Das Finden der richtigen Meditation Stil für Sie


Der Schlüssel für den richtigen Stil der Meditation zu finden, die zu Ihnen passt, ist die Definition der Grund, warum Sie `re in erster Linie und Ihren Zweck zu meditieren.
Um das zu tun, müssen Sie einen Stil finden, dass Ihr Ziel paßt, ob es sich um Ruhe zu finden oder klares Denken entdeckt Schmerz oder die Verbindung mit der Welt zu verringern, sagt Vermittlung Lehrer und Berater Nadine Cameron.

Hier sind ein paar Meditation Arten, um Ihre Reise Kick-Start:

mindfulness

Auch als vipassana bekannt ist, ist die beliebteste Form in der westlichen Welt. It`s zu ‚present` und lassen Sie Ihren Geist gestartet wird. Es ist nicht für Personen mit vorbestehenden psychischen Erkrankungen oder emotionale Schwierigkeiten zu empfehlen, da in Ihrem Kopf zu viel Zeit verbringen kann mehr schaden als nützen tun.

Zazen

Als Oberbegriff für Sitzmeditation in der buddhistischen Tradition ist dies eine minimale Art von Meditation, für lange Zeit getan. Es gibt `s wenig Fokus auf den Atem und mit wenig Anleitung kann es schwer zu lernen sein.

Transzendentale Meditation

Einfach gesagt, Sie sitzen gerade mit dem Rücken (im Idealfall in dem Lotus-oder Halblotussitz) und wiederholen Sie ein Mantra. Es `s eine vereinfachte Version von dem nicht-dualen Hindu Paradigma Vedanta.

Kundalini

Auch von Vedanta, ist das Ziel dieser Art eines steigenden Strom bewusst zu werden, die man bis ins Unendliche durch die Konzentration auf den Atem reiten. Seien Sie müde aber dies kann führen zu dem Kundalini-Syndrom hat, wo die Menschen überempfindlich auf Berührung, Licht und Geräusche.

WEITER: Entdecken Sie die Vorteile der Meditation.

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