Weibliche Krafttraining Mythen und Nutzen


Frauen sind immer nur ungern Gewichte heben. Im Fall, dass sie entscheiden, Gewicht zu heben, ist es immer die rosae Sorte, die für die Muskeln und für seine Entwicklung kein Training bietet. Die meisten Frauen tragen Handtaschen, die schwerer als diese kleinen Größe rosa Hanteln sind.

Weibliche Krafttraining Mythen und Missverständnisse:

Der Grund, warum Frauen fürchten um Gewichte zu heben ist, dass sie denken, dass sie zu Bodybuildern wenden können, wenn sie in Gewichte beginnen zu heben. Es ist wahr, dass keine Frau will Muskeln wie ein Bodybuilder aufzubauen und alle Muskel aussehen. Es ist eine falsche Vorstellung, die Gewichte zu heben macht sperrige und muskulös. Um einen muskulösen Körper wie der ein Körper-Builder zu erhalten:

  1. Sie müssen stundenlang jeden Tag Krafttraining zu unterziehen.
  2. Verrückte Ernährung Kontrolle - Einer der Mythen im Zusammenhang mit Frauen, Gewichte zu heben ist, dass, wenn sie an Gewicht zu viel heben, werden sie sperrig. Das ist absolut falsch. Tage vor dem Bodybuildern für einen Wettbewerb gehen oder zu schießen, sie nehmen kein Salz oder Wasser. Sie verbrauchen Lebensmittel, die reich an Eiweiß wie Eier, Hühner usw. und Ergänzungen zu diesen Zeiten. Sie nehmen es jeden Tag, dass auch in Kilo. Es ist diese spezielle Diät und Training, die sie sperrig und muskulös macht. So können Sie sehen, dass es nicht so einfach ist, alle diese zusätzlichen Ausbuchtungen zu erhalten, die ein Bodybuilder hat. Sie müssen dafür speziell arbeiten.
  3. Einer der wichtigsten Faktoren ist Steroide. Der Körper einer Frau es ganz anders aus dem Körper eines Mannes. Die Hormone in einer Frau, ihre Gefühle, ihre Chemie gefunden, all dies sind sehr verschieden von der eines Mannes. Also, auch wenn Sie den ganzen Tag Krafttraining tun, werden Sie nie einen Körper wie die eines Mannes entwickeln, wenn Sie nicht das Hormon Testosteron in Ihrem Körper haben.

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So können Sie sicher sein, dass Sie nie einen Körper von Bodybuilder haben in Ihrem Leben.

Wenn Sie Krafttraining ernst nehmen und üben sie täglich, haben Sie einen gut getönten, gesund, fit und sexy Körper wie die von Jennifer Lawrence !! So, Krafttraining Programm heute selbst starten und sehen, wie es Ihren Körper zugute kommt.

Vorteile von Krafttraining für Frauen:

Kämpfe Depression:

Wie Sie wissen, ist jede Form der Übung eine ausgezeichnete Lösung zur Behandlung von Depressionen. So, Krafttraining hilft auch gegen Depressionen zu bekämpfen. Nach Recherchen gemacht, gibt Krafttraining einen Schub Haltung und hilft Ihnen, von Depressionen loszuwerden.

An Stärke gewinnen, Ton und Kurven:

Nach Recherchen gemacht werden Frauen nie durch Krafttraining an Größe zunehmen. Dies liegt daran, die Hormone, die Muskelhypertrophie bei Männern sind weniger von 10 bis 30 mal in den Frauen verursachen. Also, mit regelmäßigem Krafttraining beginnen Sie, mehr Kraft zu gewinnen, und Sie werden auch bei der Verwirklichung einen gut durchtrainierten Körper erfolgreich zu sein, aber nicht in size.Your Kurven zu erhöhen und wirst angezeigt, wenn Sie einen Bikini oder ein gutes passendes Tuch tragen, so dass Sie mehr sexy und heiß.

Es wird Ihnen helfen, Körperfett zu verlieren:

Regelmäßige Krafttraining hilft, Ihre schlanken Muskeln zu erhöhen. Da diese Muskeln zu erhöhen, Ihr Ruhemetabolismus erhöht auch. Dies bedeutet, dass Sie mehr Fett verbrennen, wenn Sie nicht alle Trainingseinheiten zu tun. Die Forschung hat gezeigt, dass, wenn eine durchschnittliche Frau Kraft trainiert zwei- oder dreimal in der Woche, für etwa zwei Monate, sie in der Lage sein wird, 3,5 Pfund Fett und Gewinn in der Nähe von etwa 2 Pfund Muskel zu verlieren.

Es verbessert Ihre sportliche Leistung:

Wenn Sie in Ihrem Sport zu übertreffen wollen, ist Krafttraining von großem Nutzen. Es ermöglicht Ihnen, eine bessere Leistung und reduziert auch das Risiko von Verletzungen. Also, wenn Sie Skifahren lieben, Krafttraining können Sie Ihre Skitechnik zu verbessern und auch um Verletzungen zu vermeiden.

Macht stark:

Einige der Forschung gemacht zeigt, dass Krafttraining bei Frauen bei der Verbesserung ihrer Stärke um etwa 50% hilft. Also, wenn Sie einen starken und gut durchtrainierten Körper haben wollen, die tägliche Training der Praxis Gewicht. Dies hilft Ihnen, ohne dabei keine Hilfe von anderen körperlich anspruchsvolle Werke zu tun. Sobald Sie Krafttraining beginnen, Ihre Koffer, schwere Säcke anheben, Kinder und Lebensmittel nicht mehr eine schwierige Aufgabe für Sie.

Verhindert Osteoporose:

Nach Recherchen gemacht, wenn Ihre Praxis Gewicht für mehr als sechs Monate kontinuierlich auszubilden, wird es Ihre Knochendichte bei der Steigerung von etwa 13% helfen. Dies, zusammen mit Kalzium-reiche Ernährung, wird dafür sorgen, dass Ihre Knochen bleiben stark und gesund. Es verhindert, dass Osteoporose und andere Knochen Probleme. Also, Krafttraining beginnt so früh wie möglich für gesunde Knochen.

Reduziert das Risiko von Diabetes:

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Wenn Sie Krafttraining unterziehen, wird dies die Verwertung von Glukose durch den Körper erhöhen um mehr als 20% innerhalb von vier months.This wiederum hilft bei der das Risiko von Diabetes zu verringern.

Reduziert das Risiko von Herzinfarkten:

Mit konstantem Krafttraining können Sie die Konzentrationen von LDL oder schlechtem Cholesterin im Körper reduzieren und auch die Werte des guten Cholesterins oder HDL im Körper erhöhen. Also, es ist sehr vorteilhaft für die Verringerung der Möglichkeit von Herzinfarkten und anderen Herzproblemen. Durch die Einbeziehung von Herz-Kreislauf-Übung mit Krafttraining, werden Sie die maximale Wirkung bekommen.

Verringert die Gefahr der Verletzung, Rückenschmerzen und Arthritis:

Durch Krafttraining unterziehen, erhalten Sie nicht nur starke Muskeln, sondern auch starkes Bindegewebe. Es erhöht auch die Stabilität der Gelenke. So können Sie Verletzungen weitgehend verhindern. Eine neuere Studie hat gezeigt, dass, wenn Sie die untere Rückenmuskulatur zu stärken, können Sie mit niedrigem Rückenschmerzen verhindern. Krafttraining ist auch gesagt, Sie Linderung von Schmerzen durch Arthrose verursacht zu bekommen.

Wenn Sie noch nicht Krafttraining begonnen, ist es Zeit, die Sie heute selbst starten. Es ist nie zu spät. Auch Frauen in ihren 70er und 80er Jahren waren in der Lage genug Kraft durch Krafttraining aufzubauen. So Alter ist kein Hindernis für Krafttraining.

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