10 Key Möglichkeiten, um Ihre Fitness-Ziele zu erreichen


10 Key Möglichkeiten, um Ihre Fitness-Ziele erreichen

Viele von uns das neue Jahr mit Fitness-Ziele im Auge starten. Ich weiß, dass ich in der Regel tun. Aber ist es nicht komisch, dass vor Januar sogar beendet hat wir unsere Ziele völlig verpasst haben?

Mit der Zeit März um geschwungen hat, haben wir völlig vergessen wir sogar ein Tor gemacht.

Doch im Dezember wieder auf uns kriecht, beginnen wir darum, ein neues Fitness-Ziel zu denken.

„Dieses Mal werde ich versuchen, wirklich!“ Verkünden wir, nicht nur für uns, sondern unseren Freunden, Familie und völlig Fremden wir noch nie in unserem Leben gesehen.

Es gibt viele Gründe, warum wir nicht erreichen unsere Fitness-Ziele. Es könnte sein, bis auf einen Mangel an Planung, oder es könnte ein Fall von falscher Planung sein.

Oder es könnte ein einfacher Fall der Begierde sein und nicht genug davon hat.

Hier sind 10 wichtige Möglichkeiten, um Ihre Fitness-Ziele zu erreichen:

Stoppen Sie Fixieren auf dem neuen Jahr

Wenn Sie wie viele Menschen sind und erstellen Sie Ihre Fitness-Ziele auf New Years Day, könnte es diese Besessenheit sein, die Dinge für Sie ruiniert.

Die Statistiken sind lehrreich und überzeugend: Nur 8% der Amerikaner, die eine Auflösung der neuen Jahre machen es tatsächlich schaffen, es zu erreichen.

Es gibt viele Gründe, warum wir in unseren neuen Jahren Auflösungen nicht haften. Normalerweise ist es, weil die Auflösung zu hoch ist und aus der Tatsache bestätigt, dass wir haben gerade einen nachsichtig Urlaub haben. Manchmal ist es, weil wir nur mit der Auflösung in dem Moment kommen und mitreißen.

Und oft ist es, weil wir mit ihm nach ein paar Drinks kommen, wenn wir nicht gerade ehrlich mit uns selbst zu sein.

Stoppen Sie Ihre Ziele mit silvestern Assoziieren und formuliert es an irgendein Zeit des Jahres.

Sei geduldig

Ich weiß, es ist ein Klischee, aber Rom war wirklich nicht an einem Tag erbaut.

Video: T. 6 Fundamentos de Condición Física

fit braucht Zeit und erfordert von Ihnen viel Mühe. Vorerst müssen Sie mit inkrementellen Gewinnen auf dem Weg zu Ihren langfristigen Zielen, zufrieden sein.

Auf diese Weise ist es eine gute Idee, kurzfristige Ziele zu setzen, die Ihre langfristigen ergänzen.

Schreiben Sie Ihre Fitness-Ziele

Ich habe gehört, dass, wenn wir unsere Ziele aufschreiben, wir sind viel wahrscheinlicher, sie zu verwirklichen. Aus Erfahrung, ich glaube, das zu 100% wahr zu sein.

Schreiben Sie Ihre Ziele gibt Ihnen eine Chance, sie richtig zu formulieren und sie zu bearbeiten, wie Sie für richtig halten. Es wird sie aus dem Kopf und auf etwas kann man tatsächlich sehen.

Schreiben sie auch nach unten können Sie sie organisieren, so dass es umsetzbare aussieht und tun können.

Erhalten Sie S.M.A.R.T über Ihre Ziele

SMART ist ein Akronym, das steht für:

S - Seien Sie konkret

M - messbar

A - Seien Sie erreichbar

R - Seien Sie realistisch

T - Seien Sie zeitbasierte

Grundsätzlich Ihre Ziele sollten alle oben sein.

Es nützt nichts, Super vage über das, was Sie wollen. Wenn Sie sagen: „Ich fitter zu bekommen“ ist es nicht wirklich etwas bedeuten. Wie viel fitter machen Sie sein wollen, und in welchem ​​Zeitrahmen?

Für Sie motiviert sein, auf Ihre Ziele zu arbeiten, müssen Sie genau sein, was sie sind.

Es ist auch sehr wichtig, dass Sie Ziele erstellen, die realistisch sind. Andernfalls werden Sie nicht nur eine harte Zeit, sie zu realisieren haben, werden Sie auch eine harte Zeit haben tatsächlich einen Start machen. Warum? Denn es wird aussehen zu hart.

Sei nett zu dir selbst

Sie müssen trainieren Sie heute wirklich, auch wenn Sie keine Lust haben? Natürlich nicht!

Das Festhalten an Ihre Ziele bedeutet nicht, dass Sie in eine Maschine zu drehen haben. Sie könnten Möglichkeiten der Kompensation finden, wenn Sie ein oder zwei Tage dauern. Aber alles in allem, freundlich zu sich selbst. Drücken Sie nicht Ihren Körper und Geist zu hart. Andernfalls werden Sie dies am Ende hassen.

Machen Sie sich rechenschafts Someone

Weiter oben in diesem Artikel sagte ich, dass, wenn wir über neue Fitness-Ziele zu begeistern, müssen wir nur jedem sagen wir wissen, wie auch einige Leute, die wir nicht kennen.

In gewissem Sinne ist dies eine gute Sache. Sie machen sich jemand zur Rechenschaft, und von Ihnen so tun wird mehr motiviert, Ihr Ziel zu erreichen.

Warum? Da keiner von uns möchte aussehen wie shirkers, deren Wirkung im Widerspruch zu unseren Proklamationen.

Aber. Es sei denn, Ihr Ziel klar formuliert ist (und es ist in der Regel nicht, wenn wir mit ihm auf dem Ersatz des Augenblicks kommen und sagen, jeder, den wir kennen und nicht wissen), werden Sie es nicht erreichen.

Erstens, herauszufinden, was Ihr Ziel ist. Dann sagen die Leute darüber.

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Man könnte sogar einen Status auf Facebook machen, die Ihre Freunde über Ihre Pläne wissen lässt.

Achten Sie auf, was Sie essen

Wie Sie suchen fitter zu bekommen, ist es sehr wichtig, dass Sie die richtigen Lebensmittel in Ihrem Körper.

Notieren Sie alles, was Sie essen, einschließlich den Hauptmahlzeiten, leichte Mahlzeiten, Snacks und Getränke.

Verpassen Sie nichts aus. Schreiben Sie alles auf, einschließlich, wie viele Süßigkeiten und Gläser Wein, den Sie in einer Woche.

Sie könnten bis zum Ende der Woche in der Liste Grimasse, aber es könnte Sie die erforderlichen Änderungen an Ihrer Ernährung zu motivieren dienen.

Nehmen Sie die richtige Einstellung

Was ist Ihre Haltung gegenüber fit? Schauen Sie es als eine lästige Pflicht, dass Sie lieber nicht tun, aber die Sie wissen, was Sie tun müssen?

Oder Sie es als eine alltägliche Tätigkeit sehen, die Ihren Körper und Geist wird in vielerlei Hinsicht zu verbessern, und ist daher etwas, was Sie tun wollen?

Wenn Sie Ihre Fitness-Ziele zu erreichen, müssen Sie die zweite Mentalität anzunehmen.

Finden Sie heraus, die Vorteile

Wissen Sie, warum Sie bekommen fit? Wenn es einfach ist „Strand bereit“ zu bekommen, könnten Sie feststellen, dass dies allein nicht als genug Motivation dient.

Führen Sie einige der Forschung in die viele Vorteile der immer fitter (wie Stress abbauen). Es werden Ihnen zusätzliche Gründe geben, um näher an Ihre Fitness-Ziele zu bekommen.

Machen Sie diese über Sie

Schließlich machen Sie Ihre Fitness-Ziele über Sie. Dies bedeutet, einen Plan zu finden, die für Ihren Körper funktioniert, und nicht das, was jemand anderes arbeitet, wie Angelina Jolie. Wir sind alle verschieden!

Bleiben Sie gesund und glücklich!

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