssen den Bizeps-Curls nach innen in Richtung der Mitte des Körpers zu tun. Sie können es anstelle der normalen Griff, indem Sie mit engem Griff erzielen. Sie können auch Konzentration Locken tun, aber Sie müssen das Gewicht auf die Brust bringen.

Im Fall, dass Sie verbessern die innere Dicke sowie die Masse, können Sie die folgenden Übungen Langhantelcurls neben stehend. Hammer Curls, sitzend, stehend oder Neigung Hantel Bizeps-Curls, erfahren Sie mehr über die besten Hantel Übungen für Bizeps hier.

Eine weitere wichtige Technik ist es, sich mit riesigen Arme sichtbar zu machen, wie es von Arnold Schwarzenegger wird empfohlen.

Wollen Sie große Arme? Lernen Sie die Geheimnisse hier.

Hier sind einige weitere Tipps.

Für eine bessere Definition und Trennung

Falls Sie möchten, dass Ihre Bizeps schöner, gibt es mehrere Techniken, die Sie nutzen können, machen.

Zunächst müssen Sie eine Obermenge oder sogar trisets und nutzen so viele Übungen wie möglich, vor allem Hantel diejenigen tun. Hantel bewegt können Sie Ihre Bizeps von einem unterschiedlichen Winkel trainieren und maximale Isolierung unterstützen.

Wenn du möchtest bauen höhere Muskeln, Sie müssen Pump Workouts, vor allem mit Hanteln oder Kabel. Es ist wichtig, auf den Muskeln zu konzentrieren, so viel wie möglich und die Muskeln an der Spitze der Bewegung biegen. Konzentration Locken mit Hanteln oder Kabel sind besonders gut für sie hoch zu machen.

Und was ist, wenn Sie wollen mehr Bizeps? Um dies zu erreichen, müssen Sie Übungen, die die vollste Verlängerung der Muskeln unterstützen. So ist der Schlüssel ist Stretching. Haben Locken und konzentrieren sich auf dem unteren Drittel des Bewegungsbereiches. Preacher Bizeps mit freien Gewichten oder auf einer Maschine ist besonders vorteilhaft, den unteren Teil des Bizeps zu zielen, aber Sie sollten Ihre Schultern und Ellbogen sperren.

auf mehr? Überprüfen Sie den folgenden Bizeps Training Guide

Schlussfolgerung

Ich hoffe, dass diese Bizeps-Training Tipps helfen Ihnen, Sie Bizeps Training zu verbessern. Da jeder mit unterschiedlichen Körperbau und Muskelformen kommt, müssen Sie sich selbst entdecken, was Sie funktioniert und was nicht. Daher testet die verschiedenen Übungen für einige Zeit und diejenigen auswählen, die nicht jene, die nicht arbeiten und Vernachlässigung.

Habe perfektes Training zu Hause! Holen Sie sich ein Paar von einstellbaren Hanteln.

Aktualisieren

Ich fand ein ausgezeichnetes Bild auf bodybuilding.com, die den Bizeps Muskeln in Details zeigt, und geben Tipps, wie diese verschiedenen Teile zu trainieren.

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