10 Überraschende Vorteile des Schlafes müssen Sie wissen


10 überraschende Vorteile des Schlafes Sie zum Thema wissen müssen

Gitarrist der Rolling Stones, Keith Richards, ging einmal acht Tage lang ohne Schlaf, bevor plötzlich auf seinen Recorder kollabiert, smashing sein Gesicht und Aufwachen in Blut bedeckt. Das ist nur eine der negativen Folgen, die wenig Schlaf, die Sie tun können, und obwohl die meisten Nebenwirkungen ziemlich low-key im Vergleich zu diesem einen sind viele von uns sollte noch mehr Schlaf suchen.

Natürlich im 21. Jahrhundert sind wir gelehrt, dass der Schlaf für die Schwachen ist, und dass, wenn Sie wollen, um Dinge zu erledigen, haben Sie länger wach bleiben, als je zuvor. Aber jedes Mädchen braucht ihren Schönheitsschlaf, und mit dem Schlaf kommt eine Reihe von Vorteilen, die nur könnten Sie überraschen. Um herauszufinden, warum sollten Sie mehr Zeit beiseite für einen Schlummer setzen werden, überprüfen Sie einige dieser fantastischen Vorteile aus.

1. Mehr Schlaf verbessert das Gedächtnis

Schlaf hilft um die Augen der Kreise, um loszuwerden, etwas was noch wichtiger ist es Ihrem Gedächtnis einen dringend benötigten Schub geben. Es ist während des Schlafes, wenn unsere Erinnerungen enger miteinander verbunden sind, was bedeutet, dass wir eine bessere Chance, die Erinnerung an die Dinge haben wir vor dem Schlafengehen gelernt, als die Dinge, die wir früh am Morgen gelernt. Also, wenn Sie für die Prüfungen sind zu studieren, ist der Trick, kurz vor dem Zubettgehen zu revidieren.

Dr. Rapoport, Associate Professor an der NYW Langone Medical Center, sagt: „Wenn Sie versuchen, etwas zu lernen, ob es körperliche oder geistige ist, können Sie es bis zu einem gewissen Punkt mit der Praxis lernen. Aber etwas passiert, während Sie schlafen, das macht man es besser lernen.“

Das ist etwas, ist ein Prozess, wie Konsolidierung bekannt, und je mehr schlafen Sie, desto stärker ist Ihre Erinnerungen.

2. Mehr Schlaf kann Ihnen helfen, leben länger

Ein weiterer großer Nutzen des Schlafes ist, dass es Ihnen helfen kann, länger zu leben. Studien haben gezeigt, dass die weniger Schlaf Sie haben, desto wahrscheinlicher Sie sind, bevor diejenigen zu sterben, die länger schlummern. Also, während wir nicht da sagen, dass mehr Schlaf die Zauberformel zur Unsterblichkeit ist, kann es Ihre Lebensdauer verlängern. In einer Studie 2010 starben mehr Frauen, wenn sie bekam nur weniger als fünf Stunden Schlaf pro Nacht. Schlaf macht uns besser leben, mit der logische Schlussfolgerung ist, dass es macht uns auch für länger leben.

3. Mehr Schlaf bedeutet Sie erhalten Ihre Figur zu halten

Als nächstes eine fabelhafte Vorteile des Schlafes ist, dass es können Sie zusätzliche Kilo in Schach halten helfen. Wenn Sie eine schöne Figur haben, die Sie nicht wollen, zu verlieren, müssen Sie mehr Schlaf bekommen. Anstatt sich ernähren von einer mittleren Diät, die Sie unten bekommt, alles, was Sie tun müssen, ist unter die Decke bekommen früher und bleiben dort für länger. Es ist so einfach und doch ach so effektiv. Sie sehen, wenn wir nicht viel Schlaf bekommen, unser Stoffwechsel verlangsamt, was bedeutet, dass wir an Gewicht zugelegt. Forscher in Schweden haben also festgestellt, dass mehr Schlaf bedeutet weniger Gewicht. Yay!

4. Mehr Schlaf hilft Ihnen Concentrate

Ein weiterer großer Nutzen des Schlafes ist, dass es Ihre Konzentration verbessern können. Finden Sie sich jeden Morgen mit einem zwei große Tassen Kaffee, um Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern aufzuwachen? Anstatt verlassen sich auf so viel Koffein, könnte man einfach mehr schlafen. Als wir nach einem gesunden Schlaf aufwachen, fühlen wir uns bereit, die Welt zu übernehmen. Wir fühlen uns unbesiegbar, während, wenn wir nur 2-3 Stunden bekommen wir wie der Tod fühlen und wir sind nicht einmal bereit, auf dem Ofen zu nehmen, nie die Welt ausmacht.

5. Mehr Schlaf kann Entzündung Curb

Wenn Sie sitzen da dies und das Denken zu lesen: „Warum muß ich über die Entzündung kümmern?“ Ist hier, warum: Entzündung der Katalysator für eine ganze Reihe von schwächenden und chronischen Krankheiten sein kann, wie Schlaganfall, Diabetes, Herzerkrankungen, vorzeitigen Alterung und Arthritis. Keiner von ihnen sind schöne Dinge zu durchlaufen zu haben, und wenn Sie schlafen nur für eine Handvoll Stunden eine Nacht, die Menge an Entzündungsproteinen im Blut Ebene könnte wund. Das Protein C-reaktive, die zu Herzinfarkten verbunden ist, ist bekannt, in denen höher sein, bekommen weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht.

6. Mehr Schlaf bringt Sie in bester Laune

Laut einer aktuellen Umfrage QVC, fast zwei Drittel den wir eine gereizte Stimmung Schuld an einem Mangel an Schlaf. Das ist ziemlich viel, was im Grunde bedeutet, dass Schlaf die primäre Ursache für eine schlechte Stimmung ist. Gut zu wissen! Aber werden Sie es lösen?

Video: The Art of Quantum Jumping

7. Mehr Schlaf macht Sie zu einem sichereren Fahrer

Video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job

Als nächste eine der erstaunlichen Vorteile des Schlafes ist, dass mehr Schlaf macht Sie zu einem sichereren Fahrer. Und die Welt braucht mehr sichere Fahrer. Wenn Sie am Steuer schläfrig sind, ist es fast so schlimm wie Trunkenheit am Steuer. Sie sind nicht voll bewusst von allem, was um Sie herum geschieht, und als Folge davon sind Sie ein höheres Risiko, einen Unfall zu verursachen. Tatsächlich übermüdete Fahrer durchführen wie Betrunkenen hinter dem Lenkrad, so dass, wenn Sie wissen, dass Sie früh am nächsten Morgen zu fahren müssen, empfehlen wir vorher eine gute Nachtruhe.

8. Mehr Schlaf kann Diabetes verhindern helfen

Wir sagen nicht, dass mehr Schlaf wird auf jeden Fall bedeuten, werden Sie nie Diabetes entwickeln, aber diejenigen, die nicht genug bekommen Sie Schlaf finden es schwieriger, ihren Blutzucker zu regulieren. Dies wiederum bedeutet, dass sie ein höheres Risiko von sind ein Problem, wie Diabetes zu entwickeln. Und weil Diabetes ist eine schreckliche Krankheit, die zu einigen schrecklichen Komplikationen, wie Blindheit und Schlaganfall führen kann, empfehlen wir, dass Sie öfter unter der Bettdecke zu bekommen.

9. Mehr Schlaf kann chronische Schmerzen lindern

Wenn wir schlafen, bekommen unsere Körper auf die Heilung uns zu arbeiten. Wenn wir eine Wunde haben, heilt es während unserer Schlummer. Ebenso, wenn Sie nicht, wo schlafen nicht annähernd genug, können Sie Ihre Schmerzschwelle senken, was wiederum zu chronischen Schmerzen führen kann. Um sicherzustellen, dass dies nicht der Fall, können Sie es beheben, indem sie früher ins Bett bekommen!

10. Mehr Schlaf Steigert Ihr Immunsystem

Müde von jeder einzelnen Kälte anzieht, die umhergeht? Ein Mangel an Schlaf an der Wurzel Ihrer Probleme sein könnte. Wenn Sie viele lange Nächte haben, nimmt Ihr Körper das Immunsystem ein Hämmern, die Sie anfälliger für Krankheiten verlässt. Eine Studie hat gezeigt, dass, wenn Sie 6 Stunden schlafen oder weniger pro Nacht, sind Sie 3-mal häufiger krank werden als diejenigen, die für mehr als acht Stunden schlafen. Und weil kalt saugt, Sie wissen, was Sie tun müssen.

Also, worauf wartest Du? Zu Bett gehen!

Kennen Sie weitere Vorteile des Schlafes?

Bleib fröhlich!

Teilen auf soziale Netzwerke:

Ähnliche
© 2018 sparwomenfa.ru