7 Winter Training Swaps


Indoor-Fitness kann ernsthaft teuer sein, so wir `ve mit 7 genialer Art und Weise kommen zu halten im Winter zu bewegen, ohne wieder Verpfändung das Hauses.

SWAP: Mitgliedschaft im Fitnessstudio für Fitness-Studio-Studien

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Kostenersparnis: $ 225 bis Ende des Winters

"Werden Sie ein serielles Turnhalle trialler", sagt PT Tracy Gott. „Es handelt sich bei verschiedenen lokalen Turnhallen für eine bestimmte Anzahl von Wochen Rabatt-Gutscheine verwenden, die in der Regel eine bestimmte Menge an Klassen umfasst, Training und manchmal Personal Training auch.“

Sie sagt, der beste Teil dieser Anordnung ist, dass sollten Sie eine der Fitness-Studios, das Unternehmen wahrscheinlicher ist, dass Sie viel zu bieten zu bleiben.

Nur eine WarnungBeachten Sie, dass Fitness-Studio Studien `t die Fitness-Assessments sind` d erwarten, wenn auf Vollzeit-Unterzeichnung.

SWAP: Markenname-Turnhalle für Gemeinschaft Turnhalle

Kostenersparnis: $ 100 bis Ende des Winters

Gemeinschaft Fitness-Studios wie Ihr lokaler YMCA bieten hervorragende Einrichtungen und Kurse für weniger als den Preis einer Mitgliedschaft bei Marken-Fitness-Studios. Wie Kleidung, Fitness-Studios haben Etiketten, die den Preis von Mitgliedschaften ohne nennenswerte Vorteile stoßen können.

„Der CVJM ist erschwinglich, aber die Vielfalt bietet es bedeutet auch, dass Sie` re die meisten dieser Mitgliedsbeitrag zu machen“, sagt Bernstein McSwiney von YMCA Victoria. „Viele YMCA-Zentren bieten einen Pool sowie einen Fitnessraum und Fitness-Gruppe.“ Sie haben auch oft Familienmitgliedschaften.

Nur eine Warnung: Nach bestimmten Ausrüstung oder Fitness-Kursen Sie `re Wenn überprüfen, bevor Sie auf unterzeichnen. Gemeinschaft Fitness-Studios `t neigen dazu, die topaktuelle Fusion Klassen Boutique oder große Namen Fitness-Clubs zu bieten.

SWAP: Regelmäßige Yoga-Kurse für die vierteljährlichen Privatunterricht

Kostenersparnis: $ 375 bis Ende des Winters

„Der Durchschnittspreis einer Yoga-Klasse ist 19 $“, sagt Yoga-Lehrer Nikola Ellis von Adore Yoga. „Wenn Sie` re zwei Klassen in der Woche tun, fügt hinzu, dass bald auf.“
Sie sagt, viele ihrer Schüler eine private Klasse besuchen alle 12 Wochen. Für $ 120, erhalten Yogis personalisierte Anweisung und eine vollständig illustrierte Hause Praxis-Kit auf ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Sie halten Yoga-Praxis zu Hause dann für eine Auffrischung ins Studio zurückzukehren.

„Das klappt bei unter $ 10 pro Woche und die personalisierte Haus Praxis macht die Yogis weit mehr gut, und mit weniger Potential für Verletzungen, als eine allgemeine Klasse zu tun mit Dutzenden von anderen Studenten“, sagt Ellis.

Nur eine Warnung: Die offensichtliche Gefahr von at-home Yoga-Praxis ist, dass Sie schlechte Gewohnheiten entwickeln können. Um eine korrekte Technik zu gewährleisten, stellen Sie viele Fragen zu Ihrer privaten Klassen und detaillierte Notizen.

SWAP: Laufschuhe für Cross-Trainer

Kostenersparnis: $ 100

„Tragen Sie Ihren Cross-Trainer für Gewichte und Krafttraining und Läufer nur für das Laufen“, sagt PT Wendy Bentley. Crosstrainer sind billiger als laufspezifische Schuhe und wird die Lauffläche auf dem Pflaster pounders bewahren.

Nur eine Warnung: Führen, was zu Verletzungen können die falschen Schuhe für einen bestimmten Sport Tragen so Ihre Cross-Trainer stellen Sie sicher, eine gute Passform für Ihre Lieblings-Nicht-Laufübungen sind. Vermeiden Sie allgemeine Trainer bei Rabatt Kaufhäusern, es sei denn, sie als modisches Statement und nicht als Fitness-Hilfe Kauf.

SWAP: Freie Gewichte für Bänder

Kostenersparnis: $ 160

„Resistance Bands sind ein fantastischer Ersatz für Hanteln und ein sehr ähnliches Ergebnis in der Stärke Abteilung erreichen“, sagt PT Mathew Skate. „Das Beste ist, sie sind tragbar, so können Sie sie zur Arbeit oder wenn Sie unterwegs sind. Resistance Bands etwa $ 40 für eine Packung von drei unterschiedlichen Widerstandsgrößen kosten.“

Nur eine Warnung: Eine Studie im Journal of Strength Training and Conditioning Research veröffentlicht festgestellt, dass Sportler, die Bänder verwendet und freie Gewichte Verwendung alleine gegen freies Gewicht oder Widerstand Band zweimal die Stärke gewonnen. So don`t völlig freie Gewichte Graben - prüfen, in einer Gruppe Satz zu investieren oder die Verwendung von freien Gewichten im Fitnessstudio.

SWAP: Outdoor Fitness-Klasse für exer-Gaming

Kostenersparnis: $ 200 bis Ende des Winters

Bringen Sie das Fitness-Studio zu Ihrem Wohnzimmer. Klingt ein wenig couch potato ... oder doch? Mit Aerobic, Krafttraining, Yoga und Balance-Spiele, sitzt die allgegenwärtige Wii Fit neben der Glotze in mehr als eine Million australische Loungeräumen. Laut Leverett, während die Anschaffungskosten isn `t billig, auf lange Sicht‚Exer-gaming` ist mehr als ein bisschen billiger als Fitness-Kurse.

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Forscher an der Universität von Wisconsin festgestellt, dass von sechs Wii Fit-Aktivitäten getestet, Insel Run und Free Run den höchsten Energieverbrauch berichteten, Brennen 165 Kalorien in 30 Minuten. Die restlichen vier jeweils verbrannt mindestens 99 Kalorien in der gleichen Zeit.

Wenn Sie `re nicht sicher über Wii Fit, empfiehlt Bentley gute alte Training DVDs als effektive Alternative. „Sie werden oft sie auf eBay billig finden, aber es` s wichtig, um sicherzustellen, dass sie Spaß machen. Zumba DVD ein gutes Beispiel dafür sind. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Art von Training in Ihre Woche planen und darüber don`t denken, einfach TU es."

Nur eine Warnung: Wii Fit bietet ein moderates Training, so don `t für alle Bedürfnisse Ihrer Fitness auf sie verlassen.

SWAP: Face-to-face-Personal-Training für Online-Training

Kostenersparnis: Rund 170 $ pro Woche (basierend auf drei $ 70 Sitzungen)

Personalisierte Fitness-Training bietet eine Fülle von Vorteilen, aber kommt zu einem Preis. Wenn Sie `re nach one-on-one Coaching minus dem gepfefferten Preis, Online-Personal-Training ist eine billigere Option, die Lasten mehr Flexibilität bieten.

Ihre PT setzt noch zusammen Einschätzungen und Zeitpläne, aber statt regelmäßigen Sitzungen verantwortlich Sie `re Ihr Training zu verwalten. Die meisten Online-Dienste bieten regelmäßiges Telefon, E-Mail oder Skype Zeit mit einem qualifizierten PT. Es besteht auch die Möglichkeit, eine erhöhte Flexibilität zu trainieren, wo (außerhalb, zu Hause, in der Turnhalle), und wenn Sie möchten.

„Online-Programme sind in der Regel sehr niedrig in den Kosten aufgrund der leichten Zugänglichkeit von ihnen und es gibt so viele auf dem Internet jetzt für jeden Fitness-Level“, sagt Gott.
Physiologe Merendi Leverett sagt die Leistungen variieren je nachdem, welche von Ihnen gewählten Programm aber genau wie bei traditionellen persönlichen Schulungen, Online-Coaching bietet Verbesserungen in der kardiovaskulären Fitness, Flexibilität und Stärke.

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Nur eine Warnung: Passen Sie die Motivation Monster ohne PT an Ihrer Seite - suchen Sie nach einem Programm mit einer Gemeinschaft. Ansonsten fragen Sie Ihren Trainer für Tipps geringe Motivation zu bekämpfen und sicherzustellen, dass Sie `ve klare Ziele bekam.

WEITER: 6 Winter Training Tipps>>

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