Vorteile der Spinn Übungen abspecken und Ton up


Übung Spinning ist nichts anderes als Indoor-Cycling und es ist eines der beliebtesten Übungen zum Abnehmen. In dieser Übung ist das Fahrrad stationär, aber wenn man es mit den Beinen arbeitet, bietet es Widerstand variiert. Dieses Rad hat auch unterschiedlichen Steigungen für unterschiedliche Intensitäten, so dass Sie das Maximum aus dem Training bekommen. Normalerweise bedeutet Spinnen verschiedene Trainingsklassen genommen in Fitness-Clubs und Fitness-Studios.

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In einem Training Klasse Spinnen die Studenten, die für das Training gekommen sind, in einer Linie stehen, nebeneinander, tragen Bike-Shorts. Das Zimmer hat ein wenig Licht und Musik spielt, die die Menschen zu tun, die Ausübung lebendig und motivieren ist. Sie fahren mit dem Fahrrad schnell mit der Änderung in der Intensität der Musik. Da sie härter fahren, sie zischend und schnaufend, in Schweiß gebadet zu werden.

Diese Übung ist ein ausgezeichneter Weg, um Kalorien zu Burnout. Zusammen mit diesem ist es auch gut für das Erhalten Sie Linderung von Stress. Es ist ein gutes Cardio-Training und auch Töne Ihre Muskeln und Beine. Sie können Ihre Fortschritte verfolgen, wenn Sie dieses Fahrrad benutzen.

Vorteile von Spinning Workout-Routinen sind:

Verbrennungen Maximale Kalorien:

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Wenn Sie Übung Spinnen, können Sie so viele wie 500 bis 700 Kalorien verbrennen durch eine 45 minütige Klasse besuchen. Dies ist höher, wenn auf andere Cardio-Übungen zu vergleichen. So ist dies der beste Weg, um Gewicht in kürzerer Zeit zu verlieren, wie Sie mehr Kalorien verbrennen jeden Tag.

Komplette Stärke:

Wenn Sie Übung Spinnen, achten Sie darauf, dass Sie die richtige Position zu halten. Wenn ja, können Sie Ihre Kernfestigkeit verbessern, weil Sie es verwenden werden, sie zu halten, wie Sie diese Übung machen.

Leicht zu folgen Übung:

Diese Übung ist nicht so wie die anderen Übungen kompliziert. Also, wenn Sie ein Anfänger sind, werden Sie nicht das Gefühl, außen vor. Sie werden ein Teil davon von Anfang an sein. Es ist unter Ihrer Kontrolle, wie Sie Ihr Training tun werden. Dies macht Spinnen Übung ein Favorit unter den vielen Menschen. Sie sind es, entscheiden, wie schnell Sie den Umzug machen und wie viel Widerstand für das Erledigen der Übung erforderlich. Sie sind verantwortlich für Ihr Training und zu entscheiden, wie schwer es sein wird. In einer Spinnerei Klasse Menschen mit verschiedenen Fitness-Leveln zusammen kommen und die Übung in einer Gruppe. Sie beenden die Übung zusammen, aber in ihrem eigenen Tempo und sie glauben, dass sie ihr Training gut getan haben.

Einfach auf die Kniegelenke:

Übung Spinning ist nicht so streng wie Laufen oder in einer akrobatischen Klasse tanzen. Hier sind Sie mit einem stationären Fahrrad, die Sie so einstellen, dass es bequem ist für Sie, wenn Sie die Übung und halten entsprechend Ihre Kapazität. So ist es einfach, auf die Knie und Rücken und verursachen keine Schmerzen oder Beschwerden an den Gelenken. Dies macht es eine ideale Übung für die älter sind und diejenigen, die einige Verletzungen erlitten haben.

Es hilft, Gewicht zu verlieren:

Wenn Sie auf einem Gewichtsverlust spree sind, ist Spinnen eines der Beat Wege positive Ergebnisse innerhalb kurzer Zeit zu bekommen. Dies liegt daran, Sie dies in unterschiedlicher Intensität tun können, und wenn Sie auf ein Niveau gewöhnen, können Sie es schwieriger machen.

Verbessert Ihre Ausdauer:

Viele von Ihnen fühlen sich atemlos nach einem Flug von Treppensteigen. Sie können dies auf Indoor-Bike durch die Arbeit verhindern. Dies wird die Gesundheit Ihres Herzens erhöhen und damit Ihre Ausdauer erhöhen. Also, wenn strenge Übung zu tun, werden Sie keine Probleme bei der Atmung fühlen.

Motivierende und Echtzeit-Ergebnisse:

Der stationäre Zyklus hält eine Aufzeichnung Ihrer Fortschritte. Sie können überprüfen, wie Sie in Bezug auf die Geschwindigkeit fortgeschritten als auch Ausdauer und Kraft hinzu. Das ist sehr motivierend und ermöglicht es Ihnen, Ihre Leistung zu verbessern, so dass Sie einen guten Körper haben.

Lindert Stress:

Übung Spinning ist eine gute Art und Weise loszuwerden Stress zu bekommen. Der Grund dafür ist, dass es sehr intensiv ist und es hilft Ihrem Körper Hormon freizugeben, die gut für den Körper sind. Diese Endorphine oder Wohlfühl Hormone machen Sie entspannt und stressfrei.

Töne Muskeln:

Einer der wichtigsten Aspekte der Übung Spinnen ist, dass diese stationären Fahrrädern einen gewichteten Schwungrad haben. Dies kann Ihnen helfen, den Widerstand des Fahrrads so einzustellen, wenn Sie ein Fahrrad in der offenen Widerstand fahren wird durch dieses Rad geschaffen. Als Ergebnis, wenn Sie das Fahrrad bei geringeren Widerstand Pedal, erhöht die Herzfrequenz und mehr Kalorien verbrannt wird. Wenn Sie Ihr Fahrrad mit hohem Widerstand und Sie Pedal in einem langsamen Tempo bietet, werden Ihre Muskeln gearbeitet und dies hilft, Ihre Muskeln in Tonen.

Sie können es überall Sie mögen:

Diese Übung ist drinnen getan. So brauchen Sie sich keine Sorgen über die verschiedenen Faktoren wie Wetterbedingungen, Allergie und Verkehr, wie im Fall von Outdoor-Übungen wie Laufen, Protokollierung, Radfahren und so weiter. Sie arbeiten im Haus, in einer kontrollierten Umgebung. Dies ist weder zu heiß noch zu kalt für Sie. Auch wenn das Wetter sehr kalt, heiß oder regnerisch ist, können Sie mit dem Training weitermachen. Sie können es jeden Tag, zu jeder Zeit, die Sie wünschen.

Übung Spinning macht Sie viel schwitzen. So nehmen Sie eine Flasche Wasser mit Ihnen und nehmen Schlucke daraus, wenn Sie die Übung. Das macht Sie bleiben hydratisiert. Ist der Sitz des Fahrrades für Sie hart anfühlt, können Sie die Sitzkissen, so dass Sie sich wohl fühlen, wenn Sie darauf sitzen und tun das Training. Vor und nach der Übung Spinnen, müssen Sie Ihren Körper strecken. Also versucht Übung Spinnen und Ihr Gewicht effektiv zu verlieren.

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