Beplankung Frosch tuck



Es ist die beste abs Übungen bewiesen ist nicht knirscht-In der Tat, Männer Gesundheit festgestellt, dass es etwa 22.000 knirscht nehmen ein Pfund zu verlieren Bauchfett. Autsch!

Ein flacher Bauch erfordert zwei einfache Strategien, gesunde Ernährung und Sport. Aber was in Ihrer Übung wesentlich ist, ist nicht kompliziert abs Training oder ausgefallene Trainingsgeräte wie viele glauben.

Was Sie brauchen, ist das Training, das den ganzen Körper vollständig funktioniert und greift in das gesamte Bäuchlein.

Und Körpergewicht bewegen sich wie dieser Beplankung Frosch tuck ist einfach die perfekte Übung, die Ihren ganzen Körper funktioniert einschließlich Ihrer abs, Beine, Arme und bringt hohe Muskelaktivierung Ebenen im Kern.

Was ist also Beplankung Frog Tuck?

Es ist eine Planke Variation Übung, die Ihre Ganzkörper-Herausforderungen, isometrisch Ihren Kerns und abs Eingriff, während dynamisch zu einer Zeit, einen Fuß bis zur Brusthöhe bewegen.

Sie können natürlich auch das Brennen in Ihrem abs fühlen und schnell lernen, die untere Körperhälfte zu bei der Arbeit ist.

Es ist nicht nur eine gute Möglichkeit, Ihre Planke Spiel, sondern auch eine effiziente Möglichkeit, Herz-Pumpen bewegt sich in einem statischen Training zu integrieren.

Am Ende ist es ein abs und Core-Training, das Töne und stärkt Ihr Zwerchfell, und Partituren Sie die Wohnung abs Sie wollen.

Halten Sie zu lesen zu lernen, wie die Übung korrekt auszuführen.

Wie die Beplankung Frog Tuck tun

  1. Starten Sie in einer Push-up-Position. Mit den Armen Ihre abs voll ausgefahren, ziehen und dem rechten Fuß nach vorne bringen, so dass es neben der rechten Hand ist.
  2. Begradigen dieses Bein wieder in die Ausgangsposition, und bringen Sie den linken Fuß nach vorne, so dass neben der linken Hand ist. Wiederholen Sie so oft wie möglich.

Exercise Tabelle

RepsSetsEbeneOrt
10-122-3EinfachFitness-Studio oder Heim

Hier hast du es!

Die Beplankung Frosch Tuck ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Ihre Bauchmuskeln und Sie Kern eingreift. Und es kann leicht in nur zwei Schritten durchgeführt werden.

No-fancy Sportgeräte benötigt, um ein großes Ab Training zu bekommen. Fügen Sie einfach eine einfache Körpergewicht Übung wie dieser Beplankung Frosch Tuck.

Und denken Sie daran die richtige Ernährung eine große Rolle spielt, um die Ergebnisse zu sehen Sie, vor allem im Magen wollen. So sicher sein, Ihr ab Workouts mit gesunden Mahlzeiten und proteinreiche Nahrungsmittel zu ergänzen.

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