Das Ende der Sommerzeit kann zu Gewichtszunahme


Zusammen mit dem knackigen Herbst kommt Luft Apfelernte, Kürbis-Gewürz-alles, und natürlich, kürzere Tage-alles dank das Ende der Sommerzeit. Während Einstellen der Uhr eine Stunde wie eine große Sache nicht, es haben kann, scheinen tatsächlich zurück einen großen Einfluss auf unsere Schlafzyklus und stimmungs zwei Faktoren, die Ihr Gewicht beeinflussen können.

Wenn Sie feststellen, dass Sie `re mehr verschroben als üblich in den kommenden Wochen, kann es sein, weil Sie` re weniger Sonnenlicht in Ihrem Leben bekommen. In einigen Fällen kann der Mangel an Vitamin D-reichen Tageslicht eine Störung verursacht bekannt als saisonale affektive Störung (SAD), aber auch Leute, die haben SAD `t Symptome des saisonalen Blues erleben kann, die von Depressionen und Müdigkeit auf mangelnde Motivation reichen. Das bedeutet, gesunde Gewohnheiten wie schlagen der Turnhalle oder zu Hause gekochte Mahlzeiten für die Woche prepping voraus zu sein scheint umso mehr zermürbenden-oder etwas, das Sie gerade nach oben nur don`t tun wollen.

Es kommt noch schlimmer: Der frühen Beginn der Dunkelheit und diese zusätzliche Stunde shuteye kann auch Ihren Schlafzyklus, so dass Sie Ihren Körper schläfrig fühlen, gestresst, und das Verlangen Kohlenhydrate stören. Aber während Sie könnten versucht sein, sie zu beruhigen, indem ein Pint steinigen Weg Eis Garaus, was in Versuchung auf der Ausrichtung könnte zu einer Gewichtszunahme führen.

Zum Glück gibt es ein paar einfache Diät zwickt Sie auf dem richtigen Weg zu bleiben während des gesamten Herbstes und Winters machen. In erster Linie, wählen Sie Lebensmittel, die den Blutzucker helfen zu stabilisieren und Ihre Gelüste im Zaum halten. Zimt-Spitze Haferflocken, Beeren und gebratenes Gemüse passen alle die Rechnung. Lebensmittel reich an gesunde Fette wie rohe Nüsse, Avocado und Kokos-sowie Lebensmittel mit hohem Vitamin D wie Eier und angereicherte Milch-sind auch intelligente Ernährung Ergänzungen. Der Grund: diese Lebensmittel Serotoninspiegel erhöhen können, das glückliche Hormon, das kann den Winter-Blues und Gewichtszunahme hilft zu bekämpfen. Für noch mehr Möglichkeiten, auf dem richtigen Weg durch die kalten Monate zu bleiben, sehen Sie sich diese 20 Frühlings-Lebensmittel Hilfe Ihre Winter-Gewicht Shed.

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