Anti-Aging-Diät-Tipps


Vergessen Sie die Anti-Falten-Injektionen, die Bremsen auf der Hautalterung setzen kann als wenn Sie Ihre Ernährung so einfach und billig sein.

Lachs
Pflegefaktor: "Lachs ist eine der reichsten Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die die Haut gedacht werden, um zu helfen zu polstern und hat auch festgestellt worden, um das Risiko der Alzheimer-Krankheit und Herzerkrankungen zu verringern," sagt McGrice.
Auf einer Platte: Essen Sie ein 120 g Lachs servieren mindestens zweimal pro Woche.

Nüsse

Pflegefaktor: "Nüsse enthalten gesunde Öle, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe, potente Phytochemikalien und die Aminosäure Arginin," sagt Holmes.
Auf einer Platte: Essen Sie jeden Tag ein kleine Handvoll.

Äpfel
Pflegefaktor: "Äpfel haben einen niedrigen GI, die das Risiko einer Insulinresistenz nimmt ab und sind in Polyphenolen hoch, die gegen oxidativen Stress auf der Haut zu schützen," sagt McGrice.
Auf einer Platte: Genießen Sie zwei Aufschläge von Obst pro Tag, einschließlich einem mittelgroßen Apfel pro Woche.

Spinat
Pflegefaktor: "Bersten mit Nutzen für die Gesundheit, Spinat enthält viele sekundäre Pflanzenstoffe und Antioxidantien, einschließlich der Vitamine K, C und E, Folsäure, Eisen und Carotinoide," sagt Holmes.
Auf einer Platte: Essen Sie eine Tasse Spinat jeden Tag.

Blaubeeren
Pflegefaktor: "Heidelbeeren sind reich an Antioxidantien, die die Haut vor Schäden schützen helfen können, die zu Falten führen und auch das Risiko von Krebs und Herzkrankheiten verringern," sagt McGrice. "Sie sind auch eine große Quelle von Vitamin C, die für die Bildung von Kollagen benötigt wird."
Auf einer Platte: Chow auf zwei Aufschläge von Obst nach unten jedem Tag, darunter ein Körbchen Heidelbeeren pro Woche.

Knoblauch

Video: Krebs Prävention. 30 Jahre länger leben❗️Anti Aging Ernährung
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